「れんこんさつまいも」の人気レシピ

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甘味たっぷり白みそのみそ汁

20分 142kcal
材料：さつまいも,にんじん,れんこん,油揚げ,Ａ水,Ａ「ほんだし」,玉ねぎ,あずき水煮,白みそ
れんこんとお芋のみそ汁

20分 103kcal
材料：里いも,油揚げ,Ａ水,れんこん,Ａ「ほんだし」,みそ,さつまいも
れんこん引き立つ！かむかむ根菜チャウダー

20分 241kcal
材料：れんこん,にんじん,玉ねぎ,Ａ水,バター,「AJINOMOTO オリーブオイル」,ベーコンスライス,Ａ「味の素KKコンソメ」固形タイプ,さつまいも,牛乳,みそ,パセリのみじん切り
具だくさん根菜みそ汁

45分 217kcal
材料：にんじん,ごぼう,れんこん,こんにゃく,みそ,Ａ赤唐がらし,さつまいも,油揚げ,大根,かぶ,水,「ほんだし」,Ａ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,小ねぎの小口切り
コチュマヨから揚げ

15分 461kcal
材料：鶏もも肉,さつまいも,れんこん,Ａ「Cook Do」コチュジャン,Ａ「ピュアセレクトマヨネーズ」,片栗粉,「Cook Do 香味ペースト」,「AJINOMOTO サラダ油」
かつおとアボカドのおかずサラダ

10分 247kcal
材料：さつまいも,れんこん,水菜,Ａうま味調味料「味の素®」70g瓶,「AJINOMOTO オリーブオイル」,アボカド,Ａしょうゆ,Ａ「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」,かつお（刺身）,Ａ粒入りマスタード,Ａ酢
焼き根菜の練りごまみそ汁

15分 80kcal
材料：Ａ「瀬戸のほんじお」焼き塩,Ａ酒,Ｂ水,「ほんだし」,小ねぎの小口切り,さつまいも,れんこん,ごぼう,Ｃみそ,Ｃ練り白ごま,Ｂ「ほんだし」
れんこんが入ったポテトサラダ

20分 374kcal
材料：Ａ湯,Ａ「ほんだしこんぶだし」,Ｂ酢,かに風味かまぼこ,Ｃ「ピュアセレクトマヨネーズ」,Ｃ「ほんだしこんぶだし」,じゃがいも,さつまいも,きゅうり,れんこん,Ｃ「瀬戸のほんじお」,Ｂ「瀬戸のほんじお」,玉ねぎ
加賀野菜たっぷりポテトサラダ

25分 142kcal
材料：じゃがいも,Ａこしょう,れんこん,かぼちゃ,Ａ「瀬戸のほんじお」,「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」,さつまいも,きゅうり
冷凍えびの天ぷら

20分 478kcal
材料：えび,さつまいも,れんこん,Ａうま味調味料「味の素®」,Ａ「瀬戸のほんじお」,卵黄,薄力粉,水,うま味調味料「味の素®」,「AJINOMOTO 健康サララ」
焼き野菜のごまダレかけ

20分 163kcal
材料：れんこん,ピーマン,なす,Ａすり白ごま,「AJINOMOTO サラダ油」,赤ピーマン,Ａしょうゆ,Ａ水,「ほんだし」,さつまいも
焼き野菜のゆずあんかけ

25分 191kcal
材料：にんじん,しめじ,ゆずの皮,Ａみりん,Ａ片栗粉,Ａ「ほんだし」,さつまいも,れんこん,Ａしょうゆ,Ａ砂糖,「AJINOMOTO サラダ油」,薄力粉,Ａ水
さつまいもとれんこんの具だくさん豆乳みそ汁

20分 172kcal
材料：里いも,油揚げ,Ａ「ほんだし」,Ａ水,みそ,れんこん,さつまいも,豆乳
さつまいもチップスシナモン風味

15分 228kcal
材料：Ａ「スリムアップシュガー」,Ａシナモンパウダー,「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」,れんこん,さつまいも
揚げ根菜のカレーソース

20分 230kcal
材料：にんじん,さやいんげん,Ａプレーンヨーグルト,Ａしょうゆ,Ａ砂糖,れんこん,「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,Ａ「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」,さつまいも,Ａトマトケチャップ,Ａ中濃ソース,Ａカレー粉,Ａ「瀬戸のほんじお」,「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」
えび・いか・野菜の天ぷら

50分 574kcal
材料：さつまいも,にんじん,れんこん,えび,薄力粉,Ｂ「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」,ピーマン,Ａ冷水,Ａ溶き卵,Ｂ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,Ｃ「ほんだし」,Ｃ水,Ｃしょうゆ,Ｃみりん,大根おろし,なす,いか（胴）
ししゃもの和風マリネ

20分 330kcal
材料：ししゃも,さつまいも,Ａ水,Ａ赤唐がらしの輪切り,「AJINOMOTO 健康サララ」,粉ざんしょう,Ａ砂糖,Ａしょうゆ,薄力粉,れんこん,Ａ酢,Ａうま味調味料「味の素®」
根菜たっぷりみそ汁

25分 161kcal
材料：さつまいも,れんこん,「ほんだしいりこだし」,Ａ麦みそ,Ａ「ほんだしいりこだし」,里いも,豚もも薄切り肉,酒,「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」,水,小ねぎ,ごぼう,にんじん

