冷凍里いも
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里いもとなめこのみそ汁
なめこ（ゆで） 冷凍里いも Ａ水 Ａ「ほんだし」 みそ
10分
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キューブで簡単薩摩汁
大根 鶏もも肉 にんじん さつまいも 冷凍里いも ごぼう Ａ水 Ａ「鍋キューブ」とんこつ味噌 小ねぎの小口切り
10分
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里いもとひき肉の煮物
冷凍里いも 豚ひき肉 Ａ水 Ａ「Cook Do 香味ペースト」＜オイスター醤油味＞
20分
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だんご汁
Ａ薄力粉 Ａ強力粉 Ａ「瀬戸のほんじお」 ぬるま湯 豚バラ薄切り肉 ごぼう にんじん 干ししいたけ 油揚げ 冷凍里いも にら Ｂ水 Ｂ干ししいたけのもどし汁 Ｂ「ほんだし いりこだし」 合わせみそ
30分
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鶏だんごと野菜のコロコロ豆乳鍋
鶏ひき肉 Ａねぎのみじん切り Ａしょうが汁 Ａ水 Ａ酒 Ａ片栗粉 Ａしょうゆ Ａ「瀬戸のほんじお」 冷凍里いも がんもどき しめじ 水菜 ミニトマト Ｂ豆乳（無調整） Ｂ「鍋キューブ」寄せ鍋しょうゆ ゆずの皮のすりおろし
25分
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鶏だんごと野菜のコロコロ鍋
鶏つくねだんご 冷凍里いも 玉こんにゃく しめじ 水菜 Ａ水 Ａ「鍋キューブ」寄せ鍋しょうゆ いり白ごま 小ねぎの小口切り
20分
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コロコロ絶品汁
鶏ひき肉 Ａしょうがのすりおろし Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう 玉こんにゃく 冷凍里いも ミニトマト 水菜 Ｂ水 Ｂ「ほんだし」 みそ
15分
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圧力鍋で 鶏手羽と里いもの煮物
鶏手羽元 Ａ酒 Ａしょうゆ 長ねぎ 冷凍里いも Ｂしょうがのせん切り Ｂ水 Ｂはちみつ Ｂしょうゆ Ｂ「ほんだし」 Ｂ「瀬戸のほんじお」 「ほんだし」 白ごま 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 しょうがのせん切り
20分
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焼き豆腐と野菜のごま煮
焼き豆腐 冷凍里いも にんじん ごぼう しいたけ さやいんげん 水 「ほんだし」 酒 「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ） しょうゆ すり白ごま
35分
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ツナマヨコロッケ
冷凍里いも ツナ缶 玉ねぎ Ａ「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 Ａしょうゆ Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ「味の素」70g瓶 Ａこしょう 小麦粉 溶き卵 乾燥パン粉 キャベツのせん切り ミニトマト パセリ 「AJINOMOTO サラダ油」
20分
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里いもきな粉だんご
冷凍里いも Ａスキムミルク Ａ「パルスイート カロリーゼロ」 Ａしょうゆ Ｂきな粉 Ｂ「パルスイート カロリーゼロ」
5分
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里いものステーキ バルサミコソース
冷凍里いも 「瀬戸のほんじお」 こしょう 小麦粉 Ａ「AJINOMOTO オリーブオイル」 Ａバター Ｂバルサミコ酢 Ｂ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ クレソン
15分
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里いもの赤だし
冷凍里いも 油揚げ Ａ「ほんだし」 Ａ水 赤みそ 貝割れ菜
5分
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変わりギョーザ
冷凍里いも 豚ひき肉 Ａしょうゆ Ａ「味の素KK中華あじ」 Ａ砂糖 餃子の皮 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
20分
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里いものコロッケ
冷凍里いも 合いびき肉 玉ねぎのみじん切り バター Ａみそ Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう 小麦粉 溶き卵 パン粉 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」
20分
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即席里いもご飯
温かいご飯 冷凍里いも Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ「味の素」 いり白ごま
10分
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里いもと小松菜のごまマヨネーズあえ
冷凍里いも 小松菜 Ａすり白ごま Ａ「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 Ａ練りがらし Ａ「ほんだし こんぶだし」
10分
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里いもとひじきのサラダ
冷凍里いも しめじ 干しひじき さやいんげん Ａ「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 Ａレモン汁 Ａみそ
10分
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根彩サラダ
ひじき 切り干し大根 にんじん れんこん ブロッコリー 冷凍里いも Ａ水 Ａしょうゆ Ａ「パルスイート カロリーゼロ」 Ａ「ほんだし」 Ｂ酢 Ｂこしょう
25分
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里いものみぞれ煮（菊入り）
冷凍里いも Ａ水 Ａしょうゆ Ａ「パルスイート カロリーゼロ」 Ａ「ほんだし」 大根おろし 黄菊 さやいんげん Ｂ水 Ｂ片栗粉
25分
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焼き豆腐と野菜のごま煮
