いか みりん
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いかにんじん
にんじん するめ 酒 Ａみりん Ａしょうゆ Ａ「ほんだし」
15分
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いかとわかめの煮物
いか 塩蔵わかめ 「お塩控えめの･ほんだし」 Ａ水 Ａ酒 Ａみりん Ａしょうゆ 木の芽
25分
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いかとれんこんのコクうま照り焼き
いか れんこん ピーマン Ａしょうゆ Ａみりん Ａ砂糖 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 「AJINOMOTO サラダ油」
15分
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いかとセロリのピーナッツバターあえ
冷凍ロールいか Ａ酒 Ａ「味の素」 セロリ Ｂピーナッツバター Ｂみりん Ｂしょうゆ セロリの葉
10分
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ブロッコリーといかのかかあえ
ブロッコリー いか（胴） Ａしょうゆ Ａ酒 Ａみりん Ａ「ほんだし」 削りがつお
5分
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かき揚げそうめん
そうめん（ゆで） みりん Ａ「ほんだし」 Ａ水 Ａしょうゆ ホールコーン缶 ベーコン 玉ねぎ 小麦粉 卵 冷水 「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」 Ｂおろししょうが Ｂみょうが Ｂ青じそ
30分
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ばくだん丼
温かいご飯 いか（刺身） Ａにんにくのすりおろし Ａしょうゆ Ａみりん Ａ「ほんだし」 いくら 小ねぎの小口切り 刻みのり 卵黄
10分
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青森おでん
白こんにゃく さつま揚げ 大根 ゆで卵 ちくわ いか（胴） Ａ水 Ａみりん Ａしょうゆ Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ「お塩控えめの･ほんだし」 Ｂみそ Ｂ「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ） Ｂ「お塩控えめの･ほんだし」 Ｂ水 Ｂみりん Ｂしょうが汁
60分
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フルーツサラダそうめん～ 手作りジュレde七夕☆
そうめん すいか マンゴー レタス オクラ 「ほんだし」 Ａ水 Ａしょうゆ Ａみりん Ａ酒 粉ゼラチン
15分
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お刺身の「ほんだし」ジュレのせ
白身魚の刺身 いか（刺身） 帆立貝柱（刺身） 青じそ トマト サラダ菜 白髪ねぎ ＜「ほんだし」ジュレの材料（作りやすい分量）＞ 「ほんだし」 Ａ水 Ａしょうゆ Ａみりん Ａ酒 粉ゼラチン ゆずこしょう
15分
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「ほんだし」流！おでん
大根 こんにゃく 結び昆布 焼きちくわ 揚げボール 卵 いか巻き 油揚げ 餅 「ほんだし」 Ａ水 Ａうす口しょうゆ Ａみりん Ａしょうゆ Ａ「瀬戸のほんじお」
60分
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寄せ鍋
たい さわら えび いか はまぐり 鶏肉 白菜 「瀬戸のほんじお」 ねぎ 春菊 にんじん しいたけ くずきり あわ麩 Ａ水 Ａ「ほんだし」 Ａみりん Ａうす口しょうゆ すだち 七味唐がらし えのきだけ ゆでたけのこ 焼き豆腐
20分
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いかにんじん
にんじん するめ 酒 Ａみりん Ａしょうゆ Ａ「ほんだし」
15分
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天ぷら
さつまいも ピーマン にんじん れんこん なす えび いか（胴） 小麦粉 Ａ冷水 Ａ溶き卵 Ｂ「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」 Ｃしょうゆ Ｃみりん 大根おろし Ｂ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ｃ「ほんだし」 Ｃ水
50分
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ばくだん丼
温かいご飯 いか（刺身） Ａにんにくのすりおろし Ａしょうゆ Ａみりん Ａ「ほんだし」 いくら 小ねぎの小口切り 刻みのり 卵黄
10分
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いかとれんこんのコクうま照り焼き
いか れんこん ピーマン Ａしょうゆ Ａみりん Ａ砂糖 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 「AJINOMOTO サラダ油」
15分
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いかとわかめの煮物
いか 塩蔵わかめ 「お塩控えめの･ほんだし」 Ａ水 Ａ酒 Ａみりん Ａしょうゆ 木の芽
25分
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かき揚げそうめん
そうめん（ゆで） みりん Ａ「ほんだし」 Ａ水 Ａしょうゆ ホールコーン缶 ベーコン 玉ねぎ 小麦粉 卵 冷水 「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」 Ｂおろししょうが Ｂみょうが Ｂ青じそ
30分
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いかとセロリのピーナッツバターあえ
冷凍ロールいか Ａ酒 Ａ「味の素」 セロリ Ｂピーナッツバター Ｂみりん Ｂしょうゆ セロリの葉
10分
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ブロッコリーといかのかかあえ
ブロッコリー いか（胴） Ａしょうゆ Ａ酒 Ａみりん Ａ「ほんだし」 削りがつお
5分
