煮しめ

煮しめ

おだしがおいしさ引き立てる☆

  • エネルギー
    173kcal
  • 塩分
    2.3g
  • たんぱく質
    5.3g
  • 脂質
    0.4g

材料(4人分)

れんこん200g
干ししいたけ8枚
里いも8個(500g)
こんにゃく1枚(250g)
にんじん1本
絹さや8枚
「ほんだし®」小さじ2・1/2
A1カップ
A砂糖大さじ1
A「瀬戸のほんじお®」少々
3カップ
Bみりん大さじ2
B砂糖大さじ1
しょうゆ大さじ2
ゆずの皮・松葉切り少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    れんこんは穴と穴の間すべてにタテに浅い切り込みを入れる。穴のいちばん高いところから、切り込みに向かって片側の皮をむき、8mm幅に切り、水にさらし、花れんこんを作る。

    煮しめのつくり方_1_1

    煮しめのつくり方_1_2

  • 2
    干ししいたけは水でやわらかくもどし、軸を切る。
  • 3
    里いもは皮をむき、10分下ゆでし、水にさらしてぬめりを取る。絹さやはスジを取り、熱湯でサッとゆでて冷水にとる。
  • 4
    こんにゃくは8mm幅に切り、中心に3.5cm長さの切り込みを入れて、片方の端を切り込みにくぐらせる。熱湯で3分ゆでてザルに上げ、水気をきり、手綱こんにゃくを作る。

    煮しめのつくり方_4_1

    煮しめのつくり方_4_2

  • 5
    にんじんは1cm幅の輪切りにし、梅の抜き型で抜く。包丁の刃元で花弁の端から中心に向かって放射状に浅い切り込みを入れ、花弁の山形のところから切り込みに向けて包丁を入れ、斜めに切ってねじり梅を作る。

    煮しめのつくり方_5_1

    煮しめのつくり方_5_2

  • 6
    鍋に「ほんだし」小さじ1/2、、(5)のにんじんを入れて火にかけ、煮立ったら弱火にし10分煮、汁につけたまま冷ます。
  • 7
    別鍋に水、「ほんだし」小さじ2、(1)のれんこん、(2)のしいたけ、 (3)の里いも、(4)のこんにゃくを入れて火にかける。
  • 8
    煮立ったらを加えて弱火にし、20分煮、しょうゆを加えてさらに10分~20分煮る。
  • 9
    器に(7)のれんこん・しいたけ・里いも・こんにゃく、(6)のにんじん、(3)の絹さやを盛り合わせ、ゆずの皮を飾る。

栄養情報(1人分)

エネルギー173 kcal
塩分2.3 g
たんぱく質5.3 g
野菜摂取量※80 g
脂質0.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く