ささ身 玉ねぎ
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ささみの塩レモンマリネ
鶏ささ身 塩レモン（輪切り） 酒 玉ねぎ ピーマン にんじん 片栗粉 「AJINOMOTO オリーブオイル」 Ａ酢 Ａ塩レモン（エキス）
20分
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ささみの野菜あん
鶏ささ身 片栗粉 玉ねぎ にんじん ピーマン Ａ水 Ａしょうゆ Ａみりん Ａ「ほんだし」
20分
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鶏ささ身の南蛮漬け
鶏ささ身 Ａ酒 Ａ「味の素」70g瓶 片栗粉 玉ねぎ にんじん ピーマン Ｂ酢 Ｂしょうゆ Ｂ「ほんだし」 Ｂ「パルスイート」 「AJINOMOTO サラダ油」
20分
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鶏ささみときのこのやわらか炒め
鶏ささ身 Ａ水 Ａ砂糖 Ａ片栗粉 Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ Ａドライローズマリー 玉ねぎ トマト しめじ エリンギ マッシュルーム にんにくのみじん切り Ｂ「AJINOMOTO オリーブオイル」 Ｂ「ピュアセレクト マヨネーズ」 こしょう
10分
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ごぼうと鶏ささみハンバーグ照り焼き風
鶏ささ身のひき肉 ごぼう 玉ねぎ Ａ溶き卵 Ａパン粉 Ａしょうがのすりおろし 「パルスイート カロリーゼロ」 Ｂ酒 Ｂしょうゆ ブロッコリー ミニトマト 「AJINOMOTO サラダ油」
25分
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鶏のささ身で作るヘルシー肉じゃが
鶏ささ身 じゃがいも 玉ねぎ にんじん しらたき 絹さや 「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ） Ａ水 Ａしょうゆ Ａ酒 Ａ「ほんだし」
30分
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オクラとささ身のエスニックカレー
オクラ 「瀬戸のほんじお」 じゃがいも 鶏ささ身 玉ねぎ にんにく しょうが Ａ小麦粉 Ａカレー粉 Ｂプレーンヨーグルト Ｂ「味の素KKコンソメ」固形タイプ Ｂトマトケチャップ Ｂ水 Ｃカレー粉 Ｃ「瀬戸のほんじお」 Ｃこしょう 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」 温かいご飯
25分
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モロヘイヤとささ身のピリ辛サラダ
モロヘイヤ 鶏ささ身 酒 「瀬戸のほんじお」 玉ねぎ トマト Ａレモン汁 Ａ「Cook Do」オイスターソース Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａしょうゆ Ａ「Cook Do」熟成豆板醤
25分
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彩り野菜のスフレ
鶏ささ身 ズッキーニ なす パプリカ（赤） 「瀬戸のほんじお」 こしょう 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 玉ねぎのみじん切り 卵白 「AJINOMOTO オリーブオイル」
20分
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カレー風味の野菜スープ
鶏ささ身のひき肉 Ａ片栗粉 Ａ酒 Ａカレー粉 キャベツ 玉ねぎ エリンギ にんじん 水 「味の素KKコンソメ」固形タイプ Ｂこしょう Ｂクミンパウダー Ｂカレー粉 パセリのみじん切り
15分
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チキンマカロニグラタン
マカロニ 「味の素KKコンソメ」固形タイプ 鶏ささ身 しめじ 玉ねぎ バター（食塩不使用） 小麦粉 牛乳 Ｂ白こしょう Ｂナツメグ Ｂローリエ 生クリーム 「AJINOMOTO オリーブオイル」 白ワイン Ｃ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ Ｃこしょう パン粉 グリュイエールチーズ 粗びき黒こしょう
20分
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野菜たっぷりサラダそうめん
そうめん 鶏ささ身 酒 玉ねぎ オクラ 青じそ ミニトマト ゆで枝豆（さやから出したもの） 乾燥わかめ 梅干し 「ピュアセレクト サラリア」 めんつゆ（ストレートタイプ）
15分
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マカロニグラタン
マカロニ 玉ねぎ 鶏ささ身 味の素冷凍食品KK「グリンピース」 バター 小麦粉 温めた牛乳 Ａ水 Ａ「味の素KKコンソメ」固形タイプ 「瀬戸のほんじお」 こしょう 「AJINOMOTO サラダ油」 粉チーズ パン粉 パセリのみじん切り
40分
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豆腐ふわふわ親子丼
鶏ささ身 絹ごし豆腐 玉ねぎ みつば 溶き卵 Ａ水 Ａしょうゆ Ａ砂糖 Ａ「ほんだし」 ご飯
15分
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肉だんごの甘辛煮
Ａ豚ひき肉 Ａ鶏ささ身のひき肉 Ａ玉ねぎ Ａ卵 Ａパン粉 Ａ「瀬戸のほんじお」 玉こんにゃく Ｂしょうゆ Ｂ「パルスイート カロリーゼロ」 Ｂ「ほんだし」 Ｂ水 うずらの卵 Ｃ片栗粉 Ｃ水
25分
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鶏肉の柳川風
鶏ささ身 ごぼう にんじん 糸こんにゃく 玉ねぎ 糸みつば Ａしょうゆ Ａ「パルスイート カロリーゼロ」 Ａ「ほんだし」 Ａ水
25分
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肉だんごの甘酢炒め
Ａ鶏ささ身 Ａパン粉 Ａ卵 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａしょうが汁 玉ねぎ にんじん ピーマン 干ししいたけ ゆでたけのこ Ｂトマトジュース Ｂ「丸鶏がらスープ」 Ｂしょうゆ Ｂ酢 Ｂ「パルスイート カロリーゼロ」 Ｃ片栗粉 Ｃ水 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
20分
