「ささ身玉ねぎ」の人気レシピ

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ささみの塩レモンマリネ

20分 176kcal
材料：鶏ささ身,Ａ酢,Ａ塩レモン（エキス）,にんじん,片栗粉,「AJINOMOTO オリーブオイル」,玉ねぎ,ピーマン,塩レモン（輪切り）,酒
ささみの野菜あん

20分 96kcal
材料：鶏ささ身,片栗粉,Ａ「ほんだし」,にんじん,Ａ水,Ａしょうゆ,Ａみりん,ピーマン,玉ねぎ
鶏ささ身の南蛮漬け

20分 228kcal
材料：鶏ささ身,Ｂしょうゆ,にんじん,ピーマン,Ｂ酢,片栗粉,玉ねぎ,Ｂ「ほんだし」,Ｂ「パルスイート」,「AJINOMOTO サラダ油」,Ａ酒,Ａうま味調味料「味の素®」70g瓶
鶏ささみときのこのやわらか炒め

10分 170kcal
材料：鶏ささ身,しめじ,Ａ片栗粉,Ａドライローズマリー,玉ねぎ,トマト,Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,エリンギ,マッシュルーム,にんにくのみじん切り,Ｂ「AJINOMOTO オリーブオイル」,Ｂ「ピュアセレクトマヨネーズ」,こしょう,Ａ水,Ａ砂糖
ごぼうと鶏ささみハンバーグ照り焼き風

25分 198kcal
材料：鶏ささ身のひき肉,ごぼう,Ｂしょうゆ,Ａ溶き卵,「パルスイートカロリーゼロ」,Ｂ酒,Ａパン粉,Ａしょうがのすりおろし,ブロッコリー,ミニトマト,「AJINOMOTO サラダ油」,玉ねぎ
鶏のささ身で作るヘルシー肉じゃが

30分 124kcal
材料：鶏ささ身,じゃがいも,Ａしょうゆ,しらたき,絹さや,Ａ酒,Ａ「ほんだし」,にんじん,「パルスイートカロリーゼロ」（液体タイプ）,Ａ水,玉ねぎ
彩り野菜のスフレ

20分 125kcal
材料：鶏ささ身,玉ねぎのみじん切り,卵白,こしょう,「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」,ズッキーニ,なす,パプリカ（赤）,「瀬戸のほんじお」,「AJINOMOTO オリーブオイル」
カレー風味の野菜スープ

15分 52kcal
材料：鶏ささ身のひき肉,水,「味の素KKコンソメ」固形タイプ,Ａカレー粉,キャベツ,Ｂこしょう,Ｂクミンパウダー,Ｂカレー粉,パセリのみじん切り,玉ねぎ,エリンギ,にんじん,Ａ片栗粉,Ａ酒
本格チキンマカロニグラタン

20分 636kcal
材料：マカロニ,Ｂ白こしょう,Ｂナツメグ,しめじ,玉ねぎ,Ｂローリエ,生クリーム,「AJINOMOTO オリーブオイル」,白ワイン,Ｃ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,Ｃこしょう,パン粉,グリュイエールチーズ,粗びき黒こしょう,バター（食塩不使用）,薄力粉,牛乳,「味の素KKコンソメ」固形タイプ,鶏ささ身
野菜たっぷりサラダそうめん　

15分 440kcal
材料：そうめん,乾燥わかめ,青じそ,ミニトマト,ゆで枝豆（さやから出したもの）,玉ねぎ,オクラ,梅干し,「ピュアセレクトサラリア」,めんつゆ（ストレートタイプ）,鶏ささ身,酒
オクラとささ身のエスニックカレー

25分 617kcal
材料：オクラ,「瀬戸のほんじお」,Ａ薄力粉,Ａカレー粉,玉ねぎ,にんにく,しょうが,鶏ささ身,Ｂプレーンヨーグルト,Ｂ「味の素KKコンソメ」固形タイプ,Ｂトマトケチャップ,Ｂ水,Ｃカレー粉,Ｃ「瀬戸のほんじお」,Ｃこしょう,「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」,温かいご飯,じゃがいも
モロヘイヤとささ身のピリ辛サラダ

