「スプラウト」の人気レシピ

20件

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きんぴらごぼうラップサンド

10分 120kcal
材料：「ピュアセレクトマヨネーズ」,ブロッコリースプラウト,きんぴらごぼう（市販品）,スライスチーズ,レタス,トルティーヤ（ソフト）
スプラウトたっぷりたまごサンドイッチ

10分 342kcal
材料：「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」,レタス,ブロッコリースプラウト,Ａ粗びき黒こしょう,Ａ「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」,Ａ玉ねぎのみじん切り,ゆで卵,ベーコンスライス,食パン6枚切り
鶏だし湯豆腐

5分 62kcal
材料：Ａ「丸鶏がらスープ」,Ａ水,ブロッコリースプラウト,絹ごし豆腐
洋風鶏だし冷奴

1分 87kcal
材料：Ａレモン汁,Ａ「丸鶏がらスープ」,Ａ「AJINOMOTO オリーブオイル」,ブロッコリースプラウト,絹ごし豆腐
トマトとスプラウトのスープ

1分 25kcal
材料：湯,「丸鶏がらスープ」,ブロッコリースプラウト,ミニトマト
丸鶏スプラウトスープ

1分 13kcal
材料：湯,Ａ「丸鶏がらスープ」,Ａしょうがのすりおろし,ブロッコリースプラウト
大根とスプラウトの丸鶏サラダ

5分 138kcal
材料：Ａ「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,Ａ「丸鶏がらスープ」,大根,ツナ油漬缶,ブロッコリースプラウト
銀鮭サンド

7分 187kcal
材料：ブロッコリースプラウト,レタス,Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,Ａ練りがらし,Ａカッテージチーズ,「アジシオ」,銀ざけ,ライ麦パン
手間なしゆで豚

10分 134kcal
材料：ブロッコリースプラウト,白髪ねぎ,しょうゆ,Ａ「Cook Do」オイスターソース,Ａ酒,Ａ「Cook Do」甜麺醤,Ａしょうがのすりおろし,豚ヒレかたまり肉
サーモンサンド

7分 175kcal
材料：ブロッコリースプラウト,レタス,スモークサーモン,Ａ練りがらし,Ａカッテージチーズ,「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,ライ麦パン
揚げなすとトマトのサラダ

25分 134kcal
材料：「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」,ブロッコリースプラウト,Ａ砂糖,Ａしょうゆ,Ａ酢,Ａしょうがのみじん切り,Ａねぎのみじん切り,「Cook Do」熟成豆板醤,レタス,きゅうり,トマト,なす
白身魚のオイスターソース炒め

15分 391kcal
材料：「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,こしょう,Ｂ片栗粉,Ｂしょうゆ,Ｂ酒,Ｂ「Cook Do」オイスターソース,Ｂ水,Ａしょうが,Ａねぎ,ブロッコリースプラウト,そら豆,トマト,玉ねぎ,「ピュアセレクトサラリア」,「瀬戸のほんじお」,白身魚（すずき　など）
ささ身のカツレツサンド

25分 285kcal
材料：ピクルス,Ａスプラウト,Ａトマト,Ａプリーツレタス,ポケットパン,「AJINOMOTO 大豆の油健康プラス」,パン粉,溶き卵,薄力粉,こしょう,「瀬戸のほんじお」,「Cook Do」甜麺醤,溶けるチーズ,鶏ささ身
スプラウトとベビーリーフのナッツサラダ

10分 220kcal
材料：Ａこしょう,Ａ「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」,Ａポン酢しょうゆ,ローストアーモンド,油揚げ,スプラウト,ベビーリーフ
スプラウトとにんじんのサラダ

10分 159kcal
材料：Ａこしょう,Ａレモン汁,Ａ「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」,Ａバルサミコ酢,スプラウト,「瀬戸のほんじお」,にんじん
冷やし鶏そば

20分 431kcal
材料：Ａ「ほんだし」,Ａみりん,Ａしょうゆ,水,温泉卵,スプラウト,きゅうり,鶏ささ身,そば
スプラウトのサンドイッチ２種

20分 401kcal
材料：パセリ,Ｂ「ピュアセレクトマヨネーズ」,Ｂきゅうり,Ｂトマト,Ｂスプラウト,Ｂバター,Ｂサンドイッチ用食パン,Ａスモークサーモン,Ａスプラウト,Ａクリームチーズ,Ａサンドイッチ用食パン
あじのマリネ　からしドレッシングかけ

20分 193kcal
材料：Ｂうま味調味料「味の素®」,Ｂ練りがらし,Ｂ「AJINOMOTO 大豆の油健康プラス」,Ｂレモン汁,Ｂしょうゆ,スプラウト,にんじん,大根,緑豆春雨,Ａうま味調味料「味の素®」,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａレモン汁,あじ三枚おろし
ハートのミニサンド＆スティック野菜

30分 460kcal
材料：ラディッシュ,きゅうり,大根,ブロッコリースプラウト,サンドイッチ用食パン,Ａこしょう,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａ「ピュアセレクトマヨネーズ」,Ａレモン汁,アボカド,ツナ缶,「瀬戸のほんじお」,小えび
焼きはんぺんの明太マヨネーズ

