米 玄米
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玄米フレークでヘルシー！～きなこバナナみるくシリア
バナナ 「ケロッグ 玄米フレーク」 牛乳 「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ） きな粉
3分
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玄米茶のミルクプリン
牛乳 生クリーム 「スリムアップシュガー」 玄米茶 粉ゼラチン 水
15分
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発芽玄米の菜めし
発芽玄米 米 水 「ほんだし こんぶだし」 かぶの葉 いり白ごま
5分
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里いも入り発芽玄米ご飯
発芽玄米 里いも 「ほんだし」 水 いり黒ごま
50分
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玄米がゆ＆半熟卵
「味の素KKおかゆ」玄米がゆ 「ほんだし」 卵 みつば 焼きのり いり白ごま しょうゆ
10分
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コリアン風玄米サラダ
ミックスビーンズ缶 玄米ご飯 れんこん パプリカ（赤） 紫玉ねぎ 春菊 「Cook Do」熟成豆板醤 「やさしお」 Ａワインビネガー Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａメープルシロップ Ａしょうゆ Ａおろししょうが 香菜
15分
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きのことセロリとごまの玄米ご飯
玄米ご飯 しいたけ セロリ にんにく 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａいり黒ごま Ａしょうゆ Ａ「味の素」 Ａこしょう Ｂ酢 Ｂ赤唐がらし（乾）
15分
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玄米サラダライス
玄米ご飯 帆立貝柱 「瀬戸のほんじお」 こしょう 「AJINOMOTO オリーブオイル」 パプリカ（赤） パプリカ（黄） ピーマン 「ピュアセレクト サラリア」 レモン
10分
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ドライフルーツ入り玄米バー
「ケロッグ 玄米フレーク」 Ａマシュマロ Ａ水 Ｂ干しぶどう Ｂドライクランベリー
10分
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玄米すいとん
玄米 小麦粉 にんじん しめじ 里いも ごぼう こんにゃく 油揚げ Ａ水 Ａ「毎日カルシウム･ほんだし」 Ｂしょうゆ Ｂ酒 Ｂ「瀬戸のほんじお」 小ねぎの小口切り
60分
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玄米フレークチキンロースト
鶏むね肉（皮なし） 小麦粉 Ａ溶き卵 Ａ牛乳 「ケロッグ 玄米フレーク」 「AJINOMOTO オリーブオイル」 ベビーリーフ ミニトマト ミニトマト（黄） Ｂ「瀬戸のほんじお」 Ｂこしょう Ｂ「AJINOMOTO オリーブオイル」 Ｂレモン汁
20分
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サラダ風玄米ご飯
玄米 Ａレモン汁 Ａ「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう 玉ねぎ 枝豆 パプリカ（赤） パプリカ（黄） ロースハム ブラックオリーブ 水菜
45分
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玄米入り混ぜご飯
発芽玄米 米 水 「ほんだし こんぶだし」 しば漬け ちりめんじゃこ いり白ごま 小ねぎの小口切り
40分
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納豆玄米チャーハン
玄米ご飯 納豆（小パック） キムチ しょうゆ こしょう 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
5分
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玄米がゆビビンバ
「味の素KKおかゆ」玄米がゆ 牛もも赤身薄切り肉 Ａしょうゆ Ａ「ほんだし」 Ａ酒 Ａおろしにんにく Ａ片栗粉 にんじん 大豆もやし ほうれん草 わかめ Ｂしょうゆ Ｂ酢 Ｂ「ほんだし」 Ｂおろししょうが Ｂおろしにんにく Ｂ「パルスイート カロリーゼロ」 Ｂいりごま Ｂ一味唐がらし 糸唐がらし
10分
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彩りたこめし
米 ゆでだこの足 ごぼう にんじん Ａ水 Ａ「鍋キューブ」鶏だし・うま塩 小ねぎの小口切り 針しょうが
10分
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ごろごろたこめし大根
ゆでだこ 米 大根 「ほんだし」 Ａ水 Ａしょうゆ Ａ酒 Ａみりん Ａ「瀬戸のほんじお」 バター 大根の葉
40分
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ひじき入りたこめし
米 ゆでだこ 生ひじき にんじん 「ほんだし」 Ａしょうゆ Ａみりん Ａ水
40分
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GOPANで作る「コンソメ」米粉ベーコンパン
米 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 砂糖 バター 水 ベーコン 粉チーズ 小麦グルテン ドライイースト
210分
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GOPANで作る「コンソメ」米粉ロールパン
米 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 砂糖 バター 水 小麦グルテン ドライイースト 溶き卵