25分 176kcal
材料：モロヘイヤ,Ａ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,Ａしょうゆ,酒,トマト,Ａレモン汁,Ａ「Cook Do」オイスターソース,「瀬戸のほんじお」,玉ねぎ,Ａ「Cook Do」熟成豆板醤,鶏ささ身
ささ身とグリンピースのマカロニグラタン

40分 443kcal
材料：マカロニ,Ａ「味の素KKコンソメ」固形タイプ,「瀬戸のほんじお」,味の素冷凍食品KK「グリンピース」,薄力粉,温めた牛乳,Ａ水,バター,こしょう,「AJINOMOTO サラダ油」,粉チーズ,パン粉,パセリのみじん切り,玉ねぎ,鶏ささ身
豆腐ふわふわ親子丼

15分 411kcal
材料：鶏ささ身,Ａ「ほんだし」,溶き卵,ご飯,みつば,Ａ水,Ａしょうゆ,Ａ砂糖,絹ごし豆腐,玉ねぎ
肉だんごの甘辛煮

25分 183kcal
材料：Ａ豚ひき肉,Ｂ「パルスイートカロリーゼロ」,Ａ卵,Ａ「瀬戸のほんじお」,玉こんにゃく,Ｂしょうゆ,Ａ鶏ささ身のひき肉,Ａ玉ねぎ,Ａパン粉,Ｂ「ほんだし」,Ｂ水,うずらの卵,Ｃ片栗粉,Ｃ水
鶏肉の柳川風

25分 57kcal
材料：Ａ「パルスイートカロリーゼロ」,Ａ「ほんだし」,鶏ささ身,糸こんにゃく,糸みつば,Ａしょうゆ,玉ねぎ,Ａ水,ごぼう,にんじん
肉だんごの甘酢炒め

20分 191kcal
材料：干ししいたけ,Ａ鶏ささ身,Ａ「瀬戸のほんじお」,玉ねぎ,にんじん,ピーマン,Ａしょうが汁,ゆでたけのこ,Ｂトマトジュース,Ｂ「丸鶏がらスープ」,Ｂしょうゆ,Ｂ酢,Ｂ「パルスイートカロリーゼロ」,Ｃ片栗粉,Ｃ水,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,Ａパン粉,Ａ卵

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鶏ささ身の南蛮漬け

20分 228kcal
材料：鶏ささ身,Ｂしょうゆ,にんじん,ピーマン,Ｂ酢,片栗粉,玉ねぎ,Ｂ「ほんだし」,Ｂ「パルスイート」,「AJINOMOTO サラダ油」,Ａ酒,Ａうま味調味料「味の素®」70g瓶
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ささみの野菜あん

20分 96kcal
材料：鶏ささ身,片栗粉,Ａ「ほんだし」,にんじん,Ａ水,Ａしょうゆ,Ａみりん,ピーマン,玉ねぎ
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ささみの塩レモンマリネ

20分 176kcal
材料：鶏ささ身,Ａ酢,Ａ塩レモン（エキス）,にんじん,片栗粉,「AJINOMOTO オリーブオイル」,玉ねぎ,ピーマン,塩レモン（輪切り）,酒
モロヘイヤとささ身のピリ辛サラダ

25分 176kcal
材料：モロヘイヤ,Ａ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,Ａしょうゆ,酒,トマト,Ａレモン汁,Ａ「Cook Do」オイスターソース,「瀬戸のほんじお」,玉ねぎ,Ａ「Cook Do」熟成豆板醤,鶏ささ身
鶏ささみときのこのやわらか炒め

10分 170kcal
材料：鶏ささ身,しめじ,Ａ片栗粉,Ａドライローズマリー,玉ねぎ,トマト,Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,エリンギ,マッシュルーム,にんにくのみじん切り,Ｂ「AJINOMOTO オリーブオイル」,Ｂ「ピュアセレクトマヨネーズ」,こしょう,Ａ水,Ａ砂糖
鶏のささ身で作るヘルシー肉じゃが

30分 124kcal
材料：鶏ささ身,じゃがいも,Ａしょうゆ,しらたき,絹さや,Ａ酒,Ａ「ほんだし」,にんじん,「パルスイートカロリーゼロ」（液体タイプ）,Ａ水,玉ねぎ
ごぼうと鶏ささみハンバーグ照り焼き風

