酢 いか
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ズッキーニといかの黄身酢
ズッキーニ ラディッシュ 赤貝 いか（胴） 卵黄 Ａ酢 Ａ砂糖 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ「うま味だし･ハイミー」 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 針しょうが
20分
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いかと野菜のごま酢あえ
やりいか 大根 にんじん きゅうり 「瀬戸のほんじお」 白ごま 「ほんだし」 Ａ酢 Ａうす口しょうゆ Ａ砂糖
10分
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焼きなすといかの酢みそあえ
なす いかそうめん 生わかめ みょうが 「ほんだし」 Ａ白みそ Ａ酢 Ａ砂糖 青じそ
20分
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いかの唐がらし酢みそあえ
いか（胴） きゅうり セロリ ねぎ クレソン Ａすり白ごま Ａおろしにんにく Ａ酢 Ａみそ Ａしょうゆ Ａ「パルスイート カロリーゼロ」 Ａ「Cook Do Korea！」コチュジャン
15分
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いか天入りポテトサラダ
じゃがいも Ａ酢 Ａからし Ａ「瀬戸のほんじお」 イカ天 きゅうり 青ねぎ 「ピュアセレクト マヨネーズ」
20分
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いかの中国風おかずサラダ
いか 「味の素」 レタス 玉ねぎ きゅうり オクラ 「瀬戸のほんじお」 Ａ酢 Ａ「Cook Do」オイスターソース Ａしょうゆ Ａ「Cook Do」熟成豆板醤 Ａおろしにんにく Ａおろししょうが Ａ「味の素」 Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
30分
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いかと水菜のサラダ
いか（刺身） 水菜 Ａ練りわさび Ａしょうゆ Ａ酢 Ａ「ほんだし」 Ａ「瀬戸のほんじお」 にんにく 「AJINOMOTO オリーブオイル」
10分
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いかのわさびあえ
冷凍ロールいか 干しわかめ きゅうり トマト Ａしょうゆ Ａ酢 Ａ練りわさび Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ「味の素」 Ａ「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」
5分
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春菊といかのサラダ ホットドレッシング
春菊 いか Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａ酢 Ａ「ほんだし」 Ａ「ほんだし こんぶだし」 いり白ごま
15分
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さきいか漬け
さきいか キャベツ にんじん セロリ しょうが 「瀬戸のほんじお」 Ａ「パルスイート カロリーゼロ」 Ａ酢
25分
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手巻き寿司
米 水 「ほんだし こんぶだし」 Ａ酢 Ａ砂糖 Ａ「瀬戸のほんじお」 焼きのり まぐろ（刺身） 紋甲いか うなぎのかば焼き いくら 牛焼き肉用 Ｂねぎのみじん切り Ｂ酒 Ｂしょうゆ Ｂ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ｂにんにくのみじん切り Ｂしょうが汁 Ｂ「丸鶏がらスープ」 いり白ごま 厚焼き卵 たくあん きゅうり 納豆 梅干し 青じそ Ｃおろしわさび Ｃしょうゆ
75分
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いかと野菜のごま酢あえ
やりいか 大根 にんじん きゅうり 「瀬戸のほんじお」 白ごま 「ほんだし」 Ａ酢 Ａうす口しょうゆ Ａ砂糖
10分
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きのこのホイル焼き
いか（胴） しいたけ 玉ねぎ えのきだけ しめじ レモンの輪切り バター 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」 Ａしょうゆ Ａ酢 Ａ「パルスイート」 Ａ「うま味だし･ハイミー」 パセリのみじん切り
15分
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いかのわさびあえ
冷凍ロールいか 干しわかめ きゅうり トマト Ａしょうゆ Ａ酢 Ａ練りわさび Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ「味の素」 Ａ「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」
5分
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椒麻海鮮(海の幸の山椒香りあえ）
生だこの足 いか（胴） Ａ水 Ａ紹興酒 Ａ「味の素」 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａねぎ Ａしょうが Ａ実ざんしょう Ａ香油 Ｂねぎ Ｂしょうが Ｂ粉ざんしょう Ｂしょうゆ Ｂ酢 Ｂ砂糖 Ｂ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ｂ「味の素」 Ｂ香油 香菜
20分
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焼きなすといかの酢みそあえ
なす いかそうめん 生わかめ みょうが 「ほんだし」 Ａ白みそ Ａ酢 Ａ砂糖 青じそ
20分
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さきいか漬け
さきいか キャベツ にんじん セロリ しょうが 「瀬戸のほんじお」 Ａ「パルスイート カロリーゼロ」 Ａ酢
25分
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ばらちらし
米 Ａ酢 Ａ砂糖 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ「ほんだし こんぶだし」 きゅうり 「瀬戸のほんじお」 長いも 青じそ 厚焼き卵 まぐろの赤身 紋甲いか たい（刺身） しょうゆ いくら
75分
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ズッキーニといかの黄身酢
ズッキーニ ラディッシュ 赤貝 いか（胴） 卵黄 Ａ酢 Ａ砂糖 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ「うま味だし･ハイミー」 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 針しょうが
20分
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いかの唐がらし酢みそあえ
いか（胴） きゅうり セロリ ねぎ クレソン Ａすり白ごま Ａおろしにんにく Ａ酢 Ａみそ Ａしょうゆ Ａ「パルスイート カロリーゼロ」 Ａ「Cook Do Korea！」コチュジャン
15分
