ごま かつお
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かつおのごま衣焼き
かつお（刺身） Ａ「やさしお」 Ａこしょう いり白ごま いり黒ごま 干しひじき にんじん Ｂ水 Ｂ「丸鶏がらスープ」 Ｂしょうゆ 小ねぎの小口切り 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
20分
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かつおのごま揚げ
かつお Ａ酒 Ａしょうゆ 片栗粉 白ごま 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 青じそ 大根おろし みょうが
20分
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かつおのたたきと夏野菜のそうめんサラダ
かつおのたたき そうめん レタス トマト 玉ねぎ（小） パプリカ（黄） きゅうり オクラ Ａ「丸鶏がらスープ」 Ａしょうがのせん切り みょうが 青じそのせん切り Ｂ水 Ｂ「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 Ｂすり白ごま Ｂ砂糖 Ｂ「ほんだし」 Ｂしょうゆ
20分
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かつおの香味トスサラダ
かつおのたたき せり 豆苗 小ねぎ みょうが 「Toss Sala」豆腐と水菜の和風ごまサラダ用
10分
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カツオのアラ付きけんちん汁
かつお ごぼう にんじん しいたけ しょうがの薄切り 大根 こんにゃく にら 木綿豆腐 水 Ａみそ Ａみりん Ａしょうゆ Ａ「ほんだし」 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
15分
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かつおのシャキシャキトスサラダ
かつお（刺身） 水菜 玉ねぎ みょうが 「Toss Sala」サラダチキンとサニーレタスの甘辛ごまサラダ用
5分
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かつおの竜田焼き
かつお Ａしょうがのすりおろし Ａしょうゆ Ａ酒 Ａ「味の素」70g瓶 片栗粉 レタス Ｂ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ｂ「アジシオ」 「AJINOMOTO サラダ油」 レモンのくし形切り
15分
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かつおのひゅうが飯
かつお（刺身） Ａ卵黄 Ａ小ねぎの小口切り Ａいり白ごま Ａ水 Ａしょうゆ Ａ酒 Ａ「ほんだし いりこだし」 Ａみりん 青じそのせん切り Ｂ小ねぎの小口切り Ｂいり白ごま ご飯
10分
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かつおのピリ辛中華あんかけ
かつお（刺身） 片栗粉 ピーマン にんじん 玉ねぎ ゆでたけのこ しょうが 「丸鶏がらスープ」 Ａ水 Ａしょうゆ Ａ砂糖 Ａ酒 Ａ「Cook Do」熟成豆板醤 Ａこしょう 水溶き片栗粉 白髪ねぎ 「AJINOMOTO サラダ油」 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
20分
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かつおのみそだし茶漬け
かつお（刺身） ご飯 Ａねぎのみじん切り Ａしょうがのすりおろし Ａみそ 「ほんだし」 Ｂ水 Ｂしょうゆ Ｂみりん 青じそのせん切り いり白ごま
15分
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かつおの竜田焼き
かつお Ａしょうがのすりおろし Ａしょうゆ Ａ酒 Ａ「味の素」70g瓶 片栗粉 レタス Ｂ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ｂ「アジシオ」 「AJINOMOTO サラダ油」 レモンのくし形切り
15分
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簡単そうめんチャンプルー
そうめん 豚バラ薄切り肉 ゴーヤ 卵 「Cook Do」ゴーヤチャンプルー用 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 削り節
15分
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焼きおにぎり
ご飯 Ａ糸がつお Ａいり白ごま Ａしょうゆ Ｂしょうゆ Ｂみりん
20分
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にんじんのおかかきんぴら
にんじん 赤唐がらしの輪切り 「ヤマキ めんつゆ」 酒 「ヤマキ 徳一番かつおパック」 すり白ごま 「AJINOMOTO 健康サララ」
10分
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そばめし
焼きそば用蒸しめん ご飯 豚こま切れ肉 玉ねぎ（小） キャベツ Ａ中濃ソース Ａ「Cook Do」オイスターソース Ａトマトケチャップ Ａ「丸鶏がらスープ」 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 削り節 青のり
10分
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かつおのコチュジャンあえ
かつお（刺身） ねぎ 春菊 Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａしょうゆ Ａ「Cook Do Korea！」コチュジャン いり白ごま
5分
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白菜のかんたんあえもの おかか風味
白菜の葉 にんじん 「ほんだし」 Ａいり白ごま Ａしょうゆ Ａ削り節
10分
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簡単アレンジ卵かけご飯
卵 炊きたてご飯 しょうゆ 「味の素」 Ａ「ヤマキ 徳一番かつおパック」 Ａシュレッドチーズ 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
5分
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大根の葉の当座煮
大根の葉 梅干し Ａしょうゆ Ａ酒 Ａ「ほんだし」 Ｂ糸がつお Ｂ塩昆布 Ｂいり白ごま 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
15分
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こんにゃくのおかか煮
こんにゃく Ａしょうゆ Ａ「ほんだし」 Ａ水 Ａ「パルスイート カロリーゼロ」 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 削り節
15分
