「れんこんこんにゃく」の人気レシピ

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煮しめ～ヘルシーおせち～

60分 150kcal
材料：れんこん,干ししいたけ,Ｂみりん,Ｂ「パルスイートカロリーゼロ」（液体タイプ）,しょうゆ,にんじん,Ｃ水,Ｃ「パルスイートカロリーゼロ」（液体タイプ）,Ｃ「ほんだし」,Ｃ「瀬戸のほんじお」,絹さや,里いも,こんにゃく,Ａ水,Ａ「ほんだし」
具だくさん根菜みそ汁

45分 235kcal
材料：さつまいも,大根,にんじん,ごぼう,れんこん,油揚げ,かぶ,水,「ほんだし」,みそ,Ａ赤唐がらし,Ａ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,小ねぎの小口切り,こんにゃく
けんちょう汁

15分 114kcal
材料：れんこん,大根,木綿豆腐,こんにゃく,Ａ水,Ａ「ほんだし」,Ｂみりん,Ｂしょうゆ,Ｂ「瀬戸のほんじお」,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,小ねぎの小口切り,にんじん,ごぼう
「はかた地どり」のつゆだくがめ煮

30分 314kcal
材料：鶏ひき肉,干ししいたけ,里いも,れんこん,さやいんげん,Ａ水,Ａみりん,Ａしょうゆ,Ａ砂糖,Ａ「ほんだし」,「AJINOMOTO サラダ油」,ごぼう,こんにゃく,にんじん
秋野菜の吹き寄せ

40分 123kcal
材料：長いも,にんじん,こんにゃく,Ａみりん,Ａしょうゆ,Ａ酒,Ａ「ほんだし」,れんこん,しめじ,Ａ水
大根と連島レンコンのけんちん汁

15分 58kcal
材料：大根,れんこん,黄にら,にんじん,こんにゃく,Ａ水,Ａ「ほんだし」,Ｂ「瀬戸のほんじお」,Ｂうす口しょうゆ,水溶き片栗粉,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,小ねぎの小口切り,木綿豆腐
新潟のっぺ　柚子ソース添え

20分 277kcal
材料：れんこん,里いも,こんにゃく,干ししいたけ,水,Ａ水,Ａ酒,Ａしょうゆ,Ａ「ほんだし」,「瀬戸のほんじお」,いくら,Ｂ卵黄,Ｂゆずの果汁,Ｂゆずの皮のすりおろし,Ｂ「AJINOMOTO オリーブオイル」,にんじん,鶏もも肉,さけ
味付けが簡単に決まるお煮しめ

35分 233kcal
材料：高野豆腐,ごぼう,干ししいたけ,絹さや,Ａ水,Ａ干ししいたけのもどし汁,Ａ「ほんだし」,Ｂ酒,Ｂ砂糖,Ｃしょうゆ,Ｃみりん,「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」,れんこん,にんじん,こんにゃく
ささみでつくる筑前煮

30分 102kcal
材料：鶏ささ身,干ししいたけ,れんこん,ごぼう,さやえんどう,Ａ水,Ａしょうゆ,Ａ「パルスイートカロリーゼロ」（液体タイプ）,Ａ「ほんだし」,ゆでたけのこ,にんじん,こんにゃく
根菜と鶏だんごのふくめ煮

50分 220kcal
材料：大根,にんじん,こんにゃく,鶏ひき肉,Ａしょうがのみじん切り,Ａ酒,Ａ水,Ａしょうゆ,Ａ片栗粉,Ａ「瀬戸のほんじお」,「お塩控えめの･ほんだし」,Ｂ水,Ｂ酒,Ｂ三温糖,Ｂしょうゆ,Ｂ「瀬戸のほんじお」,「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」,れんこん,絹さや
煮合い

25分 255kcal
材料：ごぼう,れんこん,にんじん,Ａ水,Ａ酒,Ａ砂糖,Ａ「ほんだし」,Ａ「瀬戸のほんじお」,酢,しょうゆ,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,いり白ごま,干ししいたけ,しらたき,油揚げ
煮しめ

60分 176kcal
材料：れんこん,干ししいたけ,こんにゃく,「ほんだし」,Ａ水,Ａ砂糖,Ａ「瀬戸のほんじお」,水,Ｂみりん,Ｂ砂糖,しょうゆ,ゆずの皮,里いも,にんじん,絹さや
筑前煮

