そば粉のクレープ

そば粉のクレープ

素朴だけれど滋味のあるおいしさ

  • エネルギー
    247kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    7.5g
  • 脂質
    3.2g

材料(4人分)

そば粉1/2カップ
薄力粉1/2カップ
A1個
A1カップ
A「瀬戸のほんじお®」少々
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」適量
なす2個
Bみそ大さじ1
Bみりん大さじ1
ひじき10g
にんじん4cm
カッテージチーズ大さじ2
C大さじ1/2
Cしょうゆ大さじ1/2
さつまいも1本
D干しぶどう大さじ1
Dシナモン少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    そば粉と薄力粉を合わせてふるいにかけ、を加えてよく混ぜ、こし器でこし、しばらくね
    かせておく。
  • 2
    なすは1cm角に切り、鍋にごま油大さじ1を熱し、なすをしんなりと炒め、で調味し、
    よく煮からめる。
  • 3
    ひじきは水でもどして食べやすく切り、にんじんはせん切りにする。鍋にごま油大さじ1を
    熱し、にんじん・ひじきを炒め、で調味して煮詰めて粗熱をとり、カッテージチーズを混
    ぜる。
  • 4
    さつまいもは1cm厚さに切り、ゆでてつぶしてを混ぜる。
  • 5
    フライパンを熱し、ごま油を薄くなじませ、(1)のクレープの生地を薄く流して焼き、裏
    返してサッと焼く。12枚焼く。
  • 6
    (2)・(3)・(4)の具を(5)で巻き、半分に切って器に盛り合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー247 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質7.5 g
野菜摂取量※44 g
脂質3.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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