「酢たこ」の人気レシピ

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きゅうりとたこの四川風～豆板醤だれ和え～

8分 82kcal
材料：Ａ酢,Ａ砂糖,Ａ「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,Ａ「Cook Do」熟成豆板醤,Ａしょうゆ,Ａにんにくのみじん切り,Ａしょうがのみじん切り,ゆでだこ,「瀬戸のほんじお」,きゅうり
マヨタコ

25分 376kcal
材料：「AJINOMOTO サラダ油」,削りがつお,青のり,たこ焼きソース,「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」,揚げ玉,薄力粉,Ａ「ほんだし」,Ａ水,卵,紅しょうが,青ねぎ,キャベツ,ゆでだこの足
たこ・きゅうり・わかめの酢の物

15分 37kcal
材料：「ほんだし」,「パルスイートカロリーゼロ」（液体タイプ）,Ａ水,Ａしょうゆ,Ａ酢,わかめ,ゆでだこ,きゅうり
たことキャベツの焼きうどん

20分 530kcal
材料：紅しょうが,「AJINOMOTO サラダ油」,Ａ「ほんだし」,Ａみりん,Ａしょうゆ,水,青のり,「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」,キャベツ,玉ねぎ,ゆでだこの足,ゆでうどん
なにわのポテトサラダ

15分 156kcal
材料：揚げ玉,「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」,Ｂ青のり,Ｂ紅しょうが,キャベツ,ゆでだこの足,Ａこしょう,Ａ「瀬戸のほんじお」,じゃがいも
たこだんごのチリソース

30分 212kcal
材料：「AJINOMOTO サラダ油」,酢,ねぎのみじん切り,Ｄ片栗粉,Ｄ水,Ｃ砂糖,Ｃ酒,Ｃトマトケチャップ,Ｃ水,「Cook Do」熟成豆板醤,Ｂしょうがのみじん切り,Ｂにんにくのみじん切り,片栗粉,Ａ「丸鶏がらスープ」,Ａ酒,Ａしょうがのみじん切り,Ａ溶き卵,ゆでたけのこ,玉ねぎ,ゆでだこの足
じゃがいもとたこのチヂミ

25分 171kcal
材料：「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,Ｂいり白ごま,Ｂしょうゆ,Ｂ酢,Ａ溶き卵,Ａ水,Ａ薄力粉,「味の素KK干し貝柱スープ」,にら,ゆでだこの足,じゃがいも
だしが決め手！
たこ焼き

25分 509kcal
材料：「AJINOMOTO サラダ油」,「ピュアセレクトマヨネーズ」,青のり,削りがつお,たこ焼きソース,薄力粉,Ａ「ほんだし」,Ａ水,卵,紅しょうが,揚げ玉,青ねぎ,ゆでだこの足
椒麻海鮮(海の幸の山椒香りあえ）

20分 194kcal
材料：香菜,Ｂ香油,Ｂうま味調味料「味の素®」,Ｂ「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,Ｂ砂糖,Ｂ酢,Ｂしょうゆ,Ｂ粉ざんしょう,Ｂしょうが,Ｂねぎ,Ａ香油,Ａ実ざんしょう,Ａしょうが,Ａねぎ,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａうま味調味料「味の素®」,Ａ紹興酒,Ａ水,いか（胴）,生だこの足
たこと野菜のピーナッツあえ

15分 197kcal
材料：Ａラー油,Ａ酢,Ａ「Cook Do」オイスターソース,Ａ砂糖,Ａピーナッツバター,しょうが,小ねぎ,にんじん,セロリ,ゆでだこ
手綱寿司２種

30分 556kcal
材料：「ピュアセレクトマヨネーズ」,とびっこ,パプリカ（赤）,きゅうり,ゆでだこの足,青じそ,アボカド,ツナ油漬缶,すし酢,水,米
たこときゅうりの酢のもの

15分 71kcal
材料：Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａ砂糖,Ａ酢,「ほんだし」,水,「瀬戸のほんじお」,しょうがのせん切り,きゅうり,ゆでだこの足
たことわかめの酢のもの

15分 43kcal
材料：木の芽,Ａ「パルスイート」,Ａしょうゆ,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａ酢,生わかめ,きゅうり,たこ
たっぷりたこのたこ焼き

