「にらいり白ごま」の人気レシピ

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万能！韓国風うま辛だれ

3分 154kcal
材料：にら,Ａ砂糖,Ａいり白ごま,Ａしょうゆ,Ａ「Cook Do」コチュジャン,Ａにんにくのすりおろし
豚バラキャベツの炒め鍋

15分 333kcal
材料：豚バラ薄切り肉,もやし,にら,いり白ごま,粗びき黒こしょう,卵,キャベツ,にんじん,水,「Cook Do 香味ペースト」,「AJINOMOTO 濃口ごま油」
かにかまと野菜のレンジ春雨

15分 244kcal
材料：にら,玉ねぎ,かに風味かまぼこ,Ａ「Cook Do」オイスターソース,Ａしょうゆ,いり白ごま,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,キャベツ,ズッキーニ,Ａ水,Ａ「Cook Do 香味ペースト」,緑豆春雨
豚にらスタミナ丼

10分 678kcal
材料：豚ひき肉,Ａしょうがのみじん切り,Ｂ「Cook Do」オイスターソース,にら,Ａにんにくのみじん切り,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,ご飯,Ｂ「Cook Do」熟成豆板醤,卵黄,いり白ごま
うま辛キムチつけそうめん

15分 542kcal
材料：Ａ水,そうめん,もやし,いり白ごま,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,にら,Ａ「鍋キューブ」うま辛キムチ,豚バラ薄切り肉
うま辛キムチつけうどん

15分 539kcal
材料：Ａ水,にら,Ａ「鍋キューブ」うま辛キムチ,うどん,もやし,いり白ごま,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,豚バラ薄切り肉
豚バラキャベツ煮

20分 515kcal
材料：豚バラ薄切り肉,長ねぎ,もやし,にら,Ａ「鍋キューブ」濃厚白湯,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,いり白ごま,赤唐がらしの輪切り,キャベツ,木綿豆腐,にんにくのみじん切り,Ａ水
切干大根とにらの中華炒め

10分 61kcal
材料：切り干し大根,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,いり白ごま,にら,「Cook Do」オイスターソース
長いもとにらのナムル

10分 53kcal
材料：Ａ「丸鶏がらスープ」,いり白ごま,にら,Ａ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,長いも
糸こんチャプチェ

15分 394kcal
材料：Ａおろしにんにく,しらたき,Ａ酒,にんじん,Ｂしょうゆ,Ｂ酒,Ｂ砂糖,Ｂ「Cook Do」コチュジャン,Ｂ「丸鶏がらスープ」,Ｂ「瀬戸のほんじお」,Ｂこしょう,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,いり白ごま,Ａおろししょうが,玉ねぎ,にら,牛こま切れ肉
豚肉とキャベツと春雨のチャプチェ

10分 247kcal
材料：豚もも薄切り肉,にんじん,にら,春雨（乾）,Ａ「丸鶏がらスープ」,いり白ごま,Ａしょうゆ,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,七味唐がらし,キャベツ
さけのにらソース

20分 192kcal
材料：にら,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ｂいり白ごま,Ｂ「Cook Do」オイスターソース,長ねぎ,しょうが,Ｂ酢,Ｂ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,Ｂみりん,さけ,Ａ酒
彩りもやしにらナムル

10分 73kcal
材料：もやし,Ａにんにくのすりおろし,Ａ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,にら,にんじん,Ａ砂糖,Ａ「味の素KK中華あじ」,Ａ「瀬戸のほんじお」,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,いり白ごま
カルビクッパ風スープかけごはん

8分 682kcal
材料：にんじん,にら,Ａ「Cook Do」コチュジャン,いり白ごま,ご飯,Ａ「AJINOMOTO サラダ油」,「クノールふんわりたまごスープ」,水,牛カルビ肉
豚肉とキャベツのごま炒鍋

15分 614kcal
材料：豚バラ薄切り肉,もやし,にら,キャベツ,にんにくのみじん切り,Ａ水,長ねぎ,木綿豆腐,Ａ「鍋キューブ」寄せ鍋しょうゆ,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,いり白ごま
牛肉と春雨のスープ

15分 416kcal
材料：にら,Ａ春雨,Ａにんにくのすりおろし,いり白ごま,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,もやし,にんじん,水,「鍋キューブ」うま辛キムチ,牛バラ薄切り肉
もやしナムル

15分 22kcal
材料：Ａいり白ごま,Ａ「丸鶏がらスープ」,Ａ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,「瀬戸のほんじお」,Ａ「Cook Do」熟成豆板醤,もやし,にら
じゃがいもとたこのチヂミ

25分 187kcal
材料：じゃがいも,Ａ薄力粉,「味の素KK干し貝柱スープ」,Ａ水,Ｂしょうゆ,Ｂいり白ごま,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,ゆでだこの足,にら,Ａ溶き卵,Ｂ酢
コリアン「コクうま」ハンバーグ

20分 404kcal
材料：合いびき肉,「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」,Ａ酒,キムチ,にら,Ｂ玉ねぎのみじん切り,Ｂ溶き卵,Ａ「Cook Do」コチュジャン,Ｂパン粉,いり白ごま,キャベツ,「瀬戸のほんじお」,こしょう,「AJINOMOTO サラダ油」
にらと長いものエスニック風スープ