焼き豆腐 冷凍里いも にんじん ごぼう しいたけ さやいんげん 水 「ほんだし」 酒 「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ） しょうゆ すり白ごま
35分
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里いもとなめこのみそ汁
なめこ（ゆで） 冷凍里いも Ａ水 Ａ「ほんだし」 みそ
10分
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里いもとひき肉の煮物
冷凍里いも 豚ひき肉 Ａ水 Ａ「Cook Do 香味ペースト」＜オイスター醤油味＞
20分
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コロコロ絶品汁
鶏ひき肉 Ａしょうがのすりおろし Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう 玉こんにゃく 冷凍里いも ミニトマト 水菜 Ｂ水 Ｂ「ほんだし」 みそ
15分
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だんご汁
Ａ薄力粉 Ａ強力粉 Ａ「瀬戸のほんじお」 ぬるま湯 豚バラ薄切り肉 ごぼう にんじん 干ししいたけ 油揚げ 冷凍里いも にら Ｂ水 Ｂ干ししいたけのもどし汁 Ｂ「ほんだし いりこだし」 合わせみそ
30分
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鶏肉と里いもの中国風みそ煮
鶏ささ身 こんにゃく ゆでたけのこ 干ししいたけ 冷凍里いも Ａしょうがの薄切り Ａ水 Ａ「パルスイート カロリーゼロ」 Ａしょうゆ Ａ「Cook Do」甜麺醤 Ａ「丸鶏がらスープ」 小ねぎの小口切り
20分
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キューブで簡単薩摩汁
大根 鶏もも肉 にんじん さつまいも 冷凍里いも ごぼう Ａ水 Ａ「鍋キューブ」とんこつ味噌 小ねぎの小口切り
10分
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ごま汁
豚もも薄切り肉 にんじん こんにゃく 冷凍里いも Ａ水 Ａ「ほんだし」 Ｂ練り白ごま Ｂしょうゆ 青ねぎ 一味唐がらし 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
25分
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根彩サラダ
ひじき 切り干し大根 にんじん れんこん ブロッコリー 冷凍里いも Ａ水 Ａしょうゆ Ａ「パルスイート カロリーゼロ」 Ａ「ほんだし」 Ｂ酢 Ｂこしょう
25分
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里いものねぎみそ煮
冷凍里いも こんにゃく しょうが Ａねぎのみじん切り Ａ水 Ａみそ Ａ白ごま Ａ「パルスイート カロリーゼロ」 Ａ「ほんだし」
25分
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圧力鍋で 鶏手羽と里いもの煮物
鶏手羽元 Ａ酒 Ａしょうゆ 長ねぎ 冷凍里いも Ｂしょうがのせん切り Ｂ水 Ｂはちみつ Ｂしょうゆ Ｂ「ほんだし」 Ｂ「瀬戸のほんじお」 「ほんだし」 白ごま 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 しょうがのせん切り
20分
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ツナマヨコロッケ
冷凍里いも ツナ缶 玉ねぎ Ａ「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 Ａしょうゆ Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ「味の素」70g瓶 Ａこしょう 小麦粉 溶き卵 乾燥パン粉 キャベツのせん切り ミニトマト パセリ 「AJINOMOTO サラダ油」
20分
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鶏だんごと野菜のコロコロ鍋
鶏つくねだんご 冷凍里いも 玉こんにゃく しめじ 水菜 Ａ水 Ａ「鍋キューブ」寄せ鍋しょうゆ いり白ごま 小ねぎの小口切り
20分
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変わりギョーザ
冷凍里いも 豚ひき肉 Ａしょうゆ Ａ「味の素KK中華あじ」 Ａ砂糖 餃子の皮 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
20分
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里いもとひじきのサラダ
冷凍里いも しめじ 干しひじき さやいんげん Ａ「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 Ａレモン汁 Ａみそ
10分
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鶏だんごと野菜のコロコロ豆乳鍋
鶏ひき肉 Ａねぎのみじん切り Ａしょうが汁 Ａ水 Ａ酒 Ａ片栗粉 Ａしょうゆ Ａ「瀬戸のほんじお」 冷凍里いも がんもどき しめじ 水菜 ミニトマト Ｂ豆乳（無調整） Ｂ「鍋キューブ」寄せ鍋しょうゆ ゆずの皮のすりおろし
25分
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里いもと小松菜のごまマヨネーズあえ
冷凍里いも 小松菜 Ａすり白ごま Ａ「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 Ａ練りがらし Ａ「ほんだし こんぶだし」
10分
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里いものコロッケ
冷凍里いも 合いびき肉 玉ねぎのみじん切り バター Ａみそ Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう 小麦粉 溶き卵 パン粉 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」
20分
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即席里いもご飯
温かいご飯 冷凍里いも Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ「味の素」 いり白ごま
10分
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炊き合わせ（里いも・えび・春菊）
冷凍里いも 水 Ａ「ほんだし」 Ａしょうゆ Ａ「パルスイート カロリーゼロ」 えび Ｂ水 Ｂしょうゆ Ｂ「パルスイート カロリーゼロ」 Ｂ「ほんだし」 春菊 Ｃ水 Ｃしょうゆ Ｃ「ほんだし」 Ｃ「パルスイート カロリーゼロ」
30分
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