いり黒ごま
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黒ごまと黒砂糖のパウンドケーキ
バター（食塩不使用） 黒砂糖 いり黒ごま 卵 Ａ薄力粉 Ａベーキングパウダー バター 小麦粉 Ｂラズベリー Ｂブルーベリー ホイップクリーム
60分
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こまごまブロッコリーの黒ごまチャーハン
温かいご飯 ブロッコリー 「ほんだし」 「瀬戸のほんじお」 こしょう いり黒ごま 卵 「丸鶏がらスープ」 Ａ酒 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう Ａしょうゆ 「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」
25分
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トマトとバジルの黒ごまサラダ
トマト スイートバジル 玉ねぎ Ａ「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」 Ａバルサミコ酢 Ａ「ほんだし」 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう いり黒ごま
15分
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しらすとピーマンのチャーハン
温かいご飯 しらす干し ピーマンのみじん切り 「Cook Do 香味ペースト」 いり黒ごま Ａ「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」 Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 焼きのり
10分
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デコレーションクリスマスサラダ
ベビーリーフ ミニトマト ブロッコリー 「Toss Sala」モッツァレラとトマトのイタリアンサラダ用 ウインナーソーセージ にんじん うずらの卵の水煮 スライスチーズ プロセスチーズ かに風味かまぼこ いり黒ごま のり
20分
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フライパン大学芋
さつまいも 「パルスイート ビオリゴ」 「AJINOMOTO サラダ油」 いり黒ごま
5分
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かつおのごま衣焼き
かつお（刺身） Ａ「やさしお」 Ａこしょう いり白ごま いり黒ごま 干しひじき にんじん Ｂ水 Ｂ「丸鶏がらスープ」 Ｂしょうゆ 小ねぎの小口切り 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
20分
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にんじんとえのきの中華風サラダ
にんじん えのきだけ 「味の素」70g瓶 Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａ「丸鶏がらスープ」 いり黒ごま
10分
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新じゃがご飯
米 水 新じゃがいも Ａしょうゆ Ａみりん Ａ「ほんだし」 いり黒ごま
10分
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かぼちゃと鶏肉のだし炊きご飯
米 水 鶏もも肉 かぼちゃ Ａしょうゆ Ａみりん Ａ「ほんだし」 いり黒ごま
10分
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大根サラダ 明太マヨネーズ和え
大根 からし明太子 「ピュアセレクト マヨネーズ」 Ａレモン汁 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう レタス いり黒ごま 小ねぎの小口切り
15分
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さばのねぎ蒸しごま風味
さば（切り身） 酒 長ねぎ ほうれん草 Ａにんにくのすりおろし Ａ酢 Ａ水 Ａ「ほんだし」 Ａ「やさしお」 Ａ「パルスイート」 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 いり黒ごま
10分
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赤飯
もち米 米 ささげ（乾） 水 Ａいり黒ごま Ａ「アジシオ」
50分
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栗ごはん
米 栗 Ａみりん Ａ酒 Ａ「ほんだし」 Ａ「瀬戸のほんじお」 水 いり黒ごま
60分
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手羽元のピリ辛グリル
鶏手羽元 Ａ砂糖 Ａ「Cook Do 香味ペースト」 Ａ一味唐がらし いり黒ごま 「AJINOMOTO オリーブオイル」 ミニトマト レモンのくし形切り
25分
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いんげんのごま和え
さやいんげん いり黒ごま Ａしょうゆ Ａ水 Ａ「パルスイート カロリーゼロ」 Ａ「ほんだし」
15分
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和風肉みそボロネーゼスパゲッティ
豚ひき肉 玉ねぎのみじん切り にんにくみそだれ スパゲッティ いり黒ごま
15分
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ごま塩
いり黒ごま 「瀬戸のほんじお」
1分
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ごま塩ごはん
ご飯 いり黒ごま 「瀬戸のほんじお」
1分
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さけフレークと昆布のおにぎり
