ささ身 にんじん
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ささみの塩レモンマリネ
鶏ささ身 塩レモン（輪切り） 酒 玉ねぎ ピーマン にんじん 片栗粉 「AJINOMOTO オリーブオイル」 Ａ酢 Ａ塩レモン（エキス）
20分
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ささみの野菜あん
鶏ささ身 片栗粉 玉ねぎ にんじん ピーマン Ａ水 Ａしょうゆ Ａみりん Ａ「ほんだし」
20分
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鶏ささ身の南蛮漬け
鶏ささ身 Ａ酒 Ａ「味の素」70g瓶 片栗粉 玉ねぎ にんじん ピーマン Ｂ酢 Ｂしょうゆ Ｂ「ほんだし」 Ｂ「パルスイート」 「AJINOMOTO サラダ油」
20分
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鶏ささ身の野菜とろり炒め
Ａ酒 鶏ささ身 Ａ「瀬戸のほんじお」 片栗粉 にんじん 小松菜 干ししいたけ 水 「丸鶏がらスープ」 「AJINOMOTO サラダ油」
10分
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鶏ささ身と春雨のおかずサラダ
鶏ささ身 春雨（乾） キャベツ きゅうり にんじん 「Cook Do 香味ペースト」 Ａ酢 Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａいり白ごま
15分
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鶏のささ身で作るヘルシー肉じゃが
鶏ささ身 じゃがいも 玉ねぎ にんじん しらたき 絹さや 「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ） Ａ水 Ａしょうゆ Ａ酒 Ａ「ほんだし」
30分
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鶏ささ身とひじきの豆腐マヨネーズサラダ
鶏ささ身 絹ごし豆腐 枝豆 にんじん ひじき 酒 「瀬戸のほんじお」 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 しょうゆ
20分
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ささ身と野菜のコロコロ炒め
鶏ささ身 Ａ酒 Ａしょうゆ Ａこしょう Ａ片栗粉 にんじん じゃがいも きゅうり Ｂ酒 Ｂ「Cook Do」甜麺醤 「AJINOMOTO サラダ油」
20分
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鶏ささ身と野菜のせうどん
酒 鶏ささ身 きゅうり キャベツ にんじん ねぎ 紅しょうが ゆでうどん Ａしょうゆ Ａ「ほんだし」 Ａ水 Ａ「パルスイート カロリーゼロ」
15分
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鶏ささみのレンジロール
鶏ささ身 にんじん グリーンアスパラガス 「瀬戸のほんじお」 こしょう 酒 Ａ「ピュアセレクト マヨネーズ」 Ａトマトケチャップ Ａ牛乳 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう
10分
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なばなと蒸し鶏の和風ごまマヨサラダ
鶏ささ身 菜ばな しめじ にんじん Ａ酒 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう Ｂ「ピュアセレクト マヨネーズ」 Ｂいり白ごま Ｂ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ｂ「ほんだし」
10分
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筑前煮
鶏ささ身 干ししいたけ ゆでたけのこ にんじん こんにゃく れんこん ごぼう さやえんどう 「ほんだし」 Ａ水 Ａしょうゆ Ａ「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ）
30分
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カレー風味の野菜スープ
鶏ささ身のひき肉 Ａ片栗粉 Ａ酒 Ａカレー粉 キャベツ 玉ねぎ エリンギ にんじん 水 「味の素KKコンソメ」固形タイプ Ｂこしょう Ｂクミンパウダー Ｂカレー粉 パセリのみじん切り
15分
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たけのことチンゲン菜の中華炒め
チンゲン菜 ゆでたけのこ にんじん しいたけ ねぎ しょうがの薄切り 鶏ささ身 酒 水 「味の素KK中華あじ」 Ａ酒 Ａしょうゆ Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう Ｂ水 Ｂ片栗粉 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」
25分
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簡単白あえ
木綿豆腐 鶏ささ身 酒 にんじん 枝豆 しらたき 「ピュアセレクト サラリア」 Ａ練り白ごま Ａ砂糖 Ａしょうゆ Ａ「瀬戸のほんじお」 いり白ごま
10分
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五目ご飯
鶏ささ身 Ａしょうゆ Ａ酒 まいたけ にんじん さつまいも 油揚げ 米 Ｂ水 Ｂ「毎日カルシウム･ほんだし」 Ｂしょうゆ Ｂ酒 Ｂ「瀬戸のほんじお」 グリンピース
60分
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鶏肉の柳川風
ごぼう 鶏ささ身 にんじん 糸こんにゃく 玉ねぎ 糸みつば Ａしょうゆ Ａ「パルスイート カロリーゼロ」 Ａ「ほんだし」 Ａ水
25分
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野菜うどん
ねぎ 鶏ささ身 しめじ Ａにんじん Ａゆでたけのこ Ａこんにゃく Ａ大根 しいたけ Ｂしょうゆ Ｂ「ほんだし」 Ｂ水 Ｂ「パルスイート カロリーゼロ」 味の素冷凍食品KK「本打ちさぬきうどん」 糸みつば
20分
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肉だんごの甘酢炒め
Ａパン粉 Ａ鶏ささ身 Ａ卵 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａしょうが汁 玉ねぎ にんじん ピーマン 干ししいたけ ゆでたけのこ Ｂトマトジュース Ｂ「丸鶏がらスープ」 Ｂしょうゆ Ｂ酢 Ｂ「パルスイート カロリーゼロ」 Ｃ片栗粉 Ｃ水 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
20分
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八宝菜
白菜 鶏ささ身 にんじん きくらげ ねぎ ゆでたけのこ しょうが さやえんどう Ａ水 Ａ「丸鶏がらスープ」 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう Ａ「パルスイート カロリーゼロ」 Ｂ片栗粉 Ｂ水 Ｃ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
20分
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カレー風味の野菜スープ
