「ブロッコリー玉ねぎ」の人気レシピ

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チキンクリームシチュー＜塩分控えめ＞

45分 412kcal
材料：ブロッコリー,「やさしお」,玉ねぎ,にんじん,Ａ牛乳,Ｂこしょう,白ワイン,バター,「AJINOMOTO サラダ油」,鶏もも肉,Ａ水,Ａ「味の素KKコンソメ」<塩分ひかえめ>,Ａローリエ,Ｂ「やさしお」,じゃがいも,薄力粉
白菜とひき肉の重ね蒸し

25分 314kcal
材料：Ａ溶き卵,Ａ牛乳,Ａパン粉,Ａこしょう,ブロッコリー,Ａ玉ねぎのみじん切り,Ａ「瀬戸のほんじお」焼き塩,白菜,合いびき肉,Ｂトマトソース,Ｂ水,Ｂ「味の素KKコンソメ」固形タイプ,ピザ用チーズ
タッカルビ風大根キムチーズ鍋

20分 261kcal
材料：玉ねぎ,ブロッコリー,ピザ用チーズ,Ａ水,しめじ,Ａ「鍋キューブ」うま辛キムチ,鶏もも肉,大根
かぼちゃのほっこりポトフ

30分 237kcal
材料：ミニトマト,ブロッコリー,玉ねぎ,Ａ水,キャベツ,ひよこ豆の水煮,ウインナーソーセージ,かぼちゃ,Ａ「味の素KKコンソメ」固形タイプ
香ばしマヨ！シーフードピラフ　×　彩り鮮やか！かぼちゃと鶏肉のトマト煮

20分 862kcal
材料：パセリのみじん切り,ご飯,冷凍シーフードミックス,「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,【b】＜彩り鮮やか！かぼちゃと鶏肉のトマト煮＞,カットトマト缶,薄力粉,牛乳,バター,＜共通の食材＞,ピザ用チーズ,パプリカ（黄）,「ピュアセレクトマヨネーズ」,【a】＜香ばしマヨ！シーフードピラフ＞,鶏もも肉,かぼちゃ,玉ねぎ,ブロッコリー
鶏肉としめじのマヨグラタン

15分 515kcal
材料：玉ねぎ,「ピュアセレクトマヨネーズ」,ピザ用チーズ,しめじ,ブロッコリー,「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,「AJINOMOTO オリーブオイル」,鶏もも肉
豚肉と野菜のナポリタン風炒め　×　ブロッコリーときのこの蒸し焼き

20分 405kcal
材料：玉ねぎ,【ｂ】＜ブロッコリーときのこの蒸し焼き＞,ピーマン,トマトケチャップ,豚こま切れ肉,パプリカ（赤）,ブロッコリー,「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,ピザ用チーズ,「AJINOMOTO オリーブオイル」,【ａ】＜豚肉と野菜のナポリタン風炒め＞,しめじ,エリンギ,にんにくのみじん切り,＜共通で使用する食材＞
ブロッコリーと玉ねぎのスープ野菜

15分 107kcal
材料：Ａ「味の素KKコンソメ」固形タイプ,玉ねぎ,ホールコーン缶,Ａ水,ベーコンスライス,バター,ブロッコリー
ジャイアントトマトハンバーグ　×　カレー風味ジャーマンポテト

20分 611kcal
材料：【ａ】＜ジャイアント　トマトハンバーグ＞,Ｂ中濃ソース,Ｂ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,【ｂ】＜カレー風味ジャーマンポテト＞,じゃがいも,Ａ溶き卵,豚ひき肉,Ａパン粉,Ａ牛乳,Ｂトマトケチャップ,ブロッコリー,しめじ,ウインナーソーセージ,Ｃカレー粉,Ｃ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,「ピュアセレクトマヨネーズ」,＜共通で使う食材＞,ピザ用チーズ,「AJINOMOTO サラダ油」,玉ねぎのみじん切り,Ｂカットトマト缶
ブロッコリーとベーコンのみそ汁

15分 109kcal
材料：ベーコン,バター,玉ねぎ,Ａ「ほんだし」,Ａ水,みそ,ブロッコリー
ブロッコリーとロースハムのクリームパスタ

20分 651kcal
材料：玉ねぎ,Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,ロースハム,ブロッコリー,薄力粉,「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」,Ａ牛乳,スパゲッティ,レモンのくし形切り
ルウ要らず！かぼちゃの濃厚シチュー

