「酢たこ」の人気レシピ

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きゅうりとたこの四川風～豆板醤だれ和え～

8分 85kcal
材料：「瀬戸のほんじお」,Ａしょうがのみじん切り,Ａにんにくのみじん切り,Ａ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,Ａしょうゆ,ゆでだこ,Ａ「Cook Do」熟成豆板醤,きゅうり,Ａ砂糖,Ａ酢
マヨタコ

25分 386kcal
材料：ゆでだこの足,キャベツ,青ねぎ,薄力粉,青のり,削りがつお,「AJINOMOTO サラダ油」,紅しょうが,卵,Ａ水,Ａ「ほんだし」,揚げ玉,「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」,たこ焼きソース
たこ・きゅうり・わかめの酢の物

15分 38kcal
材料：Ａ水,きゅうり,わかめ,Ａ酢,Ａしょうゆ,「ほんだし」,「パルスイートカロリーゼロ」（液体タイプ）,ゆでだこ
たことキャベツの焼きうどん

20分 562kcal
材料：キャベツ,青のり,「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」,Ａしょうゆ,玉ねぎ,水,ゆでうどん,ゆでだこの足,Ａみりん,Ａ「ほんだし」,「AJINOMOTO サラダ油」,紅しょうが
なにわのポテトサラダ

15分 170kcal
材料：じゃがいも,キャベツ,「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」,ゆでだこの足,Ｂ紅しょうが,Ａこしょう,Ｂ青のり,Ａ「瀬戸のほんじお」,揚げ玉
たこだんごのチリソース

30分 218kcal
材料：ゆでたけのこ,Ａ酒,Ａ「丸鶏がらスープ」,Ａ溶き卵,片栗粉,Ｃ水,Ｃトマトケチャップ,Ｃ酒,Ｃ砂糖,Ｄ水,Ｄ片栗粉,ねぎのみじん切り,酢,「AJINOMOTO サラダ油」,Ａしょうがのみじん切り,ゆでだこの足,玉ねぎ,Ｂにんにくのみじん切り,Ｂしょうがのみじん切り,「Cook Do」熟成豆板醤
じゃがいもとたこのチヂミ

25分 187kcal
材料：Ａ薄力粉,Ａ水,じゃがいも,「味の素KK干し貝柱スープ」,Ｂ酢,にら,Ａ溶き卵,ゆでだこの足,Ｂしょうゆ,Ｂいり白ごま,「AJINOMOTO 濃口ごま油」
だしが決め手！
たこ焼き

25分 519kcal
材料：Ａ水,揚げ玉,紅しょうが,卵,薄力粉,「ピュアセレクトマヨネーズ」,「AJINOMOTO サラダ油」,Ａ「ほんだし」,ゆでだこの足,青ねぎ,たこ焼きソース,削りがつお,青のり
椒麻海鮮(海の幸の山椒香りあえ）

20分 202kcal
材料：Ａ「瀬戸のほんじお」,いか（胴）,Ａ水,Ａ紹興酒,Ａうま味調味料「味の素®」,Ａしょうが,Ｂ粉ざんしょう,Ｂしょうゆ,Ｂ酢,Ｂ砂糖,Ｂ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,Ｂうま味調味料「味の素®」,Ｂ香油,香菜,生だこの足,Ａ実ざんしょう,Ａ香油,Ｂねぎ,Ｂしょうが,Ａねぎ
たこと野菜のピーナッツあえ

15分 208kcal
材料：Ａ砂糖,Ａピーナッツバター,にんじん,小ねぎ,しょうが,Ａ「Cook Do」オイスターソース,ゆでだこ,セロリ,Ａ酢,Ａラー油
手綱寿司２種

30分 579kcal
材料：青じそ,ツナ油漬缶,アボカド,きゅうり,すし酢,ゆでだこの足,米,水,パプリカ（赤）,とびっこ,「ピュアセレクトマヨネーズ」
たこときゅうりの酢のもの

15分 72kcal
材料：ゆでだこの足,きゅうり,Ａ「瀬戸のほんじお」,「瀬戸のほんじお」,「ほんだし」,水,Ａ酢,Ａ砂糖,しょうがのせん切り
たことわかめの酢のもの