鶏ささ身のひき肉 Ａ片栗粉 Ａ酒 Ａカレー粉 キャベツ 玉ねぎ エリンギ にんじん 水 「味の素KKコンソメ」固形タイプ Ｂこしょう Ｂクミンパウダー Ｂカレー粉 パセリのみじん切り
15分
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鶏のささ身で作るヘルシー肉じゃが
鶏ささ身 じゃがいも 玉ねぎ にんじん しらたき 絹さや 「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ） Ａ水 Ａしょうゆ Ａ酒 Ａ「ほんだし」
30分
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鶏ささ身の野菜とろり炒め
Ａ酒 鶏ささ身 Ａ「瀬戸のほんじお」 片栗粉 にんじん 小松菜 干ししいたけ 水 「丸鶏がらスープ」 「AJINOMOTO サラダ油」
10分
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鶏ささ身の南蛮漬け
鶏ささ身 Ａ酒 Ａ「味の素」70g瓶 片栗粉 玉ねぎ にんじん ピーマン Ｂ酢 Ｂしょうゆ Ｂ「ほんだし」 Ｂ「パルスイート」 「AJINOMOTO サラダ油」
20分
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鶏ささ身と春雨のおかずサラダ
鶏ささ身 春雨（乾） キャベツ きゅうり にんじん 「Cook Do 香味ペースト」 Ａ酢 Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａいり白ごま
15分
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なばなと蒸し鶏の和風ごまマヨサラダ
鶏ささ身 菜ばな しめじ にんじん Ａ酒 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう Ｂ「ピュアセレクト マヨネーズ」 Ｂいり白ごま Ｂ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ｂ「ほんだし」
10分
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煮こごり
ゆでたけのこ 鶏ささ身 さやえんどう しいたけ にんじん Ａ粉寒天 Ａ水 Ａ「ほんだし」 Ｂしょうゆ Ｂ「パルスイート カロリーゼロ」 おろししょうが 青じそ
20分
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筑前煮
鶏ささ身 干ししいたけ ゆでたけのこ にんじん こんにゃく れんこん ごぼう さやえんどう 「ほんだし」 Ａ水 Ａしょうゆ Ａ「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ）
30分
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筑前煮
干ししいたけ 鶏ささ身 Ａゆでたけのこ Ａにんじん Ａこんにゃく Ａれんこん Ａごぼう さやえんどう Ｂ「ほんだし」 Ｂ水 Ｂしょうゆ Ｂ「パルスイート カロリーゼロ」
30分
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炒りおから
にんじん おから 干ししいたけ ねぎ 鶏ささ身 Ａ「ほんだし」 Ａしょうゆ Ａ水 Ａ砂糖
25分
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ささみの野菜あん
鶏ささ身 片栗粉 玉ねぎ にんじん ピーマン Ａ水 Ａしょうゆ Ａみりん Ａ「ほんだし」
20分
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ささみの塩レモンマリネ
鶏ささ身 塩レモン（輪切り） 酒 玉ねぎ ピーマン にんじん 片栗粉 「AJINOMOTO オリーブオイル」 Ａ酢 Ａ塩レモン（エキス）
20分
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八宝菜
白菜 鶏ささ身 にんじん きくらげ ねぎ ゆでたけのこ しょうが さやえんどう Ａ水 Ａ「丸鶏がらスープ」 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう Ａ「パルスイート カロリーゼロ」 Ｂ片栗粉 Ｂ水 Ｃ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
20分
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せん切り野菜の山椒ソース
鶏ささ身 Ａ酒 Ａしょうが きゅうり にんじん セロリ トマト ねぎ Ｂしょうゆ Ｂ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ｂ酢 Ｂ砂糖 Ｂラー油 Ｂ粉ざんしょう Ｂ「味の素」
20分
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野菜うどん
ねぎ 鶏ささ身 しめじ Ａにんじん Ａゆでたけのこ Ａこんにゃく Ａ大根 しいたけ Ｂしょうゆ Ｂ「ほんだし」 Ｂ水 Ｂ「パルスイート カロリーゼロ」 味の素冷凍食品KK「本打ちさぬきうどん」 糸みつば
20分
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たけのことチンゲン菜の中華炒め
チンゲン菜 ゆでたけのこ にんじん しいたけ ねぎ しょうがの薄切り 鶏ささ身 酒 水 「味の素KK中華あじ」 Ａ酒 Ａしょうゆ Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう Ｂ水 Ｂ片栗粉 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」
25分
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ささ身と野菜のコロコロ炒め
鶏ささ身 Ａ酒 Ａしょうゆ Ａこしょう Ａ片栗粉 にんじん じゃがいも きゅうり Ｂ酒 Ｂ「Cook Do」甜麺醤 「AJINOMOTO サラダ油」
20分
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鶏ささ身とひじきの豆腐マヨネーズサラダ
鶏ささ身 絹ごし豆腐 枝豆 にんじん ひじき 酒 「瀬戸のほんじお」 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 しょうゆ
20分
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鶏ささみのレンジロール
鶏ささ身 にんじん グリーンアスパラガス 「瀬戸のほんじお」 こしょう 酒 Ａ「ピュアセレクト マヨネーズ」 Ａトマトケチャップ Ａ牛乳 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう
10分
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肉だんごの甘酢炒め
Ａパン粉 Ａ鶏ささ身 Ａ卵 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａしょうが汁 玉ねぎ にんじん ピーマン 干ししいたけ ゆでたけのこ Ｂトマトジュース Ｂ「丸鶏がらスープ」 Ｂしょうゆ Ｂ酢 Ｂ「パルスイート カロリーゼロ」 Ｃ片栗粉 Ｃ水 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
20分
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