帆立貝柱とねぎのレンジ蒸し
つくり方
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1
帆立はタテ4等分に切る。ねぎは2cm長さに切る。 -
2
耐熱容器に(1)の帆立を入れ、Aを加えてからめ、(1)のねぎを加えて混ぜる。 -
3
ラップをかけて電子レンジ(600W)で1分30秒ほど加熱する。
栄養情報 (1人分)
- ・エネルギー104 kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質11 g
- ・野菜摂取量※30 g