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カレー風味の野菜スープ
鶏ささ身のひき肉 Ａ片栗粉 Ａ酒 Ａカレー粉 キャベツ 玉ねぎ エリンギ にんじん 水 「味の素KKコンソメ」固形タイプ Ｂこしょう Ｂクミンパウダー Ｂカレー粉 パセリのみじん切り
15分
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鶏ささみときのこのやわらか炒め
鶏ささ身 Ａ水 Ａ砂糖 Ａ片栗粉 Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ Ａドライローズマリー 玉ねぎ トマト しめじ エリンギ マッシュルーム にんにくのみじん切り Ｂ「AJINOMOTO オリーブオイル」 Ｂ「ピュアセレクト マヨネーズ」 こしょう
10分
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豆腐ふわふわ親子丼
鶏ささ身 絹ごし豆腐 玉ねぎ みつば 溶き卵 Ａ水 Ａしょうゆ Ａ砂糖 Ａ「ほんだし」 ご飯
15分
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ささみの塩レモンマリネ
鶏ささ身 塩レモン（輪切り） 酒 玉ねぎ ピーマン にんじん 片栗粉 「AJINOMOTO オリーブオイル」 Ａ酢 Ａ塩レモン（エキス）
20分
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鶏ささ身の南蛮漬け
鶏ささ身 Ａ酒 Ａ「味の素」70g瓶 片栗粉 玉ねぎ にんじん ピーマン Ｂ酢 Ｂしょうゆ Ｂ「ほんだし」 Ｂ「パルスイート」 「AJINOMOTO サラダ油」
20分
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鶏のささ身で作るヘルシー肉じゃが
鶏ささ身 じゃがいも 玉ねぎ にんじん しらたき 絹さや 「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ） Ａ水 Ａしょうゆ Ａ酒 Ａ「ほんだし」
30分
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ささみの野菜あん
鶏ささ身 片栗粉 玉ねぎ にんじん ピーマン Ａ水 Ａしょうゆ Ａみりん Ａ「ほんだし」
20分
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マカロニグラタン
マカロニ 玉ねぎ 鶏ささ身 味の素冷凍食品KK「グリンピース」 バター 小麦粉 温めた牛乳 Ａ水 Ａ「味の素KKコンソメ」固形タイプ 「瀬戸のほんじお」 こしょう 「AJINOMOTO サラダ油」 粉チーズ パン粉 パセリのみじん切り
40分
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チキンマカロニグラタン
マカロニ 「味の素KKコンソメ」固形タイプ 鶏ささ身 しめじ 玉ねぎ バター（食塩不使用） 小麦粉 牛乳 Ｂ白こしょう Ｂナツメグ Ｂローリエ 生クリーム 「AJINOMOTO オリーブオイル」 白ワイン Ｃ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ Ｃこしょう パン粉 グリュイエールチーズ 粗びき黒こしょう
20分
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ごぼうと鶏ささみハンバーグ照り焼き風
鶏ささ身のひき肉 ごぼう 玉ねぎ Ａ溶き卵 Ａパン粉 Ａしょうがのすりおろし 「パルスイート カロリーゼロ」 Ｂ酒 Ｂしょうゆ ブロッコリー ミニトマト 「AJINOMOTO サラダ油」
25分
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肉だんごの甘辛煮
Ａ豚ひき肉 Ａ鶏ささ身のひき肉 Ａ玉ねぎ Ａ卵 Ａパン粉 Ａ「瀬戸のほんじお」 玉こんにゃく Ｂしょうゆ Ｂ「パルスイート カロリーゼロ」 Ｂ「ほんだし」 Ｂ水 うずらの卵 Ｃ片栗粉 Ｃ水
25分
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モロヘイヤとささ身のピリ辛サラダ
モロヘイヤ 鶏ささ身 酒 「瀬戸のほんじお」 玉ねぎ トマト Ａレモン汁 Ａ「Cook Do」オイスターソース Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａしょうゆ Ａ「Cook Do」熟成豆板醤
25分
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オクラとささ身のエスニックカレー
オクラ 「瀬戸のほんじお」 じゃがいも 鶏ささ身 玉ねぎ にんにく しょうが Ａ小麦粉 Ａカレー粉 Ｂプレーンヨーグルト Ｂ「味の素KKコンソメ」固形タイプ Ｂトマトケチャップ Ｂ水 Ｃカレー粉 Ｃ「瀬戸のほんじお」 Ｃこしょう 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」 温かいご飯
25分
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彩り野菜のスフレ
鶏ささ身 ズッキーニ なす パプリカ（赤） 「瀬戸のほんじお」 こしょう 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 玉ねぎのみじん切り 卵白 「AJINOMOTO オリーブオイル」
20分
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肉だんごの甘酢炒め
Ａ鶏ささ身 Ａパン粉 Ａ卵 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａしょうが汁 玉ねぎ にんじん ピーマン 干ししいたけ ゆでたけのこ Ｂトマトジュース Ｂ「丸鶏がらスープ」 Ｂしょうゆ Ｂ酢 Ｂ「パルスイート カロリーゼロ」 Ｃ片栗粉 Ｃ水 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
20分
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野菜たっぷりサラダそうめん
そうめん 鶏ささ身 酒 玉ねぎ オクラ 青じそ ミニトマト ゆで枝豆（さやから出したもの） 乾燥わかめ 梅干し 「ピュアセレクト サラリア」 めんつゆ（ストレートタイプ）
15分
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鶏肉の柳川風
鶏ささ身 ごぼう にんじん 糸こんにゃく 玉ねぎ 糸みつば Ａしょうゆ Ａ「パルスイート カロリーゼロ」 Ａ「ほんだし」 Ａ水
25分
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