ご飯 さけフレーク 昆布の佃煮 「瀬戸のほんじお」 焼きのり いり黒ごま
5分
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簡単お赤飯
あずき（乾） 水 もち米 あずきのゆで汁 「瀬戸のほんじお」 Ａいり黒ごま Ａ「アジシオ」
75分
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栗ごはん
米 栗 Ａみりん Ａ酒 Ａ「ほんだし」 Ａ「瀬戸のほんじお」 水 いり黒ごま
60分
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にんじんとえのきの中華風サラダ
にんじん えのきだけ 「味の素」70g瓶 Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａ「丸鶏がらスープ」 いり黒ごま
10分
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大根サラダ 明太マヨネーズ和え
大根 からし明太子 「ピュアセレクト マヨネーズ」 Ａレモン汁 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう レタス いり黒ごま 小ねぎの小口切り
15分
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手羽元のピリ辛グリル
鶏手羽元 Ａ砂糖 Ａ「Cook Do 香味ペースト」 Ａ一味唐がらし いり黒ごま 「AJINOMOTO オリーブオイル」 ミニトマト レモンのくし形切り
25分
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お赤飯
米 もち米 あずき（乾） Ａ水 Ａあずきのゆで汁 Ｂいり黒ごま Ｂ「瀬戸のほんじお」焼き塩
120分
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赤飯
もち米 米 ささげ（乾） 水 Ａいり黒ごま Ａ「アジシオ」
50分
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和風肉みそボロネーゼスパゲッティ
豚ひき肉 玉ねぎのみじん切り にんにくみそだれ スパゲッティ いり黒ごま
15分
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新じゃがご飯
米 水 新じゃがいも Ａしょうゆ Ａみりん Ａ「ほんだし」 いり黒ごま
10分
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黒ごまプリン
練り黒ごま Ａ牛乳 Ａ「パルスイート」 粉ゼラチン 水 生クリーム（植物性） きな粉 黒豆の煮豆
10分
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黒ごまと黒砂糖のパウンドケーキ
バター（食塩不使用） 黒砂糖 いり黒ごま 卵 Ａ薄力粉 Ａベーキングパウダー バター 小麦粉 Ｂラズベリー Ｂブルーベリー ホイップクリーム
60分
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ごま塩
いり黒ごま 「瀬戸のほんじお」
1分
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さばのねぎ蒸しごま風味
さば（切り身） 酒 長ねぎ ほうれん草 Ａにんにくのすりおろし Ａ酢 Ａ水 Ａ「ほんだし」 Ａ「やさしお」 Ａ「パルスイート」 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 いり黒ごま
10分
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かぼちゃと鶏肉のだし炊きご飯
米 水 鶏もも肉 かぼちゃ Ａしょうゆ Ａみりん Ａ「ほんだし」 いり黒ごま
10分
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３色おはぎ
あずき（乾） 熱湯 砂糖 「瀬戸のほんじお」 Ａきな粉 Ａ砂糖 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ｂいり黒ごま Ｂ砂糖 Ｂ「瀬戸のほんじお」 もち米
90分
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肉巻きおにぎり
温かいご飯 豚しゃぶしゃぶ用肉 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ Ａプロセスチーズ Ａトマトケチャップ Ａパセリのみじん切り Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう 「ほんだし」 Ｂ青じそのせん切り Ｂ練り梅 Ｂいり黒ごま 「AJINOMOTO サラダ油」 しょうゆ
20分
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フライパン大学芋
さつまいも 「パルスイート ビオリゴ」 「AJINOMOTO サラダ油」 いり黒ごま
5分
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栗ご飯
栗 米 もち米 「ほんだし こんぶだし」 水 Ａ酒 Ａしょうゆ Ａ「瀬戸のほんじお」 いり黒ごま
20分
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しらすとピーマンのチャーハン
温かいご飯 しらす干し ピーマンのみじん切り 「Cook Do 香味ペースト」 いり黒ごま Ａ「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」 Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 焼きのり
10分
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２色のセサミチーズがゆ
「味の素KKおかゆ」白がゆ 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ ピザ用チーズ いり黒ごま いり白ごま
5分
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