鶏肉 オクラ
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オクラとささ身のエスニックカレー
オクラ 「瀬戸のほんじお」 じゃがいも 鶏ささ身 玉ねぎ にんにく しょうが Ａ小麦粉 Ａカレー粉 Ｂプレーンヨーグルト Ｂ「味の素KKコンソメ」固形タイプ Ｂトマトケチャップ Ｂ水 Ｃカレー粉 Ｃ「瀬戸のほんじお」 Ｃこしょう 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」 温かいご飯
25分
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トマトとオクラの冷たいうま塩汁
鶏ささ身 トマト オクラ 水 「ほんだし」 「AJINOMOTO サラダ油」
10分
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オクラとひじきの和風炒飯
オクラ かぼちゃ 鶏もも肉 干しひじき 温かいご飯 Ａ「ほんだし」 Ａ「瀬戸のほんじお」 しょうゆ いり白ごま 「AJINOMOTO サラダ油」
15分
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オクラと豆腐のカレー炒め
オクラ 木綿豆腐 鶏ひき肉 にんにくのみじん切り 玉ねぎ 赤ピーマン 「ピュアセレクト サラリア」 カレー粉 めんつゆ（3倍濃縮タイプ）
15分
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ホットプレートで!! 鶏肉と夏野菜の炒めカレー
鶏もも肉 なす 玉ねぎ パプリカ（黄） オクラ さやいんげん ミニトマト Ａにんにくの薄切り Ａしょうがの薄切り Ｂ水 Ｂカレールウ Ｂ「味の素KKコンソメ」固形タイプ 「AJINOMOTO サラダ油」
30分
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なすと鶏ひき肉のさっぱりカレーみそにゅうめん
そうめん 鶏むねひき肉 なす オクラ カレー粉 Ａ水 Ａ「ほんだし」8gスティック みそ 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 しょうがのせん切り
15分
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鶏肉とパプリカのチリソース炒め
パプリカ（赤） 鶏むね肉（皮なし） パプリカ（黄） オクラ Ａしょうがのみじん切り Ａにんにくのみじん切り 「パルスイート カロリーゼロ」 Ｂねぎのみじん切り Ｂトマトピューレ Ｂ酒 Ｂレモン汁 Ｂ片栗粉 Ｂ「Cook Do」熟成豆板醤 Ｂ「瀬戸のほんじお」 「AJINOMOTO オリーブオイル」
20分
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塩鶏のねばねば丼
塩鶏 長いも オクラ ご飯 「ほんだし」 いり白ごま 練りわさび しょうゆ
5分
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シリコンスチーマーで 鶏むね肉と野菜のだし煮びたし
酒 鶏むね肉 「瀬戸のほんじお」 オクラ トマト かぼちゃ 「ほんだし」 Ａしょうゆ Ａ水 Ａしょうがのすりおろし
20分
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鶏肉とかぼちゃの煮物香味のせ
鶏もも肉 「ほんだし」 かぼちゃ オクラ Ａ水 Ａみりん Ａしょうゆ Ａ「ほんだし」 「AJINOMOTO サラダ油」 しょうがのせん切り
15分
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夏野菜の中華風スープカレー
Ａ「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 Ａカレー粉 鶏もも肉 かぼちゃ ズッキーニ なす オクラ パプリカ（赤） 玉ねぎ Ｂ水 Ｂホールトマト缶 Ｂ「Cook Do」干焼蝦仁用3～4人前 Ｂ「Cook Do 香味ペースト」 Ｂカレー粉 Ｂトマトケチャップ 「AJINOMOTO オリーブオイル」
25分
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夏野菜と水晶鶏のぶっかけそうめん
そうめん 鶏むね肉（皮なし） 「丸鶏がらスープ」 片栗粉 なす ミニトマト オクラ 青じそのせん切り Ａ「丸鶏がらスープ」 Ａいり白ごま Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 めんつゆ（ストレートタイプ） 卵
20分
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ピリ辛トマトのスタミ鍋
鶏もも肉 あさり（殻つき） トマト 長ねぎ 絹ごし豆腐 オクラ にら Ａ水 Ａ「鍋キューブ」ピリ辛キムチ
15分
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なすとみょうがのさっぱり椀
なす みょうが オクラ 鶏ひき肉 水 「ほんだし」 「AJINOMOTO サラダ油」 ポン酢しょうゆ
15分
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塩から揚げ
鶏もも肉（皮つき） 「やさしお」 Ａ酒 Ａしょうがのすりおろし Ａこしょう 片栗粉 オクラ みょうが レモンのくし形切り 練りわさび 「AJINOMOTO サラダ油」
20分
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野菜たっぷりサラダそうめん
そうめん 鶏ささ身 酒 玉ねぎ オクラ 青じそ ミニトマト ゆで枝豆（さやから出したもの） 乾燥わかめ 梅干し 「ピュアセレクト サラリア」 めんつゆ（ストレートタイプ）
15分
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ぶっかけうどん
ゆでうどん オクラ みょうが きゅうり キャベツ 鶏ささ身 「瀬戸のほんじお」 こしょう Ａ水 Ａしょうゆ Ａみりん Ａ砂糖 Ａ「ほんだし」 Ｂ水 Ｂ「ほんだし」 いり白ごま
10分
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鶏つくね甘辛煮
Ａ鶏ひき肉 Ａ青じそ Ａねぎのみじん切り Ａレモンの皮 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ酒 Ａパン粉 Ａ卵 小麦粉 Ｂ「ほんだし」 Ｂ砂糖 Ｂしょうゆ Ｂ酒 Ｂ水 「AJINOMOTO サラダ油」 大根おろし オクラ
25分