5分 236kcal
材料：スプラウト,牛乳,「ピュアセレクトマヨネーズ」,からし明太子,はんぺん

1
大根とスプラウトの丸鶏サラダ

5分 138kcal
材料：Ａ「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,Ａ「丸鶏がらスープ」,大根,ツナ油漬缶,ブロッコリースプラウト
2
トマトとスプラウトのスープ

1分 25kcal
材料：湯,「丸鶏がらスープ」,ブロッコリースプラウト,ミニトマト
3
丸鶏スプラウトスープ

1分 13kcal
材料：湯,Ａ「丸鶏がらスープ」,Ａしょうがのすりおろし,ブロッコリースプラウト
スプラウトたっぷりたまごサンドイッチ

10分 342kcal
材料：「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」,レタス,ブロッコリースプラウト,Ａ粗びき黒こしょう,Ａ「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」,Ａ玉ねぎのみじん切り,ゆで卵,ベーコンスライス,食パン6枚切り
冷やし鶏そば

20分 431kcal
材料：Ａ「ほんだし」,Ａみりん,Ａしょうゆ,水,温泉卵,スプラウト,きゅうり,鶏ささ身,そば
スプラウトとにんじんのサラダ

10分 159kcal
材料：Ａこしょう,Ａレモン汁,Ａ「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」,Ａバルサミコ酢,スプラウト,「瀬戸のほんじお」,にんじん
スプラウトとベビーリーフのナッツサラダ

10分 220kcal
材料：Ａこしょう,Ａ「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」,Ａポン酢しょうゆ,ローストアーモンド,油揚げ,スプラウト,ベビーリーフ
スプラウトのサンドイッチ２種

20分 401kcal
材料：パセリ,Ｂ「ピュアセレクトマヨネーズ」,Ｂきゅうり,Ｂトマト,Ｂスプラウト,Ｂバター,Ｂサンドイッチ用食パン,Ａスモークサーモン,Ａスプラウト,Ａクリームチーズ,Ａサンドイッチ用食パン
鶏だし湯豆腐

5分 62kcal
材料：Ａ「丸鶏がらスープ」,Ａ水,ブロッコリースプラウト,絹ごし豆腐
洋風鶏だし冷奴

1分 87kcal
材料：Ａレモン汁,Ａ「丸鶏がらスープ」,Ａ「AJINOMOTO オリーブオイル」,ブロッコリースプラウト,絹ごし豆腐
揚げなすとトマトのサラダ

25分 134kcal
材料：「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」,ブロッコリースプラウト,Ａ砂糖,Ａしょうゆ,Ａ酢,Ａしょうがのみじん切り,Ａねぎのみじん切り,「Cook Do」熟成豆板醤,レタス,きゅうり,トマト,なす
手間なしゆで豚

10分 134kcal
材料：ブロッコリースプラウト,白髪ねぎ,しょうゆ,Ａ「Cook Do」オイスターソース,Ａ酒,Ａ「Cook Do」甜麺醤,Ａしょうがのすりおろし,豚ヒレかたまり肉
白身魚のオイスターソース炒め

15分 391kcal
材料：「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,こしょう,Ｂ片栗粉,Ｂしょうゆ,Ｂ酒,Ｂ「Cook Do」オイスターソース,Ｂ水,Ａしょうが,Ａねぎ,ブロッコリースプラウト,そら豆,トマト,玉ねぎ,「ピュアセレクトサラリア」,「瀬戸のほんじお」,白身魚（すずき　など）
きんぴらごぼうラップサンド

10分 120kcal
材料：「ピュアセレクトマヨネーズ」,ブロッコリースプラウト,きんぴらごぼう（市販品）,スライスチーズ,レタス,トルティーヤ（ソフト）
焼きはんぺんの明太マヨネーズ

5分 236kcal
材料：スプラウト,牛乳,「ピュアセレクトマヨネーズ」,からし明太子,はんぺん
サーモンサンド

7分 175kcal
材料：ブロッコリースプラウト,レタス,スモークサーモン,Ａ練りがらし,Ａカッテージチーズ,「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,ライ麦パン
銀鮭サンド

7分 187kcal
材料：ブロッコリースプラウト,レタス,Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,Ａ練りがらし,Ａカッテージチーズ,「アジシオ」,銀ざけ,ライ麦パン
あじのマリネ　からしドレッシングかけ

20分 193kcal
材料：Ｂうま味調味料「味の素®」,Ｂ練りがらし,Ｂ「AJINOMOTO 大豆の油健康プラス」,Ｂレモン汁,Ｂしょうゆ,スプラウト,にんじん,大根,緑豆春雨,Ａうま味調味料「味の素®」,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａレモン汁,あじ三枚おろし
ささ身のカツレツサンド

25分 285kcal
材料：ピクルス,Ａスプラウト,Ａトマト,Ａプリーツレタス,ポケットパン,「AJINOMOTO 大豆の油健康プラス」,パン粉,溶き卵,薄力粉,こしょう,「瀬戸のほんじお」,「Cook Do」甜麺醤,溶けるチーズ,鶏ささ身
ハートのミニサンド＆スティック野菜

30分 460kcal
材料：ラディッシュ,きゅうり,大根,ブロッコリースプラウト,サンドイッチ用食パン,Ａこしょう,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａ「ピュアセレクトマヨネーズ」,Ａレモン汁,アボカド,ツナ缶,「瀬戸のほんじお」,小えび