かれいの煮つけ

かれいの煮つけ

かれいや木の芽を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    99kcal
  • 塩分
    2g
  • たんぱく質
    5.6g
  • 脂質
    0.3g

材料(4人分)

かれい4切れ
A1カップ
A1/2カップ
Aみりん大さじ3
Aしょうゆ大さじ3
A砂糖大さじ1
木の芽適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    かれいはこまかいウロコを包丁でこそげ、サッと洗い流し、水気を拭いて
    皮目に十文字の切り込みを入れる。
  • 2
    平たい大きめの鍋にを煮立たせ、(1)のかれいを重ならないように並べ、
    再び煮立て、落としぶたをして煮る。
  • 3
    煮汁が半分くらいになったら落としぶたを取り、鍋を傾けて煮汁をすくって
    全体に回しかけ、煮詰める。
  • 4
    器に盛り、煮汁をかけ、木の芽を天盛りにする。

栄養情報(1人分)

エネルギー99 kcal
塩分2 g
たんぱく質5.6 g
野菜摂取量※3 g
脂質0.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

関連キーワード