15分 43kcal
材料：Ａ酢,Ａしょうゆ,生わかめ,Ａ「瀬戸のほんじお」,木の芽,Ａ「パルスイート」,たこ,きゅうり
たっぷりたこのたこ焼き

30分 335kcal
材料：揚げ玉,ゆでだこ,卵,Ａ「ほんだし」,Ａ水,青のり,糸がつお,「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」,紅しょうが,薄力粉,ねぎ,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａうま味調味料「味の素®」,お好み焼きソース
たこときゅうりの酢の物

15分 35kcal
材料：Ａ水,ゆでだこ,「瀬戸のほんじお」,Ａ「ほんだし」,Ｂ水,Ｂ「瀬戸のほんじお」,しょうが,Ｂ酢,きゅうり,Ｂ砂糖,Ｂしょうゆ,Ｂ「ほんだし」
たこねぎお好み焼き

30分 675kcal
材料：Ａ水,小ねぎ,Ａ「ほんだし」,Ｂ薄力粉,Ｂおろし長いも,「ピュアセレクトマヨネーズ」,削り節,青のり,Ｂ溶き卵,ゆでだこ,キャベツ,Ｂ揚げ玉,Ｂ紅しょうが,「AJINOMOTO サラダ油」,お好み焼きソース
たこの中華風サラダ

15分 106kcal
材料：白髪ねぎ,Ａ酢,トマト,Ａしょうゆ,Ａ砂糖,Ａ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,ゆでだこ,きゅうり,Ａ「Cook Do」熟成豆板醤,Ａこしょう
たこと野菜のマヨリャンバン

15分 196kcal
材料：Ａポン酢しょうゆ,Ａ「ピュアセレクトサラリア」,セロリ,パプリカ（黄）,Ａ「Cook Do」熟成豆板醤,ゆでだこ,Ａ砂糖,香菜,きゅうり,Ａ「AJINOMOTO 濃口ごま油」
納豆和風たこ焼き

35分 226kcal
材料：たこ,Ａ紅しょうが,Ａねぎのみじん切り,Ｂ湯,「AJINOMOTO サラダ油」,レモン,Ａ削り節,Ａ納豆,Ａごま,大和いも,Ｂ「ほんだし」,Ｂうす口しょうゆ,Ｂみりん,Ｂ酒
たこと焼きねぎのにんにく風味マリネ

15分 278kcal
材料：ミニトマト,「AJINOMOTO オリーブオイル」,にんにくの薄切り,Ａ酢,ゆでだこ,きゅうり,ねぎ,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａ黒こしょう

1
だしが決め手！
たこ焼き

25分 519kcal
材料：Ａ水,揚げ玉,紅しょうが,卵,薄力粉,「ピュアセレクトマヨネーズ」,「AJINOMOTO サラダ油」,Ａ「ほんだし」,ゆでだこの足,青ねぎ,たこ焼きソース,削りがつお,青のり
2
たこ・きゅうり・わかめの酢の物

15分 38kcal
材料：Ａ水,きゅうり,わかめ,Ａ酢,Ａしょうゆ,「ほんだし」,「パルスイートカロリーゼロ」（液体タイプ）,ゆでだこ
3
たことわかめの酢のもの

15分 43kcal
材料：Ａ酢,Ａしょうゆ,生わかめ,Ａ「瀬戸のほんじお」,木の芽,Ａ「パルスイート」,たこ,きゅうり
たこときゅうりの酢の物

15分 35kcal
材料：Ａ水,ゆでだこ,「瀬戸のほんじお」,Ａ「ほんだし」,Ｂ水,Ｂ「瀬戸のほんじお」,しょうが,Ｂ酢,きゅうり,Ｂ砂糖,Ｂしょうゆ,Ｂ「ほんだし」
たこときゅうりの酢のもの

15分 72kcal
材料：ゆでだこの足,きゅうり,Ａ「瀬戸のほんじお」,「瀬戸のほんじお」,「ほんだし」,水,Ａ酢,Ａ砂糖,しょうがのせん切り
酢のもの（たこ・きゅうり・わかめ）

15分 38kcal
材料：Ａ酢,Ａしょうゆ,Ａ「パルスイートカロリーゼロ」,Ａ水,わかめ,Ａ「ほんだし」,きゅうり,たこ
たこねぎお好み焼き

30分 675kcal
材料：Ａ水,小ねぎ,Ａ「ほんだし」,Ｂ薄力粉,Ｂおろし長いも,「ピュアセレクトマヨネーズ」,削り節,青のり,Ｂ溶き卵,ゆでだこ,キャベツ,Ｂ揚げ玉,Ｂ紅しょうが,「AJINOMOTO サラダ油」,お好み焼きソース
じゃがいもとたこのチヂミ

