魚がメインの献立

魚がメインの献立

今夜のメインは魚☆
和食や洋食・・・普段の食事に!
魚に合う副菜や汁物などおすすめレシピをご紹介♪

定番☆塩焼きに合うおかずやごはん・汁物◎

魚の煮もの・照り焼きに合うレシピ♪

魚のフライに副菜や汁物♪

魚の洋食にもぴったり!おすすめレシピ☆

魚の大皿料理に◎パパッと作れる副菜☆

献立の考え方

各健康テーマの献立基準(1食分)

健康テーマ

エネルギー

たんぱく質

塩分

ロコモ

650kcal

25~35g

3g以下

メタボ

600kcal

25~35g

3g以下

減塩

650kcal

25~35g

2.5g以下

風邪

650kcal

25~35g

3g以下

夏バテ

650kcal

25~35g

3g以下

血液サラサラ

650kcal

25~35g

3g以下

血糖ケア

600~650kcal

20~25g

3g以下

  • 「健康献立」は夕食を想定しています。朝食や昼食も含め、1日3食バランス良く適量を食べることをおすすめします。
  • ご飯1杯150gの栄養価を含みます。パスタなどご飯以外の主食がある献立にはご飯分は含まれません。
  • メタボの献立では、1日1800kcalの方を想定しています。ご自身の必要なカロリーと照らし合わせて調整してください。