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けんちん汁

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けんちん汁(木綿豆腐+こんにゃくを使ったレシピ)
材料

具だくさん◎ごま油の風味がきいてほっこりおいしい絶品汁♪

調理時間50分

  • 定番・基本
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー 79 kcal
  • ・たんぱく質 4 g
  • ・塩分 1.3 g
  • ・野菜摂取量 46 g

材料（2人分）

木綿豆腐
1/3丁（100g）
大根
2cm（60g）
にんじん
2cm（20g）
ごぼう
5cm（15g）
こんにゃく
1/4枚
Ａ水
2カップ
Ａ「ほんだし」
小さじ2/3
Ｂうす口しょうゆ
小さじ1/2
Ｂみりん
小さじ1/2
Ｂ「瀬戸のほんじお」
小さじ1/4
「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
小さじ1
小ねぎの小口切り
適量

つくり方

  1. 1

    豆腐はキッチンペーパーに包み、３０分ほどおいて水きりする。
    大根、にんじんは３～４ｍｍ幅のいちょう切りにする。

  2. 2

    ごぼうはささがきにし、５分ほど水にさらして水気をきる。
    こんにゃくはスプーンでちぎって塩少々（分量外）でもみ、水洗いする。
    水からゆで、沸騰したら５分ほど中火でゆでて水気をきる。

  3. 3

    鍋にごま油を中火で熱し、豆腐以外の材料を入れて油がまわるまで炒める。

  4. 4

    Ａを加え、煮立ったらアクを取り、フタをして火が通るまで１０分ほど煮る。
    （１）の豆腐をひと口大にちぎり入れ、Ｂを加えてひと煮する。

  5. 5

    椀に盛り、小ねぎを散らす。
レシピ提供：味の素㈱
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