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なすとみょうがのさっぱり椀
なす みょうが オクラ 鶏ひき肉 水 「ほんだし」 「AJINOMOTO サラダ油」 ポン酢しょうゆ
15分
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ぶっかけうどん
ゆでうどん オクラ みょうが きゅうり キャベツ 鶏ささ身 「瀬戸のほんじお」 こしょう Ａ水 Ａしょうゆ Ａみりん Ａ砂糖 Ａ「ほんだし」 Ｂ水 Ｂ「ほんだし」 いり白ごま
10分
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シリコンスチーマーで 鶏むね肉と野菜のだし煮びたし
酒 鶏むね肉 「瀬戸のほんじお」 オクラ トマト かぼちゃ 「ほんだし」 Ａしょうゆ Ａ水 Ａしょうがのすりおろし
20分
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鶏つくね甘辛煮
Ａ鶏ひき肉 Ａ青じそ Ａねぎのみじん切り Ａレモンの皮 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ酒 Ａパン粉 Ａ卵 小麦粉 Ｂ「ほんだし」 Ｂ砂糖 Ｂしょうゆ Ｂ酒 Ｂ水 「AJINOMOTO サラダ油」 大根おろし オクラ
25分
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塩から揚げ
鶏もも肉（皮つき） 「やさしお」 Ａ酒 Ａしょうがのすりおろし Ａこしょう 片栗粉 オクラ みょうが レモンのくし形切り 練りわさび 「AJINOMOTO サラダ油」
20分
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夏野菜の中華風スープカレー
Ａ「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 Ａカレー粉 鶏もも肉 かぼちゃ ズッキーニ なす オクラ パプリカ（赤） 玉ねぎ Ｂ水 Ｂホールトマト缶 Ｂ「Cook Do」干焼蝦仁用3～4人前 Ｂ「Cook Do 香味ペースト」 Ｂカレー粉 Ｂトマトケチャップ 「AJINOMOTO オリーブオイル」
25分
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オクラと豆腐のカレー炒め
オクラ 木綿豆腐 鶏ひき肉 にんにくのみじん切り 玉ねぎ 赤ピーマン 「ピュアセレクト サラリア」 カレー粉 めんつゆ（3倍濃縮タイプ）
15分
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塩鶏のねばねば丼
塩鶏 長いも オクラ ご飯 「ほんだし」 いり白ごま 練りわさび しょうゆ
5分
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鶏肉とパプリカのチリソース炒め
パプリカ（赤） 鶏むね肉（皮なし） パプリカ（黄） オクラ Ａしょうがのみじん切り Ａにんにくのみじん切り 「パルスイート カロリーゼロ」 Ｂねぎのみじん切り Ｂトマトピューレ Ｂ酒 Ｂレモン汁 Ｂ片栗粉 Ｂ「Cook Do」熟成豆板醤 Ｂ「瀬戸のほんじお」 「AJINOMOTO オリーブオイル」
20分
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ホットプレートで!! 鶏肉と夏野菜の炒めカレー
鶏もも肉 なす 玉ねぎ パプリカ（黄） オクラ さやいんげん ミニトマト Ａにんにくの薄切り Ａしょうがの薄切り Ｂ水 Ｂカレールウ Ｂ「味の素KKコンソメ」固形タイプ 「AJINOMOTO サラダ油」
30分
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オクラとささ身のエスニックカレー
オクラ 「瀬戸のほんじお」 じゃがいも 鶏ささ身 玉ねぎ にんにく しょうが Ａ小麦粉 Ａカレー粉 Ｂプレーンヨーグルト Ｂ「味の素KKコンソメ」固形タイプ Ｂトマトケチャップ Ｂ水 Ｃカレー粉 Ｃ「瀬戸のほんじお」 Ｃこしょう 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」 温かいご飯
25分
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オクラとひじきの和風炒飯
オクラ かぼちゃ 鶏もも肉 干しひじき 温かいご飯 Ａ「ほんだし」 Ａ「瀬戸のほんじお」 しょうゆ いり白ごま 「AJINOMOTO サラダ油」
15分
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トマトとオクラの冷たいうま塩汁
鶏ささ身 トマト オクラ 水 「ほんだし」 「AJINOMOTO サラダ油」
10分
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なすと鶏ひき肉のさっぱりカレーみそにゅうめん
そうめん 鶏むねひき肉 なす オクラ カレー粉 Ａ水 Ａ「ほんだし」8gスティック みそ 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 しょうがのせん切り
15分
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鶏肉とかぼちゃの煮物香味のせ
鶏もも肉 「ほんだし」 かぼちゃ オクラ Ａ水 Ａみりん Ａしょうゆ Ａ「ほんだし」 「AJINOMOTO サラダ油」 しょうがのせん切り
15分
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野菜たっぷりサラダそうめん
そうめん 鶏ささ身 酒 玉ねぎ オクラ 青じそ ミニトマト ゆで枝豆（さやから出したもの） 乾燥わかめ 梅干し 「ピュアセレクト サラリア」 めんつゆ（ストレートタイプ）
15分
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ピリ辛トマトのスタミ鍋
鶏もも肉 あさり（殻つき） トマト 長ねぎ 絹ごし豆腐 オクラ にら Ａ水 Ａ「鍋キューブ」ピリ辛キムチ
15分
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夏野菜と水晶鶏のぶっかけそうめん
そうめん 鶏むね肉（皮なし） 「丸鶏がらスープ」 片栗粉 なす ミニトマト オクラ 青じそのせん切り Ａ「丸鶏がらスープ」 Ａいり白ごま Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 めんつゆ（ストレートタイプ） 卵
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