「さつまいも小麦粉」の人気レシピ

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今が旬！うつぼの土佐流彩りかき揚げ

15分 280kcal
材料：赤ピーマン,ピーマン,みょうが,ごぼう,Ｂ「ほんだし」,Ｂ「瀬戸のほんじお」,「AJINOMOTO サラダ油」,Ａ「ほんだし」,さつまいも,うつぼ（切り身）,Ａしょうゆ,ゆずの皮,Ｂ酒,Ｂ中力粉,Ｂ米粉
だんご汁

30分 426kcal
材料：Ａ「瀬戸のほんじお」,にんじん,Ａ薄力粉,ぬるま湯,さつまいも,「ほんだしいりこだし」,合わせみそ,しょうゆ,小ねぎの小口切り,かぼす,干ししいたけ,ごぼう,Ａ強力粉,里いも,油揚げ,水,干ししいたけのもどし汁
がね

20分 411kcal
材料：Ａ砂糖,さつまいも,「ほんだし」,Ａ上新粉,Ａ薄力粉,Ａ「瀬戸のほんじお」,ごぼう,Ａ水,「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」
ハムとレーズン入りさつまいもコロッケ

20分 460kcal
材料：「瀬戸のほんじお」,さつまいも,レーズン,「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,薄力粉,ルッコラ,ミニトマト,ロースハム,こしょう,玉ねぎ,溶き卵,パン粉,「AJINOMOTO サラダ油」
冷凍えびの天ぷら

20分 501kcal
材料：薄力粉,うま味調味料「味の素®」,さつまいも,れんこん,卵黄,水,えび,「AJINOMOTO 健康サララ」,Ａうま味調味料「味の素®」,Ａ「瀬戸のほんじお」
さつまいものコロッケ

30分 585kcal
材料：鶏ひき肉,「瀬戸のほんじお」,こしょう,「AJINOMOTO サラダ油」,リーフレタス,ミニトマト,牛乳,玉ねぎ,Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,さつまいも,Ａ水,薄力粉,溶き卵,パン粉
ヘルシートーフバーグ

20分 409kcal
材料：Ａ薄力粉,Ａこしょう,木綿豆腐,Ａ「瀬戸のほんじお」,パプリカ（赤）,さつまいも,Ｂ「ピュアセレクトサラリア」,Ｂ焼肉のたれ,Ｂ「Cook Do」熟成豆板醤,高野豆腐,「瀬戸のほんじお」,こしょう,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,玉ねぎ,じゃがいも
焼き野菜のゆずあんかけ

25分 195kcal
材料：にんじん,薄力粉,ゆずの皮,Ａしょうゆ,「AJINOMOTO サラダ油」,しめじ,Ａ水,さつまいも,れんこん,Ａ砂糖,Ａみりん,Ａ片栗粉,Ａ「ほんだし」
ちくわの梅焼き＆焼きさつまいも

7分 195kcal
材料：梅干し,Ａ水,さつまいも,「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」,ちくわ,Ａ薄力粉
さつまいも入りココアケーキ

60分 153kcal
材料：バター（食塩不使用）,ココア（無糖）,Ａ「パルスイート」,さつまいも,「パルスイート」,溶き卵,薄力粉,Ａ牛乳,ベーキングパウダー
揚げさんま、揚げいも、揚げきのこのわさびソース

35分 730kcal
材料：こしょう,まいたけ,薄力粉,さつまいも,「瀬戸のほんじお」,長いも,しめじ,Ａ赤唐がらしの輪切り,Ａ酢,Ａしょうゆ,Ａ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,Ａ砂糖,「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」,芽ねぎ,さんま,Ａねぎのみじん切り,Ａおろしわさび,Ａしょうがのみじん切り,Ａにんにくのみじん切り
にんじんとみつ葉のひと口かき揚げ

30分 468kcal
材料：にんじん,卵,Ａ「ほんだし」,Ａ水,Ｂ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,Ｂ「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」,ししとうがらし,さつまいも,薄力粉,糸みつば,Ａしょうゆ,Ａみりん,大根
えび・いか・野菜の天ぷら

