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材料：ブロッコリー,にんじん,Ａ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,Ａ「丸鶏がらスープ」,Ａピーナッツバター -
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142kcal
材料：ブロッコリースプラウト,Ａ「丸鶏がらスープ」,Ａ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,ツナ油漬缶,大根 -
10分
284kcal
材料：ツナ油漬缶,Ａ「ピュアセレクト マヨネーズ」,ブロッコリー,グリーンアスパラガス,じゃがいも,Ａ「瀬戸のほんじお」,ミニトマト -
20分
280kcal
材料：じゃがいも,Ａにんにくのすりおろし,ツナ水煮缶,Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,ブロッコリー,卵,ピザ用チーズ,Ａ「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」,Ａ牛乳 -
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10分
526kcal
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25分
316kcal
材料：Ａ牛乳,玉ねぎのみじん切り,Ａブラックオリーブ,「AJINOMOTO サラダ油」,ブロッコリー,ミニトマト,豚ロース肉,パセリのみじん切り,「瀬戸のほんじお」,こしょう,ツナ缶（ノンオイル）,Ａ「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 -
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材料：スパゲッティ,ブロッコリー,玉ねぎのみじん切り,ホールトマト缶,にんにくのみじん切り,こしょう,「AJINOMOTO サラダ油」,ツナ缶（小）,「瀬戸のほんじお」,「味の素KKコンソメ」固形タイプ -
30分
496kcal
材料：小えび,「瀬戸のほんじお」,Ａ「ピュアセレクト マヨネーズ」,Ａ「瀬戸のほんじお」,ツナ缶,アボカド,Ａレモン汁,Ａこしょう,サンドイッチ用食パン,ブロッコリースプラウト,大根,きゅうり,ラディッシュ -
20分
62kcal
材料：ブロッコリー,ツナ缶（ノンオイル）,大根,Ａ玉ねぎ,Ａおろししょうが,Ａ酢,Ａ「Cook Do」熟成豆板醤,Ａ「丸鶏がらスープ」,Ａ「パルスイート カロリーゼロ」,Ａしょうゆ,Ａ赤みそ
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