25分 198kcal
材料：鶏ささ身のひき肉,ごぼう,Ｂしょうゆ,Ａ溶き卵,「パルスイートカロリーゼロ」,Ｂ酒,Ａパン粉,Ａしょうがのすりおろし,ブロッコリー,ミニトマト,「AJINOMOTO サラダ油」,玉ねぎ
豆腐ふわふわ親子丼

15分 411kcal
材料：鶏ささ身,Ａ「ほんだし」,溶き卵,ご飯,みつば,Ａ水,Ａしょうゆ,Ａ砂糖,絹ごし豆腐,玉ねぎ
ささ身とグリンピースのマカロニグラタン

40分 443kcal
材料：マカロニ,Ａ「味の素KKコンソメ」固形タイプ,「瀬戸のほんじお」,味の素冷凍食品KK「グリンピース」,薄力粉,温めた牛乳,Ａ水,バター,こしょう,「AJINOMOTO サラダ油」,粉チーズ,パン粉,パセリのみじん切り,玉ねぎ,鶏ささ身
オクラとささ身のエスニックカレー

25分 617kcal
材料：オクラ,「瀬戸のほんじお」,Ａ薄力粉,Ａカレー粉,玉ねぎ,にんにく,しょうが,鶏ささ身,Ｂプレーンヨーグルト,Ｂ「味の素KKコンソメ」固形タイプ,Ｂトマトケチャップ,Ｂ水,Ｃカレー粉,Ｃ「瀬戸のほんじお」,Ｃこしょう,「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」,温かいご飯,じゃがいも
肉だんごの甘酢炒め

20分 191kcal
材料：干ししいたけ,Ａ鶏ささ身,Ａ「瀬戸のほんじお」,玉ねぎ,にんじん,ピーマン,Ａしょうが汁,ゆでたけのこ,Ｂトマトジュース,Ｂ「丸鶏がらスープ」,Ｂしょうゆ,Ｂ酢,Ｂ「パルスイートカロリーゼロ」,Ｃ片栗粉,Ｃ水,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,Ａパン粉,Ａ卵
鶏肉の柳川風

25分 57kcal
材料：Ａ「パルスイートカロリーゼロ」,Ａ「ほんだし」,鶏ささ身,糸こんにゃく,糸みつば,Ａしょうゆ,玉ねぎ,Ａ水,ごぼう,にんじん
カレー風味の野菜スープ

15分 52kcal
材料：鶏ささ身のひき肉,水,「味の素KKコンソメ」固形タイプ,Ａカレー粉,キャベツ,Ｂこしょう,Ｂクミンパウダー,Ｂカレー粉,パセリのみじん切り,玉ねぎ,エリンギ,にんじん,Ａ片栗粉,Ａ酒
彩り野菜のスフレ

20分 125kcal
材料：鶏ささ身,玉ねぎのみじん切り,卵白,こしょう,「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」,ズッキーニ,なす,パプリカ（赤）,「瀬戸のほんじお」,「AJINOMOTO オリーブオイル」
肉だんごの甘辛煮

25分 183kcal
材料：Ａ豚ひき肉,Ｂ「パルスイートカロリーゼロ」,Ａ卵,Ａ「瀬戸のほんじお」,玉こんにゃく,Ｂしょうゆ,Ａ鶏ささ身のひき肉,Ａ玉ねぎ,Ａパン粉,Ｂ「ほんだし」,Ｂ水,うずらの卵,Ｃ片栗粉,Ｃ水
野菜たっぷりサラダそうめん　

15分 440kcal
材料：そうめん,乾燥わかめ,青じそ,ミニトマト,ゆで枝豆（さやから出したもの）,玉ねぎ,オクラ,梅干し,「ピュアセレクトサラリア」,めんつゆ（ストレートタイプ）,鶏ささ身,酒
本格チキンマカロニグラタン

20分 636kcal
材料：マカロニ,Ｂ白こしょう,Ｂナツメグ,しめじ,玉ねぎ,Ｂローリエ,生クリーム,「AJINOMOTO オリーブオイル」,白ワイン,Ｃ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,Ｃこしょう,パン粉,グリュイエールチーズ,粗びき黒こしょう,バター（食塩不使用）,薄力粉,牛乳,「味の素KKコンソメ」固形タイプ,鶏ささ身