50分 588kcal
材料：えび,さつまいも,ピーマン,れんこん,なす,薄力粉,Ｂ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,Ｃ「ほんだし」,Ｃ水,Ｃしょうゆ,Ｃみりん,大根おろし,にんじん,いか（胴）,Ａ冷水,Ａ溶き卵,Ｂ「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」
そば粉のクレープ

60分 249kcal
材料：「AJINOMOTO 濃口ごま油」,Ａ卵,なす,そば粉,Ａ水,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ｂみそ,Ｃ酒,Ｃしょうゆ,さつまいも,Ｄ干しぶどう,Ｄシナモン,薄力粉,Ｂみりん,ひじき,にんじん,カッテージチーズ
ヘルシー野菜のカラッと揚げ

30分 827kcal
材料：しめじ,かぼちゃ,セロリ,ピーマン,まいたけ,グリーンアスパラガス,さつまいも,ブロッコリー,パプリカ（赤）,「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」,薄力粉,卵
サクサクほくほく♪
さつまいもの天ぷら

15分 238kcal
材料：Ａ薄力粉,「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」,ししとうがらし,Ａ水,「瀬戸のほんじお」,さつまいも,Ａ卵
天ぷら＆かき揚げ

30分 876kcal
材料：えび,帆立貝柱,糸みつば,卵,しいたけ,玉ねぎ（大）,さつまいも,さやいんげん,薄力粉,「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」
ししゃもの和風マリネ

20分 346kcal
材料：さつまいも,れんこん,Ａ砂糖,Ａ酢,粉ざんしょう,Ａ水,Ａしょうゆ,ししゃも,薄力粉,Ａうま味調味料「味の素®」,Ａ赤唐がらしの輪切り,「AJINOMOTO 健康サララ」
味つけ肉天

25分 425kcal
材料：ピーマン,Ａ薄力粉,豚ロース薄切り肉,「Cook Do」甜麺醤,さつまいも,Ａ水,Ａ黒ごま,ねぎ,「AJINOMOTO 健康サララ」,「瀬戸のほんじお」
さつまいもだんご

30分 127kcal
材料：Ａ「瀬戸のほんじお」,きな粉,「パルスイート」,強力粉,Ａ熱湯,さつまいも

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サクサクほくほく♪
さつまいもの天ぷら

15分 238kcal
材料：Ａ薄力粉,「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」,ししとうがらし,Ａ水,「瀬戸のほんじお」,さつまいも,Ａ卵
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さつまいもだんご

30分 127kcal
材料：Ａ「瀬戸のほんじお」,きな粉,「パルスイート」,強力粉,Ａ熱湯,さつまいも
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さつまいも入りココアケーキ

60分 153kcal
材料：バター（食塩不使用）,ココア（無糖）,Ａ「パルスイート」,さつまいも,「パルスイート」,溶き卵,薄力粉,Ａ牛乳,ベーキングパウダー
ハムとレーズン入りさつまいもコロッケ

20分 460kcal
材料：「瀬戸のほんじお」,さつまいも,レーズン,「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,薄力粉,ルッコラ,ミニトマト,ロースハム,こしょう,玉ねぎ,溶き卵,パン粉,「AJINOMOTO サラダ油」
さつまいもと鶏ひき肉のコロッケ

50分 359kcal
材料：Ａ「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」,「瀬戸のほんじお」,玉ねぎのみじん切り,Ａバター,干しぶどう,Ｂ卵,「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」,さやいんげん,さやえんどう,ミニトマト,Ｃウスターソース,Ｃトマトケチャップ,さつまいも,鶏ひき肉,Ｂ牛乳,Ｂうま味調味料「味の素®」,薄力粉,パン粉
さつまいものコロッケ

30分 585kcal
材料：鶏ひき肉,「瀬戸のほんじお」,こしょう,「AJINOMOTO サラダ油」,リーフレタス,ミニトマト,牛乳,玉ねぎ,Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,さつまいも,Ａ水,薄力粉,溶き卵,パン粉
ちくわの梅焼き＆焼きさつまいも

7分 195kcal
材料：梅干し,Ａ水,さつまいも,「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」,ちくわ,Ａ薄力粉
冷凍えびの天ぷら

20分 501kcal
材料：薄力粉,うま味調味料「味の素®」,さつまいも,れんこん,卵黄,水,えび,「AJINOMOTO 健康サララ」,Ａうま味調味料「味の素®」,Ａ「瀬戸のほんじお」
がね

