いか パプリカ
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いかとピーマンの中国風炒めもの
いか（胴） ピーマン 玉ねぎ えのきだけ 「Cook Do」青椒肉絲用2人前 「AJINOMOTO サラダ油」
10分
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いかとほたてのチンジャオ
帆立貝柱（刺身） いか（胴） Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう ピーマン 赤ピーマン ゆでたけのこ 「Cook Do」青椒肉絲用3～4人前 「AJINOMOTO サラダ油」
15分
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いかとれんこんのコクうま照り焼き
いか れんこん ピーマン Ａしょうゆ Ａみりん Ａ砂糖 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 「AJINOMOTO サラダ油」
15分
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いかとセロリのオイスターソース炒め
紋甲いか Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう Ａ酒 Ａ片栗粉 セロリ しめじ パプリカ（赤） パプリカ（黄） 「AJINOMOTO サラダ油」 Ｂ水 Ｂ「Cook Do」オイスターソース Ｂ酒 Ｂしょうゆ Ｂ片栗粉 Ｂ砂糖 Ｂ「丸鶏がらスープ」 Ｂこしょう
20分
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いかと帆立のチリソース
ボイル帆立貝柱 いか ピーマン 「Cook Do」干焼蝦仁用3～4人前 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」
20分
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いかとあさりのチリソース
あさり（殻つき） いか ピーマン 「Cook Do」干焼蝦仁用3～4人前 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」
20分
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たこといかのオイスターソース焼きそば
中華蒸しめん ゆでだこ 冷凍紋甲いか 酒 ピーマン ねぎ しょうが 「Cook Do」オイスターソース Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」
15分
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いかのチリソース
いか ピーマン 「Cook Do」干焼蝦仁用 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」
20分
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セロリといかのオイスター炒めとそうめんのサラダ
いか（胴） セロリ パプリカ（赤） 赤唐がらしの輪切り そうめん きゅうり Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａにんにくのみじん切り Ａ粗びき黒こしょう 「Cook Do」オイスターソース トマトケチャップ 「瀬戸のほんじお」 こしょう
10分
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いかフライのバルサミコドレッシングかけ
いか（胴） Ａにんにくのすりおろし Ａ「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう Ａパプリカ Ａ一味唐がらし パン粉 バルサミコ酢 ナンプラー 小ねぎ 香菜 「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」
20分
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ドライカレー
ご飯 鶏もも肉 玉ねぎ にんじん ピーマン 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 湯 カレー粉 「瀬戸のほんじお」 バター
15分
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シーフードパエリア
無洗米 あさり（殻つき） えび いか（胴） 玉ねぎ パプリカ（赤） パプリカ（黄） にんにくのみじん切り 「鍋キューブ」鶏だし・うま塩 湯 白ワイン 水 「AJINOMOTO オリーブオイル」 パセリのみじん切り レモンのくし形切り
30分
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簡単ブイヤベース
あさり いか えび 白身魚 酒 帆立貝柱 玉ねぎ にんにく ねぎ Ａトマトジュース Ａ酒 Ａ「味の素KKコンソメ」固形タイプ Ａパプリカ（粉） 「瀬戸のほんじお」 「AJINOMOTO オリーブオイル」
30分
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海鮮焼きそば
中華蒸しめん いか（胴） むきえび（小） Ａ酒 Ａ「瀬戸のほんじお」 キャベツ ピーマン にんじん Ｂ水 Ｂ酒 Ｃ「味の素KK干し貝柱スープ」 Ｃしょうゆ Ｃ「瀬戸のほんじお」 Ｃこしょう 「AJINOMOTO サラダ油」
25分
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炊き込みパエリア
米 あさり えび いか（胴） 鶏もも肉 パプリカ（赤） スナップえんどう Ａ玉ねぎのみじん切り Ａにんにくのみじん切り 「ピュアセレクト サラリア」 Ｂ水 Ｂトマトペースト Ｂ「AJINOMOTO オリーブオイル」 「瀬戸のほんじお」 こしょう
45分
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天ぷら
さつまいも ピーマン にんじん れんこん なす えび いか（胴） 小麦粉 Ａ冷水 Ａ溶き卵 Ｂ「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」 Ｂ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ｃ「ほんだし」 Ｃ水 Ｃしょうゆ Ｃみりん 大根おろし
50分
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レンジでかんたん！ドライカレー
合いびき肉 玉ねぎ にんじん ピーマン 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ Ａトマトケチャップ Ａカレー粉 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう 温かいご飯 卵 Ｂ牛乳 Ｂ「瀬戸のほんじお」 Ｂ粗びき黒こしょう バター
20分
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いかとセロリのオイスターソース炒め
紋甲いか Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう Ａ酒 Ａ片栗粉 セロリ しめじ パプリカ（赤） パプリカ（黄） 「AJINOMOTO サラダ油」 Ｂ水 Ｂ「Cook Do」オイスターソース Ｂ酒 Ｂしょうゆ Ｂ片栗粉 Ｂ砂糖 Ｂ「丸鶏がらスープ」 Ｂこしょう
20分
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海鮮チャーハン
いか むきえび（小） Ａ酒 Ａ「瀬戸のほんじお」 ピーマン パプリカ（赤） 卵 ご飯 「味の素KK干し貝柱スープ」 Ｂしょうゆ Ｂ「瀬戸のほんじお」 Ｂこしょう 「AJINOMOTO サラダ油」
25分
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野菜カレー
鶏もも肉 玉ねぎ 完熟トマト なす じゃがいも セロリ パプリカ（赤） パプリカ（黄） ブロッコリー Ａにんにくのみじん切り Ａしょうがのみじん切り Ｂカレー粉 Ｂクミン Ｂコリアンダー Ｂガラムマサラ Ｂしょうゆ Ｃ「味の素」 Ｃ「クノール チキンコンソメ」 Ｃ水 「瀬戸のほんじお」 「AJINOMOTO サラダ油」
40分