20分 413kcal
材料：にんじん,ブロッコリー（ゆでたもの）,Ａ水,かぼちゃ,玉ねぎ,Ａ「味の素KKコンソメ」固形タイプ,鶏もも肉,牛乳,「クノールカップスープ」栗かぼちゃのポタージュ,「瀬戸のほんじお」,粗びきこしょう,「AJINOMOTO サラダ油」
鶏手羽と彩り野菜のうま塩煮

30分 295kcal
材料：じゃがいも,にんじん,玉ねぎ,Ａ水,Ａ「瀬戸のほんじお」,ブロッコリー,Ａうま味調味料「味の素®」70g瓶,鶏手羽元,「AJINOMOTO サラダ油」
簡単！サラダチキンのミネストローネ

15分 212kcal
材料：サラダチキン風鶏ハム,トマトジュース,ドライパセリ,ブロッコリー,「AJINOMOTO オリーブオイル」,にんじん,玉ねぎ,Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,じゃがいも,Ａ水
シンプルホットプレートピザ

50分 556kcal
材料：「瀬戸のほんじお」,Ｂ「AJINOMOTO オリーブオイル」,強力粉,Ｂぬるま湯,「AJINOMOTO オリーブオイル」,ピザソース,玉ねぎ,ホールコーン缶,ピザ用チーズ,ドライバジル,Ａ砂糖,Ａドライイースト,ウインナーソーセージ,ブロッコリー,ピーマン
ブロッコリーソースのお好み焼き

30分 568kcal
材料：Ａ溶き卵,玉ねぎ,Ａ水,Ａお好み焼き粉,ブロッコリー,ねぎのみじん切り,豚ひき肉,キャベツ,Ｂお好み焼きソース,Ｂ「ほんだし」,「AJINOMOTO サラダ油」,「ピュアセレクトマヨネーズ」
カラフル野菜のミネストローネ

15分 277kcal
材料：じゃがいも,Ａ水,「AJINOMOTO オリーブオイル」,にんじん,玉ねぎ,ブロッコリー,Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,ウインナーソーセージ,トマトジュース
ゴボウまきまき満腹スープ

30分 335kcal
材料：Ａ水,ごぼう,玉ねぎ,ブロッコリー,「瀬戸のほんじお」,にんじん,Ａ「味の素KKコンソメ」固形タイプ,豚バラ薄切り肉,黒こしょう,「AJINOMOTO サラダ油」
Wだし！千切りキャベツのサラダスープ

15分 182kcal
材料：キャベツ,ミニトマト,Ａ「ほんだし」,ブロッコリー,Ａ水,Ａ「味の素KKコンソメ」固形タイプ,玉ねぎ,ウインナーソーセージ,卵,「瀬戸のほんじお」,粗びき黒こしょう
かぼちゃとブロッコリーの彩り野菜鍋（1日分の野菜）

30分 556kcal
材料：Ａ「鍋キューブ」コクとうま味の野菜だし鍋,かぼちゃ,ブロッコリー,ベーコンブロック,Ａ水,玉ねぎ

1
ソーセージとざく切り野菜のポトフ

35分 220kcal
材料：じゃがいも,水,「味の素KKコンソメ」固形タイプ,ウインナーソーセージ,玉ねぎ,ブロッコリー,粒マスタード,キャベツ
2
ブロッコリーと玉ねぎのスープ

10分 23kcal
材料：ブロッコリー,玉ねぎ,「味の素KKコンソメ」固形タイプ,こしょう,水
3
ブロッコリーと玉ねぎのスープ野菜

15分 107kcal
材料：Ａ「味の素KKコンソメ」固形タイプ,玉ねぎ,ホールコーン缶,Ａ水,ベーコンスライス,バター,ブロッコリー
ゆでブロッコリーとにんじんのサラダ　玉ねぎドレッシング

15分 38kcal
材料：Ａしょうゆ,玉ねぎ,Ａりんご酢,Ａ「やさしお」,Ａ砂糖,ブロッコリー,にんじん,うま味調味料「味の素®」,Ａこしょう,「AJINOMOTO オリーブオイル」
ブロッコリーとベーコンのみそ汁

15分 109kcal
材料：ベーコン,バター,玉ねぎ,Ａ「ほんだし」,Ａ水,みそ,ブロッコリー
ブロッコリーとツナのサラダ　オニオンドレッシング

20分 62kcal
材料：Ａ玉ねぎ,ブロッコリー,Ａおろししょうが,Ａ赤みそ,Ａ酢,ツナ缶（ノンオイル）,Ａしょうゆ,大根,Ａ「Cook Do」熟成豆板醤,Ａ「丸鶏がらスープ」,Ａ「パルスイートカロリーゼロ」
ブロッコリーとロースハムのクリームパスタ