30分 325kcal
材料：「AJINOMOTO 大豆の油健康プラス」,糸がつお,青のり,お好み焼きソース,Ａうま味調味料「味の素®」,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａ水,Ａ「ほんだし」,薄力粉,卵,揚げ玉,紅しょうが,ねぎ,ゆでだこ
たこときゅうりの酢の物

15分 35kcal
材料：Ｂ「瀬戸のほんじお」,Ｂ「ほんだし」,Ｂしょうゆ,Ｂ砂糖,Ｂ水,Ｂ酢,しょうが,Ａ「ほんだし」,Ａ水,「瀬戸のほんじお」,きゅうり,ゆでだこ
たこねぎお好み焼き

30分 658kcal
材料：青のり,削り節,「ピュアセレクトマヨネーズ」,お好み焼きソース,「AJINOMOTO サラダ油」,Ｂ紅しょうが,Ｂ揚げ玉,Ｂおろし長いも,Ｂ溶き卵,Ｂ薄力粉,Ａ「ほんだし」,Ａ水,小ねぎ,キャベツ,ゆでだこ
たこの中華風サラダ

15分 103kcal
材料：Ａこしょう,Ａ「Cook Do」熟成豆板醤,Ａ「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,Ａ砂糖,Ａ酢,Ａしょうゆ,白髪ねぎ,トマト,きゅうり,ゆでだこ
たこと野菜のマヨリャンバン

15分 192kcal
材料：香菜,Ａ砂糖,Ａ「Cook Do」熟成豆板醤,Ａ「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,Ａ「ピュアセレクトサラリア」,Ａポン酢しょうゆ,パプリカ（黄）,きゅうり,セロリ,ゆでだこ
納豆和風たこ焼き

35分 220kcal
材料：レモン,「AJINOMOTO サラダ油」,Ｂ酒,Ｂみりん,Ｂうす口しょうゆ,Ｂ「ほんだし」,Ｂ湯,Ａごま,Ａ削り節,Ａねぎのみじん切り,Ａ紅しょうが,Ａ納豆,たこ,大和いも
たこと焼きねぎのにんにく風味マリネ

15分 274kcal
材料：Ａ黒こしょう,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａ酢,にんにくの薄切り,「AJINOMOTO オリーブオイル」,ミニトマト,ねぎ,きゅうり,ゆでだこ

1
たことわかめの酢のもの

15分 43kcal
材料：木の芽,Ａ「パルスイート」,Ａしょうゆ,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａ酢,生わかめ,きゅうり,たこ
2
たこときゅうりの酢の物

15分 35kcal
材料：Ｂ「瀬戸のほんじお」,Ｂ「ほんだし」,Ｂしょうゆ,Ｂ砂糖,Ｂ水,Ｂ酢,しょうが,Ａ「ほんだし」,Ａ水,「瀬戸のほんじお」,きゅうり,ゆでだこ
3
たこ・きゅうり・わかめの酢の物

15分 37kcal
材料：「ほんだし」,「パルスイートカロリーゼロ」（液体タイプ）,Ａ水,Ａしょうゆ,Ａ酢,わかめ,ゆでだこ,きゅうり
酢のもの（たこ・きゅうり・わかめ）

15分 37kcal
材料：Ａ水,Ａ「ほんだし」,Ａしょうゆ,Ａ「パルスイートカロリーゼロ」,Ａ酢,わかめ,たこ,きゅうり
たこときゅうりの酢のもの

15分 71kcal
材料：Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａ砂糖,Ａ酢,「ほんだし」,水,「瀬戸のほんじお」,しょうがのせん切り,きゅうり,ゆでだこの足
だしが決め手！
たこ焼き

25分 509kcal
材料：「AJINOMOTO サラダ油」,「ピュアセレクトマヨネーズ」,青のり,削りがつお,たこ焼きソース,薄力粉,Ａ「ほんだし」,Ａ水,卵,紅しょうが,揚げ玉,青ねぎ,ゆでだこの足
たこねぎお好み焼き

30分 658kcal
材料：青のり,削り節,「ピュアセレクトマヨネーズ」,お好み焼きソース,「AJINOMOTO サラダ油」,Ｂ紅しょうが,Ｂ揚げ玉,Ｂおろし長いも,Ｂ溶き卵,Ｂ薄力粉,Ａ「ほんだし」,Ａ水,小ねぎ,キャベツ,ゆでだこ
たっぷりたこのたこ焼き