20分 411kcal
材料：Ａ砂糖,さつまいも,「ほんだし」,Ａ上新粉,Ａ薄力粉,Ａ「瀬戸のほんじお」,ごぼう,Ａ水,「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」
ヘルシー野菜のカラッと揚げ

30分 827kcal
材料：しめじ,かぼちゃ,セロリ,ピーマン,まいたけ,グリーンアスパラガス,さつまいも,ブロッコリー,パプリカ（赤）,「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」,薄力粉,卵
天ぷら＆かき揚げ

30分 876kcal
材料：えび,帆立貝柱,糸みつば,卵,しいたけ,玉ねぎ（大）,さつまいも,さやいんげん,薄力粉,「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」
えび・いか・野菜の天ぷら

50分 588kcal
材料：えび,さつまいも,ピーマン,れんこん,なす,薄力粉,Ｂ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,Ｃ「ほんだし」,Ｃ水,Ｃしょうゆ,Ｃみりん,大根おろし,にんじん,いか（胴）,Ａ冷水,Ａ溶き卵,Ｂ「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」
そば粉のクレープ

60分 249kcal
材料：「AJINOMOTO 濃口ごま油」,Ａ卵,なす,そば粉,Ａ水,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ｂみそ,Ｃ酒,Ｃしょうゆ,さつまいも,Ｄ干しぶどう,Ｄシナモン,薄力粉,Ｂみりん,ひじき,にんじん,カッテージチーズ
味つけ肉天

25分 425kcal
材料：ピーマン,Ａ薄力粉,豚ロース薄切り肉,「Cook Do」甜麺醤,さつまいも,Ａ水,Ａ黒ごま,ねぎ,「AJINOMOTO 健康サララ」,「瀬戸のほんじお」
にんじんとみつ葉のひと口かき揚げ

30分 468kcal
材料：にんじん,卵,Ａ「ほんだし」,Ａ水,Ｂ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,Ｂ「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」,ししとうがらし,さつまいも,薄力粉,糸みつば,Ａしょうゆ,Ａみりん,大根
だんご汁

30分 426kcal
材料：Ａ「瀬戸のほんじお」,にんじん,Ａ薄力粉,ぬるま湯,さつまいも,「ほんだしいりこだし」,合わせみそ,しょうゆ,小ねぎの小口切り,かぼす,干ししいたけ,ごぼう,Ａ強力粉,里いも,油揚げ,水,干ししいたけのもどし汁
ヘルシートーフバーグ

20分 409kcal
材料：Ａ薄力粉,Ａこしょう,木綿豆腐,Ａ「瀬戸のほんじお」,パプリカ（赤）,さつまいも,Ｂ「ピュアセレクトサラリア」,Ｂ焼肉のたれ,Ｂ「Cook Do」熟成豆板醤,高野豆腐,「瀬戸のほんじお」,こしょう,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,玉ねぎ,じゃがいも
今が旬！うつぼの土佐流彩りかき揚げ

15分 280kcal
材料：赤ピーマン,ピーマン,みょうが,ごぼう,Ｂ「ほんだし」,Ｂ「瀬戸のほんじお」,「AJINOMOTO サラダ油」,Ａ「ほんだし」,さつまいも,うつぼ（切り身）,Ａしょうゆ,ゆずの皮,Ｂ酒,Ｂ中力粉,Ｂ米粉
焼き野菜のゆずあんかけ

25分 195kcal
材料：にんじん,薄力粉,ゆずの皮,Ａしょうゆ,「AJINOMOTO サラダ油」,しめじ,Ａ水,さつまいも,れんこん,Ａ砂糖,Ａみりん,Ａ片栗粉,Ａ「ほんだし」
揚げさんま、揚げいも、揚げきのこのわさびソース

35分 730kcal
材料：こしょう,まいたけ,薄力粉,さつまいも,「瀬戸のほんじお」,長いも,しめじ,Ａ赤唐がらしの輪切り,Ａ酢,Ａしょうゆ,Ａ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,Ａ砂糖,「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」,芽ねぎ,さんま,Ａねぎのみじん切り,Ａおろしわさび,Ａしょうがのみじん切り,Ａにんにくのみじん切り