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材料（4人分）
つくり方
-
2
えびは尾を包丁でしごき、殻をむき、腹側に切り目を入れる。いかは皮をむき、
２ｃｍ幅、４ｃｍ長さに切り、水気を拭き、薄力粉をまぶす。 -
3
ボウルに合わせたＡを入れ、薄力粉を一度にふるい入れ、粘りを出さないように
太めの菜箸でサックリと混ぜる。 -
4
鍋にＢの油を熱し、（１）の野菜の水気を拭いて（３）の衣をつけ、カリッと香ばしく
揚げ、（２）のえび・いかに（３）の衣をつけて、同様に揚げる（カラリと揚げるには、
面倒でも少しずつ揚げること）。 -
5
鍋でＣをひと煮立ちさせ、室温くらいに冷まし、天つゆを作る。 -
6
器に（４）を盛り、（５）の天つゆ、好みで大根おろしを添える。 -
＊野菜中心の天ぷらの揚げ油は「味の素KKピュアライトオイル」と「味の素KKごま油好きの
ごま油」が３対１の割合がコクがあって軽い味になります。ごま油の量はお好みで調節して
ください。
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー588 kcal
- ・塩分3.3 g
- ・たんぱく質15.1 g
- ・野菜摂取量※92 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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