25分 187kcal
材料：Ａ薄力粉,Ａ水,じゃがいも,「味の素KK干し貝柱スープ」,Ｂ酢,にら,Ａ溶き卵,ゆでだこの足,Ｂしょうゆ,Ｂいり白ごま,「AJINOMOTO 濃口ごま油」
きゅうりとたこの四川風～豆板醤だれ和え～

8分 85kcal
材料：「瀬戸のほんじお」,Ａしょうがのみじん切り,Ａにんにくのみじん切り,Ａ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,Ａしょうゆ,ゆでだこ,Ａ「Cook Do」熟成豆板醤,きゅうり,Ａ砂糖,Ａ酢
たっぷりたこのたこ焼き

30分 335kcal
材料：揚げ玉,ゆでだこ,卵,Ａ「ほんだし」,Ａ水,青のり,糸がつお,「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」,紅しょうが,薄力粉,ねぎ,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａうま味調味料「味の素®」,お好み焼きソース
マヨタコ

25分 386kcal
材料：ゆでだこの足,キャベツ,青ねぎ,薄力粉,青のり,削りがつお,「AJINOMOTO サラダ油」,紅しょうが,卵,Ａ水,Ａ「ほんだし」,揚げ玉,「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」,たこ焼きソース
たこだんごのチリソース

30分 218kcal
材料：ゆでたけのこ,Ａ酒,Ａ「丸鶏がらスープ」,Ａ溶き卵,片栗粉,Ｃ水,Ｃトマトケチャップ,Ｃ酒,Ｃ砂糖,Ｄ水,Ｄ片栗粉,ねぎのみじん切り,酢,「AJINOMOTO サラダ油」,Ａしょうがのみじん切り,ゆでだこの足,玉ねぎ,Ｂにんにくのみじん切り,Ｂしょうがのみじん切り,「Cook Do」熟成豆板醤
納豆和風たこ焼き

35分 226kcal
材料：たこ,Ａ紅しょうが,Ａねぎのみじん切り,Ｂ湯,「AJINOMOTO サラダ油」,レモン,Ａ削り節,Ａ納豆,Ａごま,大和いも,Ｂ「ほんだし」,Ｂうす口しょうゆ,Ｂみりん,Ｂ酒
たこの中華風サラダ

15分 106kcal
材料：白髪ねぎ,Ａ酢,トマト,Ａしょうゆ,Ａ砂糖,Ａ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,ゆでだこ,きゅうり,Ａ「Cook Do」熟成豆板醤,Ａこしょう
たこの中国風サラダ

10分 119kcal
材料：サニーレタス,ゆでだこ,Ａ「AJINOMOTO 健康サララ」,Ａ「Cook Do」熟成豆板醤,Ａ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,Ａ酢,Ａしょうゆ,ねぎ
たこと野菜のピーナッツあえ

15分 208kcal
材料：Ａ砂糖,Ａピーナッツバター,にんじん,小ねぎ,しょうが,Ａ「Cook Do」オイスターソース,ゆでだこ,セロリ,Ａ酢,Ａラー油
たこのピリピリごま風味あえ

10分 50kcal
材料：貝割れ菜,Ａ酢,「うま味だし･ハイミー」,「瀬戸のほんじお」,Ａ水,Ａうす口しょうゆ,Ａ赤唐がらし,ゆでだこの足,大根,Ａ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,Ａ「パルスイート」,Ａ「うま味だし･ハイミー」
たこと野菜のマヨリャンバン

15分 196kcal
材料：Ａポン酢しょうゆ,Ａ「ピュアセレクトサラリア」,セロリ,パプリカ（黄）,Ａ「Cook Do」熟成豆板醤,ゆでだこ,Ａ砂糖,香菜,きゅうり,Ａ「AJINOMOTO 濃口ごま油」
たこと焼きねぎのにんにく風味マリネ

15分 278kcal
材料：ミニトマト,「AJINOMOTO オリーブオイル」,にんにくの薄切り,Ａ酢,ゆでだこ,きゅうり,ねぎ,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａ黒こしょう
たことキャベツの焼きうどん

20分 562kcal
材料：キャベツ,青のり,「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」,Ａしょうゆ,玉ねぎ,水,ゆでうどん,ゆでだこの足,Ａみりん,Ａ「ほんだし」,「AJINOMOTO サラダ油」,紅しょうが