30分 325kcal
材料：「AJINOMOTO 大豆の油健康プラス」,糸がつお,青のり,お好み焼きソース,Ａうま味調味料「味の素®」,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａ水,Ａ「ほんだし」,薄力粉,卵,揚げ玉,紅しょうが,ねぎ,ゆでだこ
きゅうりとたこの四川風～豆板醤だれ和え～

8分 82kcal
材料：Ａ酢,Ａ砂糖,Ａ「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,Ａ「Cook Do」熟成豆板醤,Ａしょうゆ,Ａにんにくのみじん切り,Ａしょうがのみじん切り,ゆでだこ,「瀬戸のほんじお」,きゅうり
マヨタコ

25分 376kcal
材料：「AJINOMOTO サラダ油」,削りがつお,青のり,たこ焼きソース,「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」,揚げ玉,薄力粉,Ａ「ほんだし」,Ａ水,卵,紅しょうが,青ねぎ,キャベツ,ゆでだこの足
たこと野菜のマヨリャンバン

15分 192kcal
材料：香菜,Ａ砂糖,Ａ「Cook Do」熟成豆板醤,Ａ「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,Ａ「ピュアセレクトサラリア」,Ａポン酢しょうゆ,パプリカ（黄）,きゅうり,セロリ,ゆでだこ
たこの中華風サラダ

15分 103kcal
材料：Ａこしょう,Ａ「Cook Do」熟成豆板醤,Ａ「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,Ａ砂糖,Ａ酢,Ａしょうゆ,白髪ねぎ,トマト,きゅうり,ゆでだこ
納豆和風たこ焼き

35分 220kcal
材料：レモン,「AJINOMOTO サラダ油」,Ｂ酒,Ｂみりん,Ｂうす口しょうゆ,Ｂ「ほんだし」,Ｂ湯,Ａごま,Ａ削り節,Ａねぎのみじん切り,Ａ紅しょうが,Ａ納豆,たこ,大和いも
じゃがいもとたこのチヂミ

25分 171kcal
材料：「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,Ｂいり白ごま,Ｂしょうゆ,Ｂ酢,Ａ溶き卵,Ａ水,Ａ薄力粉,「味の素KK干し貝柱スープ」,にら,ゆでだこの足,じゃがいも
たこのピリピリごま風味あえ

10分 50kcal
材料：Ａ赤唐がらし,Ａ「うま味だし･ハイミー」,Ａ「パルスイート」,Ａ「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,Ａうす口しょうゆ,Ａ水,Ａ酢,貝割れ菜,「瀬戸のほんじお」,大根,「うま味だし･ハイミー」,ゆでだこの足
たこの中国風サラダ

10分 117kcal
材料：Ａ「Cook Do」熟成豆板醤,Ａしょうゆ,Ａ酢,Ａ「AJINOMOTO 健康サララ」,Ａ「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,ゆでだこ,ねぎ,サニーレタス
たこだんごのチリソース

30分 212kcal
材料：「AJINOMOTO サラダ油」,酢,ねぎのみじん切り,Ｄ片栗粉,Ｄ水,Ｃ砂糖,Ｃ酒,Ｃトマトケチャップ,Ｃ水,「Cook Do」熟成豆板醤,Ｂしょうがのみじん切り,Ｂにんにくのみじん切り,片栗粉,Ａ「丸鶏がらスープ」,Ａ酒,Ａしょうがのみじん切り,Ａ溶き卵,ゆでたけのこ,玉ねぎ,ゆでだこの足
たこと焼きねぎのにんにく風味マリネ

15分 274kcal
材料：Ａ黒こしょう,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａ酢,にんにくの薄切り,「AJINOMOTO オリーブオイル」,ミニトマト,ねぎ,きゅうり,ゆでだこ
たこと野菜のピーナッツあえ

15分 197kcal
材料：Ａラー油,Ａ酢,Ａ「Cook Do」オイスターソース,Ａ砂糖,Ａピーナッツバター,しょうが,小ねぎ,にんじん,セロリ,ゆでだこ
たことキャベツの焼きうどん

20分 530kcal
材料：紅しょうが,「AJINOMOTO サラダ油」,Ａ「ほんだし」,Ａみりん,Ａしょうゆ,水,青のり,「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」,キャベツ,玉ねぎ,ゆでだこの足,ゆでうどん