帆立貝柱とねぎのレンジ蒸し

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帆立貝柱とねぎのレンジ蒸し(帆立貝柱+ねぎを使ったレシピ)

調味料と混ぜてレンジにかけるだけ!あっという間に完成です!

5

(時間外を除く)

  • 電子レンジ
  • 5分以内
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー109 kcal
  • ・たんぱく質11.1 g
  • ・塩分0.6 g
  • ・野菜摂取量30 g

材料(2人分)

帆立貝柱   ( 他レシピ )
4個
ねぎ   ( 他レシピ )
1本
A「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
大さじ1/2
A酒
大さじ1/2
A「Cook Do」トウチ醤
小さじ1・1/2

つくり方

  1. (1)帆立はタテ4等分に切る。ねぎは2cm長さに切る。
  2. (2)耐熱容器に(1)の帆立を入れ、Aを加えてからめ、(1)のねぎを加えて混ぜる。
  3. (3)ラップをかけて電子レンジ(600W)で1分30秒ほど加熱する。
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帆立貝柱
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