米 玄米
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玄米フレークでヘルシー！～きなこバナナみるくシリア
「ケロッグ 玄米フレーク」 バナナ 牛乳 「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ） きな粉
3分
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玄米茶のミルクプリン
牛乳 生クリーム 「スリムアップシュガー」 玄米茶 粉ゼラチン 水
15分
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発芽玄米の菜めし
発芽玄米 米 水 「ほんだし こんぶだし」 かぶの葉 いり白ごま
5分
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里いも入り発芽玄米ご飯
発芽玄米 里いも 「ほんだし」 水 いり黒ごま
50分
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玄米がゆ＆半熟卵
「味の素KKおかゆ」玄米がゆ 「ほんだし」 卵 みつば 焼きのり いり白ごま しょうゆ
10分
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コリアン風玄米サラダ
玄米ご飯 ミックスビーンズ缶 れんこん パプリカ（赤） 紫玉ねぎ 春菊 「Cook Do」熟成豆板醤 「やさしお」 Ａワインビネガー Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａメープルシロップ Ａしょうゆ Ａおろししょうが 香菜
15分
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きのことセロリとごまの玄米ご飯
玄米ご飯 しいたけ セロリ にんにく 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａいり黒ごま Ａしょうゆ Ａ「味の素」 Ａこしょう Ｂ酢 Ｂ赤唐がらし（乾）
15分
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玄米サラダライス
玄米ご飯 帆立貝柱 「瀬戸のほんじお」 こしょう 「AJINOMOTO オリーブオイル」 パプリカ（赤） パプリカ（黄） ピーマン 「ピュアセレクト サラリア」 レモン
10分
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ドライフルーツ入り玄米バー
「ケロッグ 玄米フレーク」 Ａマシュマロ Ａ水 Ｂ干しぶどう Ｂドライクランベリー
10分
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玄米すいとん
玄米 小麦粉 にんじん しめじ 里いも ごぼう こんにゃく 油揚げ Ａ水 Ａ「毎日カルシウム･ほんだし」 Ｂしょうゆ Ｂ酒 Ｂ「瀬戸のほんじお」 小ねぎの小口切り
60分
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きのことセロリとごまの玄米ご飯
玄米ご飯 しいたけ セロリ にんにく 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａいり黒ごま Ａしょうゆ Ａ「味の素」 Ａこしょう Ｂ酢 Ｂ赤唐がらし（乾）
15分
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玄米すいとん
玄米 小麦粉 にんじん しめじ 里いも ごぼう こんにゃく 油揚げ Ａ水 Ａ「毎日カルシウム･ほんだし」 Ｂしょうゆ Ｂ酒 Ｂ「瀬戸のほんじお」 小ねぎの小口切り
60分
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玄米フレークチキンロースト
鶏むね肉（皮なし） 小麦粉 Ａ溶き卵 Ａ牛乳 「ケロッグ 玄米フレーク」 「AJINOMOTO オリーブオイル」 ベビーリーフ ミニトマト ミニトマト（黄） Ｂこしょう Ｂ「瀬戸のほんじお」 Ｂ「AJINOMOTO オリーブオイル」 Ｂレモン汁
20分
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玄米がゆ＆半熟卵
「味の素KKおかゆ」玄米がゆ 「ほんだし」 卵 みつば 焼きのり いり白ごま しょうゆ
10分
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納豆玄米チャーハン
玄米ご飯 納豆（小パック） キムチ しょうゆ こしょう 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
5分
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玄米入り混ぜご飯
発芽玄米 米 水 「ほんだし こんぶだし」 しば漬け ちりめんじゃこ いり白ごま 小ねぎの小口切り
40分
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サラダ風玄米ご飯
玄米 Ａレモン汁 Ａ「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう 玉ねぎ 枝豆 パプリカ（赤） パプリカ（黄） ブラックオリーブ ロースハム 水菜
45分
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里いも入り発芽玄米ご飯
発芽玄米 里いも 「ほんだし」 水 いり黒ごま
50分
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玄米茶のミルクプリン
牛乳 生クリーム 「スリムアップシュガー」 玄米茶 粉ゼラチン 水
15分
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コリアン風玄米サラダ
玄米ご飯 ミックスビーンズ缶 れんこん パプリカ（赤） 紫玉ねぎ 春菊 「Cook Do」熟成豆板醤 「やさしお」 Ａワインビネガー Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａメープルシロップ Ａしょうゆ Ａおろししょうが 香菜
15分