20分 651kcal
材料：玉ねぎ,Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,ロースハム,ブロッコリー,薄力粉,「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」,Ａ牛乳,スパゲッティ,レモンのくし形切り
豚肉と野菜のナポリタン風炒め　×　ブロッコリーときのこの蒸し焼き

20分 405kcal
材料：玉ねぎ,【ｂ】＜ブロッコリーときのこの蒸し焼き＞,ピーマン,トマトケチャップ,豚こま切れ肉,パプリカ（赤）,ブロッコリー,「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,ピザ用チーズ,「AJINOMOTO オリーブオイル」,【ａ】＜豚肉と野菜のナポリタン風炒め＞,しめじ,エリンギ,にんにくのみじん切り,＜共通で使用する食材＞
ブロッコリーと卵のグラタン

20分 304kcal
材料：ベーコンスライス,薄力粉,ブロッコリー,バター,牛乳,「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,ゆで卵,玉ねぎ,「瀬戸のほんじお」,ピザ用チーズ
ブロッコリーソースのお好み焼き

30分 568kcal
材料：Ａ溶き卵,玉ねぎ,Ａ水,Ａお好み焼き粉,ブロッコリー,ねぎのみじん切り,豚ひき肉,キャベツ,Ｂお好み焼きソース,Ｂ「ほんだし」,「AJINOMOTO サラダ油」,「ピュアセレクトマヨネーズ」
ブロッコリーの茎のコールスロー風

7分 47kcal
材料：「パルスイート」,ブロッコリーの茎,ボンレスハム,「ほんだし」,Ａみそ,玉ねぎのみじん切り,Ａプレーンヨーグルト,にんじん,Ａカレー粉,焼きのり
鮭とブロッコリーのシチュー

12分 503kcal
材料：Ａ「鍋キューブ」濃厚白湯,ブロッコリー,Ａ牛乳,玉ねぎ,バター,生ざけ,薄力粉
ブロッコリーのグラタン

25分 374kcal
材料：「瀬戸のほんじお」,こしょう,Ａ「Rumic」ホワイトクリームソース,玉ねぎ,Ａ牛乳,粉チーズ,ウインナーソーセージ,ブロッコリー,パン粉,「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」,パセリのみじん切り
牛肉とブロッコリーのオイスターソース炒め

20分 214kcal
材料：パプリカ（赤）,しょうが,にんにく,牛もも肉,Ａ「丸鶏がらスープ」,Ｂ水,Ｂ片栗粉,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,ブロッコリー,「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」,玉ねぎ,Ａ水,Ａ「Cook Do」オイスターソース,Ａしょうゆ,Ａ「パルスイートカロリーゼロ」
じゃがいもとブロッコリーのミートソースグラタン

30分 323kcal
材料：合いびき肉,Ａ「Rumic」ミートソース用,「AJINOMOTO サラダ油」,玉ねぎのみじん切り,Ａ水,粉チーズ,じゃがいも,ブロッコリー
豚肉とブロッコリーの和風炒め

15分 163kcal
材料：ブロッコリー,うま味調味料「味の素®」70g瓶,Ａめんつゆ（減塩タイプ）,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,玉ねぎ,Ａ「パルスイート」,豚もも薄切り肉,にんじん
鮭とブロッコリーのレンチン蒸し

10分 102kcal
材料：玉ねぎ,Ａ水,ブロッコリー,Ａしょうゆ,こしょう,Ａレモン汁,さけ,「瀬戸のほんじお」,Ａ「ほんだし」
ルウいらず☆
チキンクリームシチュー

45分 411kcal
材料：にんじん,ブロッコリー,玉ねぎ,Ａ牛乳,Ｂ「瀬戸のほんじお」,Ｂこしょう,白ワイン,バター,「AJINOMOTO サラダ油」,じゃがいも,薄力粉,鶏もも肉,「瀬戸のほんじお」,Ａ水,Ａ「味の素KKコンソメ」固形タイプ,Ａローリエ
ブロッコリーとベーコンのリゾット

15分 573kcal
材料：白ワイン,水,「味の素KKコンソメ」固形タイプ,玉ねぎ,ご飯,「瀬戸のほんじお」,ベーコン,ブロッコリー,バター,「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」,粉チーズ
ツナとブロッコリーのトマトスパゲッティ

25分 718kcal
材料：玉ねぎのみじん切り,ホールトマト缶,スパゲッティ,ブロッコリー,にんにくのみじん切り,「瀬戸のほんじお」,ツナ缶（小）,こしょう,「AJINOMOTO サラダ油」,「味の素KKコンソメ」固形タイプ