40分 284kcal
材料：鶏もも肉,Ａしょうゆ,しいたけ,Ａ酒,れんこん,ごぼう,こんにゃく,絹さや,「ほんだし」,水,Ｂ砂糖,Ｂ酒,Ｃみりん,Ｃしょうゆ,「AJINOMOTO サラダ油」,にんじん
野菜たっぷり肉じゃが

30分 347kcal
材料：にんじん,こんにゃく,じゃがいも,牛かたこま切れ肉,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,Ａ「ほんだし」,Ａ湯,Ａ酒,Ａ砂糖,Ａしょうゆ,れんこん,玉ねぎ,グリーンアスパラガス
定番常備菜☆
ごろごろ根菜の五目豆

30分 171kcal
材料：大豆の水煮缶,ごぼう,Ａ酒,Ａ「ほんだし」,Ａ水,砂糖,みりん,しょうゆ,れんこん,にんじん,こんにゃく
野菜たっぷり筑前煮

35分 343kcal
材料：鶏もも肉,ゆでたけのこ,こんにゃく,絹さや,Ａ「ほんだし」,Ａ水,Ａ干ししいたけのもどし汁,Ｂ砂糖,Ｂ酒,みりん,しょうゆ,「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」,にんじん,ごぼう,れんこん,干ししいたけ
変わり筑前煮

30分 366kcal
材料：鶏もも肉,ごぼう,じゃがいも,しめじ,こんにゃく,Ａ水,Ａ「ほんだし」,Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,Ｂ酒,Ｂ砂糖,Ｂしょうゆ,Ｂみりん,「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」,チャービル,れんこん,セロリ,パプリカ（赤）
れんこんとしらたきのきんぴら

15分 57kcal
材料：れんこん,しらたき,Ａしょうゆ,Ａ砂糖,Ａみりん,Ａ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,いり白ごま,赤唐がらし,Ａ「ほんだし」
五目豆

30分 307kcal
材料：大豆（乾）,にんじん,干ししいたけ,「ほんだし」,砂糖,しょうゆ,ごぼう,こんにゃく,れんこん,昆布
豚肉の角煮

30分 328kcal
材料：豚もも肉,「瀬戸のほんじお」,れんこん,ねぎ,Ａ水,Ａ酒,Ａしょうゆ,Ａ砂糖,Ａ「Cook Do」コチュジャン,Ａ「丸鶏がらスープ」,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａこしょう,「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」,こしょう,にんじん,玉こんにゃく

1
こんにゃくとれんこんのピリ辛煮

40分 131kcal
材料：れんこん,こんにゃく,Ａ「ほんだし」,酢,「AJINOMOTO サラダ油」,赤唐がらしの輪切り,Ａ水,Ａしょうゆ,Ａみりん
2
れんこんとしらたきのきんぴら

15分 57kcal
材料：れんこん,しらたき,Ａしょうゆ,Ａ砂糖,Ａみりん,Ａ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,いり白ごま,赤唐がらし,Ａ「ほんだし」
3
筑前煮

40分 284kcal
材料：鶏もも肉,Ａしょうゆ,しいたけ,Ａ酒,れんこん,ごぼう,こんにゃく,絹さや,「ほんだし」,水,Ｂ砂糖,Ｂ酒,Ｃみりん,Ｃしょうゆ,「AJINOMOTO サラダ油」,にんじん
味付けが簡単に決まるお煮しめ

35分 233kcal
材料：高野豆腐,ごぼう,干ししいたけ,絹さや,Ａ水,Ａ干ししいたけのもどし汁,Ａ「ほんだし」,Ｂ酒,Ｂ砂糖,Ｃしょうゆ,Ｃみりん,「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」,れんこん,にんじん,こんにゃく
煮しめ～ヘルシーおせち～

60分 150kcal
材料：れんこん,干ししいたけ,Ｂみりん,Ｂ「パルスイートカロリーゼロ」（液体タイプ）,しょうゆ,にんじん,Ｃ水,Ｃ「パルスイートカロリーゼロ」（液体タイプ）,Ｃ「ほんだし」,Ｃ「瀬戸のほんじお」,絹さや,里いも,こんにゃく,Ａ水,Ａ「ほんだし」
大根と連島レンコンのけんちん汁

15分 58kcal
材料：大根,れんこん,黄にら,にんじん,こんにゃく,Ａ水,Ａ「ほんだし」,Ｂ「瀬戸のほんじお」,Ｂうす口しょうゆ,水溶き片栗粉,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,小ねぎの小口切り,木綿豆腐
定番常備菜☆
ごろごろ根菜の五目豆

