ささ身 にんじん
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鶏ささ身とひじきの豆腐マヨネーズサラダ
鶏ささ身 絹ごし豆腐 枝豆 にんじん ひじき 酒 「瀬戸のほんじお」 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 しょうゆ
20分
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ささみの塩レモンマリネ
鶏ささ身 塩レモン（輪切り） 酒 玉ねぎ ピーマン にんじん 片栗粉 「AJINOMOTO オリーブオイル」 Ａ酢 Ａ塩レモン（エキス）
20分
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鶏ささ身の南蛮漬け
鶏ささ身 Ａ酒 Ａ「味の素」70g瓶 片栗粉 玉ねぎ にんじん ピーマン Ｂ酢 Ｂしょうゆ Ｂ「ほんだし」 Ｂ「パルスイート」 「AJINOMOTO サラダ油」
20分
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鶏ささ身の野菜とろり炒め
鶏ささ身 Ａ酒 Ａ「瀬戸のほんじお」 片栗粉 にんじん 小松菜 干ししいたけ 水 「丸鶏がらスープ」 「AJINOMOTO サラダ油」
10分
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鶏ささ身と春雨のおかずサラダ
春雨（乾） 鶏ささ身 キャベツ きゅうり にんじん 「Cook Do 香味ペースト」 Ａ酢 Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａいり白ごま
15分
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鶏のささ身で作るヘルシー肉じゃが
鶏ささ身 じゃがいも 玉ねぎ にんじん しらたき 絹さや 「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ） Ａ水 Ａしょうゆ Ａ酒 Ａ「ほんだし」
30分
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ささみの野菜あん
鶏ささ身 片栗粉 玉ねぎ にんじん ピーマン Ａ水 Ａしょうゆ Ａみりん Ａ「ほんだし」
20分
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ささ身と野菜のコロコロ炒め
鶏ささ身 Ａ酒 Ａしょうゆ Ａこしょう Ａ片栗粉 にんじん じゃがいも きゅうり Ｂ酒 Ｂ「Cook Do」甜麺醤 「AJINOMOTO サラダ油」
20分
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鶏ささ身と野菜のせうどん
鶏ささ身 酒 きゅうり キャベツ にんじん ねぎ 紅しょうが ゆでうどん Ａしょうゆ Ａ「ほんだし」 Ａ水 Ａ「パルスイート カロリーゼロ」
15分
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鶏ささみのレンジロール
鶏ささ身 にんじん グリーンアスパラガス 「瀬戸のほんじお」 こしょう 酒 Ａ「ピュアセレクト マヨネーズ」 Ａトマトケチャップ Ａ牛乳 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう
10分
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カレー風味の野菜スープ
鶏ささ身のひき肉 Ａ片栗粉 Ａ酒 Ａカレー粉 キャベツ 玉ねぎ エリンギ にんじん 水 「味の素KKコンソメ」固形タイプ Ｂこしょう Ｂクミンパウダー Ｂカレー粉 パセリのみじん切り
15分
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鶏ささ身の南蛮漬け
鶏ささ身 Ａ酒 Ａ「味の素」70g瓶 片栗粉 玉ねぎ にんじん ピーマン Ｂ酢 Ｂしょうゆ Ｂ「ほんだし」 Ｂ「パルスイート」 「AJINOMOTO サラダ油」
20分
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ささみの塩レモンマリネ
鶏ささ身 塩レモン（輪切り） 酒 玉ねぎ ピーマン にんじん 片栗粉 「AJINOMOTO オリーブオイル」 Ａ酢 Ａ塩レモン（エキス）
20分
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鶏のささ身で作るヘルシー肉じゃが
鶏ささ身 じゃがいも 玉ねぎ にんじん しらたき 絹さや 「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ） Ａ水 Ａしょうゆ Ａ酒 Ａ「ほんだし」
30分
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鶏ささ身の野菜とろり炒め
鶏ささ身 Ａ酒 Ａ「瀬戸のほんじお」 片栗粉 にんじん 小松菜 干ししいたけ 水 「丸鶏がらスープ」 「AJINOMOTO サラダ油」
10分
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煮こごり
鶏ささ身 ゆでたけのこ さやえんどう しいたけ にんじん Ａ粉寒天 Ａ水 Ａ「ほんだし」 Ｂしょうゆ Ｂ「パルスイート カロリーゼロ」 おろししょうが 青じそ
20分
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炒りおから
おから にんじん 干ししいたけ ねぎ 鶏ささ身 Ａ「ほんだし」 Ａしょうゆ Ａ水 Ａ砂糖
25分
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鶏ささ身とひじきの豆腐マヨネーズサラダ
鶏ささ身 絹ごし豆腐 枝豆 にんじん ひじき 酒 「瀬戸のほんじお」 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 しょうゆ
20分
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鶏ささ身と春雨のおかずサラダ
春雨（乾） 鶏ささ身 キャベツ きゅうり にんじん 「Cook Do 香味ペースト」 Ａ酢 Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａいり白ごま
15分
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ささみの野菜あん
鶏ささ身 片栗粉 玉ねぎ にんじん ピーマン Ａ水 Ａしょうゆ Ａみりん Ａ「ほんだし」
20分