10分 69kcal
材料：鶏ささ身,Ａ水,Ａ「丸鶏がらスープ」,長いも,にら,「瀬戸のほんじお」,黒こしょう,Ａ酒,いり白ごま,レモン,香菜,ミントの葉

1
彩りもやしにらナムル

10分 73kcal
材料：もやし,Ａにんにくのすりおろし,Ａ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,にら,にんじん,Ａ砂糖,Ａ「味の素KK中華あじ」,Ａ「瀬戸のほんじお」,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,いり白ごま
2
切干大根とにらの中華炒め

10分 61kcal
材料：切り干し大根,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,いり白ごま,にら,「Cook Do」オイスターソース
3
長いもとにらのナムル

10分 53kcal
材料：Ａ「丸鶏がらスープ」,いり白ごま,にら,Ａ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,長いも
にらと長いものエスニック風スープ

10分 69kcal
材料：鶏ささ身,Ａ水,Ａ「丸鶏がらスープ」,長いも,にら,「瀬戸のほんじお」,黒こしょう,Ａ酒,いり白ごま,レモン,香菜,ミントの葉
さけのにらソース

20分 192kcal
材料：にら,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ｂいり白ごま,Ｂ「Cook Do」オイスターソース,長ねぎ,しょうが,Ｂ酢,Ｂ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,Ｂみりん,さけ,Ａ酒
万能！韓国風うま辛だれ

3分 154kcal
材料：にら,Ａ砂糖,Ａいり白ごま,Ａしょうゆ,Ａ「Cook Do」コチュジャン,Ａにんにくのすりおろし
豚にらスタミナ丼

10分 678kcal
材料：豚ひき肉,Ａしょうがのみじん切り,Ｂ「Cook Do」オイスターソース,にら,Ａにんにくのみじん切り,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,ご飯,Ｂ「Cook Do」熟成豆板醤,卵黄,いり白ごま
豚バラキャベツの炒め鍋

15分 333kcal
材料：豚バラ薄切り肉,もやし,にら,いり白ごま,粗びき黒こしょう,卵,キャベツ,にんじん,水,「Cook Do 香味ペースト」,「AJINOMOTO 濃口ごま油」
糸こんチャプチェ

15分 394kcal
材料：Ａおろしにんにく,しらたき,Ａ酒,にんじん,Ｂしょうゆ,Ｂ酒,Ｂ砂糖,Ｂ「Cook Do」コチュジャン,Ｂ「丸鶏がらスープ」,Ｂ「瀬戸のほんじお」,Ｂこしょう,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,いり白ごま,Ａおろししょうが,玉ねぎ,にら,牛こま切れ肉
もやしナムル

15分 22kcal
材料：Ａいり白ごま,Ａ「丸鶏がらスープ」,Ａ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,「瀬戸のほんじお」,Ａ「Cook Do」熟成豆板醤,もやし,にら
長いものナムル

10分 106kcal
材料：いり白ごま,Ａ砂糖,にら,Ａ「Cook Do」コチュジャン,Ａ酢,Ａうす口しょうゆ,長いも
豚肉とキャベツと春雨のチャプチェ

10分 247kcal
材料：豚もも薄切り肉,にんじん,にら,春雨（乾）,Ａ「丸鶏がらスープ」,いり白ごま,Ａしょうゆ,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,七味唐がらし,キャベツ
海鮮クッパ

15分 211kcal
材料：にら,にんじん,水,シーフードミックス,ねぎ,キムチ,乾燥カットわかめ,「味の素KK干し貝柱スープ」,「瀬戸のほんじお」,溶き卵,いり白ごま,ご飯,もやし,大根
豚肉とキャベツのごま炒鍋

15分 614kcal
材料：豚バラ薄切り肉,もやし,にら,キャベツ,にんにくのみじん切り,Ａ水,長ねぎ,木綿豆腐,Ａ「鍋キューブ」寄せ鍋しょうゆ,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,いり白ごま
うま辛キムチつけそうめん

15分 542kcal
材料：Ａ水,そうめん,もやし,いり白ごま,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,にら,Ａ「鍋キューブ」うま辛キムチ,豚バラ薄切り肉
じゃがいもとたこのチヂミ

25分 187kcal
材料：じゃがいも,Ａ薄力粉,「味の素KK干し貝柱スープ」,Ａ水,Ｂしょうゆ,Ｂいり白ごま,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,ゆでだこの足,にら,Ａ溶き卵,Ｂ酢
ビビンバ風丼

15分 778kcal
材料：ご飯,Ａしょうゆ,Ａ砂糖,牛もも薄切り肉,Ａ酒,いり白ごま,Ａみりん,「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」,もやし,小松菜,にら,にんじん,しいたけ,Ｂ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,Ｂ砂糖,Ｂ「瀬戸のほんじお」,Ｂこしょう,Ｂうま味調味料「味の素®」
かにかまと野菜のレンジ春雨

15分 244kcal
材料：にら,玉ねぎ,かに風味かまぼこ,Ａ「Cook Do」オイスターソース,Ａしょうゆ,いり白ごま,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,キャベツ,ズッキーニ,Ａ水,Ａ「Cook Do 香味ペースト」,緑豆春雨
うま辛キムチつけうどん

15分 539kcal
材料：Ａ水,にら,Ａ「鍋キューブ」うま辛キムチ,うどん,もやし,いり白ごま,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,豚バラ薄切り肉
豚バラキャベツ煮

20分 515kcal
材料：豚バラ薄切り肉,長ねぎ,もやし,にら,Ａ「鍋キューブ」濃厚白湯,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,いり白ごま,赤唐がらしの輪切り,キャベツ,木綿豆腐,にんにくのみじん切り,Ａ水