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さつまいもチップスシナモン風味

15分 228kcal
材料：Ａ「スリムアップシュガー」,Ａシナモンパウダー,「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」,れんこん,さつまいも
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さつまいもとれんこんの具だくさん豆乳みそ汁

20分 172kcal
材料：里いも,油揚げ,Ａ「ほんだし」,Ａ水,みそ,れんこん,さつまいも,豆乳
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れんこん引き立つ！かむかむ根菜チャウダー

20分 241kcal
材料：れんこん,にんじん,玉ねぎ,Ａ水,バター,「AJINOMOTO オリーブオイル」,ベーコンスライス,Ａ「味の素KKコンソメ」固形タイプ,さつまいも,牛乳,みそ,パセリのみじん切り
れんこんとお芋のみそ汁

20分 103kcal
材料：里いも,油揚げ,Ａ水,れんこん,Ａ「ほんだし」,みそ,さつまいも
甘味たっぷり白みそのみそ汁

20分 142kcal
材料：さつまいも,にんじん,れんこん,油揚げ,Ａ水,Ａ「ほんだし」,玉ねぎ,あずき水煮,白みそ
揚げ根菜のカレーソース

20分 230kcal
材料：にんじん,さやいんげん,Ａプレーンヨーグルト,Ａしょうゆ,Ａ砂糖,れんこん,「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,Ａ「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」,さつまいも,Ａトマトケチャップ,Ａ中濃ソース,Ａカレー粉,Ａ「瀬戸のほんじお」,「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」
焼き根菜の練りごまみそ汁

15分 80kcal
材料：Ａ「瀬戸のほんじお」焼き塩,Ａ酒,Ｂ水,「ほんだし」,小ねぎの小口切り,さつまいも,れんこん,ごぼう,Ｃみそ,Ｃ練り白ごま,Ｂ「ほんだし」
れんこんが入ったポテトサラダ

20分 374kcal
材料：Ａ湯,Ａ「ほんだしこんぶだし」,Ｂ酢,かに風味かまぼこ,Ｃ「ピュアセレクトマヨネーズ」,Ｃ「ほんだしこんぶだし」,じゃがいも,さつまいも,きゅうり,れんこん,Ｃ「瀬戸のほんじお」,Ｂ「瀬戸のほんじお」,玉ねぎ
具だくさん根菜みそ汁

45分 217kcal
材料：にんじん,ごぼう,れんこん,こんにゃく,みそ,Ａ赤唐がらし,さつまいも,油揚げ,大根,かぶ,水,「ほんだし」,Ａ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,小ねぎの小口切り
冷凍えびの天ぷら

20分 478kcal
材料：えび,さつまいも,れんこん,Ａうま味調味料「味の素®」,Ａ「瀬戸のほんじお」,卵黄,薄力粉,水,うま味調味料「味の素®」,「AJINOMOTO 健康サララ」
焼き野菜のゆずあんかけ

25分 191kcal
材料：にんじん,しめじ,ゆずの皮,Ａみりん,Ａ片栗粉,Ａ「ほんだし」,さつまいも,れんこん,Ａしょうゆ,Ａ砂糖,「AJINOMOTO サラダ油」,薄力粉,Ａ水
根菜たっぷりみそ汁

25分 161kcal
材料：さつまいも,れんこん,「ほんだしいりこだし」,Ａ麦みそ,Ａ「ほんだしいりこだし」,里いも,豚もも薄切り肉,酒,「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」,水,小ねぎ,ごぼう,にんじん
えび・いか・野菜の天ぷら

50分 574kcal
材料：さつまいも,にんじん,れんこん,えび,薄力粉,Ｂ「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」,ピーマン,Ａ冷水,Ａ溶き卵,Ｂ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,Ｃ「ほんだし」,Ｃ水,Ｃしょうゆ,Ｃみりん,大根おろし,なす,いか（胴）
焼き野菜のごまダレかけ

20分 163kcal
材料：れんこん,ピーマン,なす,Ａすり白ごま,「AJINOMOTO サラダ油」,赤ピーマン,Ａしょうゆ,Ａ水,「ほんだし」,さつまいも
コチュマヨから揚げ

15分 461kcal
材料：鶏もも肉,さつまいも,れんこん,Ａ「Cook Do」コチュジャン,Ａ「ピュアセレクトマヨネーズ」,片栗粉,「Cook Do 香味ペースト」,「AJINOMOTO サラダ油」
ししゃもの和風マリネ

20分 330kcal
材料：ししゃも,さつまいも,Ａ水,Ａ赤唐がらしの輪切り,「AJINOMOTO 健康サララ」,粉ざんしょう,Ａ砂糖,Ａしょうゆ,薄力粉,れんこん,Ａ酢,Ａうま味調味料「味の素®」
加賀野菜たっぷりポテトサラダ

25分 142kcal
材料：じゃがいも,Ａこしょう,れんこん,かぼちゃ,Ａ「瀬戸のほんじお」,「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」,さつまいも,きゅうり
かつおとアボカドのおかずサラダ

10分 247kcal
材料：さつまいも,れんこん,水菜,Ａうま味調味料「味の素®」70g瓶,「AJINOMOTO オリーブオイル」,アボカド,Ａしょうゆ,Ａ「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」,かつお（刺身）,Ａ粒入りマスタード,Ａ酢