210分
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だし炊きたこ飯
米 水 ゆでだこ しょうが ゆで枝豆（さやから出したもの） Ａしょうゆ Ａ酒 Ａ「ほんだし」 Ａ「瀬戸のほんじお」
10分
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やみつき！無限まいたけ
まいたけ ツナ水煮缶 Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａ「丸鶏がらスープ」
5分
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彩りたこめし
米 ゆでだこの足 ごぼう にんじん Ａ水 Ａ「鍋キューブ」鶏だし・うま塩 小ねぎの小口切り 針しょうが
10分
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GOPANで作る「コンソメ」米粉ベーコンパン
米 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 砂糖 バター 水 ベーコン 粉チーズ 小麦グルテン ドライイースト
210分
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大根と糸こんにゃくのごまみそ雑炊
大根 大根の葉 糸こんにゃく 発芽玄米ご飯 「ほんだし」 Ａ水 Ａ酒 みそ すり白ごま
15分
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こんぶだしで上品たこ飯
米 水 「ほんだし こんぶだし」 Ａ酒 Ａうす口しょうゆ ゆでだこの足 針しょうが 「瀬戸のほんじお」 みつば
30分
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たこ飯
ゆでだこの足 米 「ほんだし」 Ａ水 Ａ酒 Ａしょうゆ しょうが 大根 みつば
15分
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米粉クッキー
バター（食塩不使用） 「パルスイート」 溶き卵 米粉
60分
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ツナ缶ユッケ丼～米の上の野菜の上のツナの上に卵～
温かいご飯 「ほんだし」 野菜サラダ ツナ缶（小） 卵 「ピュアセレクト マヨネーズ」 小ねぎの小口切り こしょう
3分
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玄米がゆ＆半熟卵
「味の素KKおかゆ」玄米がゆ 「ほんだし」 卵 みつば 焼きのり いり白ごま しょうゆ
10分
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ごろごろたこめし大根
ゆでだこ 米 大根 「ほんだし」 Ａ水 Ａしょうゆ Ａ酒 Ａみりん Ａ「瀬戸のほんじお」 バター 大根の葉
40分
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海老とアボカドのカレー
むきえび アボカド トマト 玉ねぎ Ａにんにくのみじん切り Ａ「AJINOMOTO オリーブオイル」 カレー粉 Ｂ水 Ｂ「丸鶏がらスープ」 Ｂ「瀬戸のほんじお」 豆乳（無調整） 玄米ご飯
15分
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シリアルトッピングカップスープ
「クノール カップスープ」コーンクリーム 「ケロッグ 玄米フレーク」 熱湯
5分
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コリアン風玄米サラダ
ミックスビーンズ缶 玄米ご飯 れんこん パプリカ（赤） 紫玉ねぎ 春菊 「Cook Do」熟成豆板醤 「やさしお」 Ａワインビネガー Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａメープルシロップ Ａしょうゆ Ａおろししょうが 香菜
15分
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GOPANで作る「コンソメ」米粉ロールパン
米 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 砂糖 バター 水 小麦グルテン ドライイースト 溶き卵
210分
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コーンフレークのミルフィーユ風
「ケロッグ 玄米フレーク」 バター いちご 小麦粉 牛乳 卵黄 「パルスイート」 Ａプレーンヨーグルト Ａバニラエッセンス
30分
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チキンヨーグルトカレー
Ａ「瀬戸のほんじお」 鶏もも肉 Ａこしょう Ａカレー粉 玉ねぎ にんにく しょうが にんじん なす ピーマン カレー粉 Ｂ水 Ｂ「味の素KKコンソメ」固形タイプ Ｂホールトマト缶 Ｂ「瀬戸のほんじお」 Ｂこしょう Ｂローリエ Ｃプレーンヨーグルト Ｃガラムマサラ 「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」 玄米ご飯
45分
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ひじき入りたこめし
米 ゆでだこ 生ひじき にんじん 「ほんだし」 Ａしょうゆ Ａみりん Ａ水
40分
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GOPANで作る「コンソメ」米粉食パン
米 水 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 砂糖 バター 小麦グルテン ドライイースト
270分
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五目とろろ
山いも 鶏もも肉 干ししいたけ にんじん わけぎ 水 「ほんだし」 Ａ酒 Ａ「やさしお」 Ａうす口しょうゆ しょうゆ 発芽玄米ご飯
25分
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