30分 171kcal
材料：大豆の水煮缶,ごぼう,Ａ酒,Ａ「ほんだし」,Ａ水,砂糖,みりん,しょうゆ,れんこん,にんじん,こんにゃく
煮合い

25分 255kcal
材料：ごぼう,れんこん,にんじん,Ａ水,Ａ酒,Ａ砂糖,Ａ「ほんだし」,Ａ「瀬戸のほんじお」,酢,しょうゆ,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,いり白ごま,干ししいたけ,しらたき,油揚げ
豚肉の角煮

30分 328kcal
材料：豚もも肉,「瀬戸のほんじお」,れんこん,ねぎ,Ａ水,Ａ酒,Ａしょうゆ,Ａ砂糖,Ａ「Cook Do」コチュジャン,Ａ「丸鶏がらスープ」,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａこしょう,「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」,こしょう,にんじん,玉こんにゃく
秋野菜の吹き寄せ

40分 123kcal
材料：長いも,にんじん,こんにゃく,Ａみりん,Ａしょうゆ,Ａ酒,Ａ「ほんだし」,れんこん,しめじ,Ａ水
煮しめ

60分 176kcal
材料：れんこん,干ししいたけ,こんにゃく,「ほんだし」,Ａ水,Ａ砂糖,Ａ「瀬戸のほんじお」,水,Ｂみりん,Ｂ砂糖,しょうゆ,ゆずの皮,里いも,にんじん,絹さや
新潟のっぺ　柚子ソース添え

20分 277kcal
材料：れんこん,里いも,こんにゃく,干ししいたけ,水,Ａ水,Ａ酒,Ａしょうゆ,Ａ「ほんだし」,「瀬戸のほんじお」,いくら,Ｂ卵黄,Ｂゆずの果汁,Ｂゆずの皮のすりおろし,Ｂ「AJINOMOTO オリーブオイル」,にんじん,鶏もも肉,さけ
野菜たっぷり筑前煮

35分 343kcal
材料：鶏もも肉,ゆでたけのこ,こんにゃく,絹さや,Ａ「ほんだし」,Ａ水,Ａ干ししいたけのもどし汁,Ｂ砂糖,Ｂ酒,みりん,しょうゆ,「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」,にんじん,ごぼう,れんこん,干ししいたけ
具だくさん根菜みそ汁

45分 235kcal
材料：さつまいも,大根,にんじん,ごぼう,れんこん,油揚げ,かぶ,水,「ほんだし」,みそ,Ａ赤唐がらし,Ａ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,小ねぎの小口切り,こんにゃく
根菜と鶏だんごのふくめ煮

50分 220kcal
材料：大根,にんじん,こんにゃく,鶏ひき肉,Ａしょうがのみじん切り,Ａ酒,Ａ水,Ａしょうゆ,Ａ片栗粉,Ａ「瀬戸のほんじお」,「お塩控えめの･ほんだし」,Ｂ水,Ｂ酒,Ｂ三温糖,Ｂしょうゆ,Ｂ「瀬戸のほんじお」,「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」,れんこん,絹さや
変わり筑前煮

30分 366kcal
材料：鶏もも肉,ごぼう,じゃがいも,しめじ,こんにゃく,Ａ水,Ａ「ほんだし」,Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,Ｂ酒,Ｂ砂糖,Ｂしょうゆ,Ｂみりん,「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」,チャービル,れんこん,セロリ,パプリカ（赤）
野菜たっぷり肉じゃが

30分 347kcal
材料：にんじん,こんにゃく,じゃがいも,牛かたこま切れ肉,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,Ａ「ほんだし」,Ａ湯,Ａ酒,Ａ砂糖,Ａしょうゆ,れんこん,玉ねぎ,グリーンアスパラガス
ささみでつくる筑前煮

30分 102kcal
材料：鶏ささ身,干ししいたけ,れんこん,ごぼう,さやえんどう,Ａ水,Ａしょうゆ,Ａ「パルスイートカロリーゼロ」（液体タイプ）,Ａ「ほんだし」,ゆでたけのこ,にんじん,こんにゃく
けんちょう汁

15分 114kcal
材料：れんこん,大根,木綿豆腐,こんにゃく,Ａ水,Ａ「ほんだし」,Ｂみりん,Ｂしょうゆ,Ｂ「瀬戸のほんじお」,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,小ねぎの小口切り,にんじん,ごぼう
五目豆

30分 307kcal
材料：大豆（乾）,にんじん,干ししいたけ,「ほんだし」,砂糖,しょうゆ,ごぼう,こんにゃく,れんこん,昆布