にんにく ヨーグルト
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鶏肉のヨーグルトステーキ
鶏もも肉（皮なし） Ａプレーンヨーグルト Ａにんにくのすりおろし Ａしょうがのすりおろし Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ キャベツ Ｂしょうゆ Ｂ「ほんだし」 パセリ
25分
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きゅうりとトマトのヨーグルトソースあえ
きゅうり ミニトマト きゅうりのピクルス 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 Ａプレーンヨーグルト Ａにんにくのすりおろし Ａ「瀬戸のほんじお」
15分
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チキンヨーグルトカレー
鶏もも肉 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう Ａカレー粉 玉ねぎ にんにく しょうが にんじん なす ピーマン カレー粉 Ｂ水 Ｂこしょう Ｂローリエ Ｃプレーンヨーグルト Ｃガラムマサラ 「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」 玄米ご飯 Ｂ「味の素KKコンソメ」固形タイプ Ｂホールトマト缶 Ｂ「瀬戸のほんじお」
45分
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豚肉のヨーグルト煮
豚ヒレ肉 Ａプレーンヨーグルト Ａ玉ねぎ Ａおろししょうが Ａおろしにんにく Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ Ａカレー粉 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう Ａ月桂樹の葉 小玉ねぎ にんじん カリフラワー ブロッコリー 「AJINOMOTO サラダ油」
20分
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白身魚のチリトマトヨーグルト煮
白身魚 「瀬戸のほんじお」 玉ねぎ しめじ にんにくのみじん切り 「AJINOMOTO 健康サララ」 Ａホールトマト缶 Ａ水 Ａ「味の素KKコンソメ」固形タイプ 酒 Ｂプレーンヨーグルト Ｂしょうゆ 小ねぎ Ｂチリパウダー Ｂ「瀬戸のほんじお」 Ｂこしょう
20分
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野菜とガーリックアンチョビドレッシング
ブロッコリー さやいんげん にんじん レタス にんにく Ａアンチョビ Ａ「ピュアセレクト マヨネーズ」 Ａプレーンヨーグルト Ａケイパー Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう
25分
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とうもろこしとトマトのマヨサラダ
とうもろこし トマト きゅうり 枝豆（さやつき） Ａにんにくのすりおろし Ａすり白ごま Ａプレーンヨーグルト Ａ「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 Ａレモン汁 Ａ「AJINOMOTO オリーブオイル」
15分
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かぼちゃ入りのバターチキンカレー
鶏むね肉 「お肉やわらかの素」 Ａプレーンヨーグルト Ａカレー粉 玉ねぎ かぼちゃ Ｂバター Ｂしょうがのすりおろし Ｂにんにくのすりおろし カレー粉 Ｃトマト水煮缶 Ｃ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 生クリーム（植物性） Ｄ「パルスイート」 Ｄガラムマサラ Ｄ「瀬戸のほんじお」焼き塩
50分
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ぶりとかぶのカレー風味
ぶり（切り身） かぶ かぶの葉 Ａプレーンヨーグルト Ａにんにくのすりおろし Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ Ａカレー粉 「AJINOMOTO サラダ油」
13分
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鮭といんげんのカレー風味
さけ 小麦粉 さやいんげん Ａプレーンヨーグルト Ａにんにくのすりおろし Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ Ａカレー粉 「AJINOMOTO サラダ油」
10分
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タンドリーチキン
鶏むね肉 Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう Ｂプレーンヨーグルト Ｂカレー粉 Ｂトマトケチャップ Ｂ中濃ソース Ｂおろししょうが Ｂおろしにんにく
40分
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ムサカ
なす じゃがいも 牛ひき肉 玉ねぎのみじん切り にんじんのみじん切り にんにくのみじん切り 赤ワイン 「瀬戸のほんじお」 Ａホールトマト缶 Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ Ａ砂糖 「AJINOMOTO オリーブオイル」 Ａローリエ Ｂプレーンヨーグルト Ｂ生クリーム ピザ用チーズ
30分
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ひき肉カレー
合いびき肉 玉ねぎのみじん切り にんじん じゃがいも Ａ水 Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ カレールウ Ｂにんにくのすりおろし Ｂしょうがのすりおろし Ｂプレーンヨーグルト ご飯 スタッフドオリーブ Ｃトマト Ｃ玉ねぎ Ｃサラダ菜ミックス ドレッシング にんにくのみじん切り 「瀬戸のほんじお」 こしょう 「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」
25分
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かぼちゃ入りのバターチキンカレー
鶏むね肉 「お肉やわらかの素」 Ａプレーンヨーグルト Ａカレー粉 玉ねぎ かぼちゃ Ｂバター Ｂしょうがのすりおろし Ｂにんにくのすりおろし カレー粉 Ｃトマト水煮缶 Ｃ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 生クリーム（植物性） Ｄ「パルスイート」 Ｄガラムマサラ Ｄ「瀬戸のほんじお」焼き塩
50分
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キーマカレーとナン
牛ひき肉 トマト Ａにんにくのみじん切り Ａしょうがのみじん切り 玉ねぎのみじん切り にんじん カレー粉 水 「味の素KKコンソメ」固形タイプ 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 黒こしょう Ｃ熱湯 Ｃはちみつ Ｃドライイースト プレーンヨーグルト グリーンカール サラダ菜ミックス 「AJINOMOTO サラダ油」 Ｂ強力粉 Ｂ薄力粉 Ｂベーキングパウダー Ｂ「瀬戸のほんじお」
60分
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とうもろこしとトマトのマヨサラダ
とうもろこし トマト きゅうり 枝豆（さやつき） Ａにんにくのすりおろし Ａすり白ごま Ａプレーンヨーグルト Ａ「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 Ａレモン汁 Ａ「AJINOMOTO オリーブオイル」
15分
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夏野菜とチキンの手作りカレー
鶏もも肉 なす にんじん 玉ねぎ にんにく Ａ「味の素KKコンソメ」固形タイプ Ａ水 カレールウ プレーンヨーグルト 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」 ご飯
25分
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鶏肉のヨーグルトステーキ
鶏もも肉（皮なし） Ａプレーンヨーグルト Ａにんにくのすりおろし Ａしょうがのすりおろし Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ キャベツ Ｂしょうゆ Ｂ「ほんだし」 パセリ
25分
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ぶりとかぶのカレー風味
ぶり（切り身） かぶ かぶの葉 Ａプレーンヨーグルト Ａにんにくのすりおろし Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ Ａカレー粉 「AJINOMOTO サラダ油」
13分
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チキンヨーグルトカレー
鶏もも肉 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう Ａカレー粉 玉ねぎ にんにく しょうが にんじん なす ピーマン カレー粉 Ｂ水 Ｂこしょう Ｂローリエ Ｃプレーンヨーグルト Ｃガラムマサラ 「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」 玄米ご飯 Ｂ「味の素KKコンソメ」固形タイプ Ｂホールトマト缶 Ｂ「瀬戸のほんじお」
45分
