さけとしいたけ・青じそのごま炒め

さけとしいたけ・青じそのごま炒め

塩鮭で簡単炒め物を☆青じそを入れてさっぱりと♪

  • エネルギー
    174kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    15g
  • 脂質
    12.3g

材料(2人分)

甘塩ざけ・小2切れ
小さじ1
しいたけ6枚(45g)
青じそ10枚
いり白ごま小さじ1
しょうゆ小さじ1/2
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    さけは皮・骨を取り、ひと口大のそぎ切りにして酒を混ぜ合わせる。
    しいたけは軸を取ってそぎ切りにし、しそはひと口大にちぎる。
  • 2
    フライパンにごま油を熱し、(1)のさけを炒め、(1)のしいたけを加えてさらに炒める。
    (1)のしそ、ごまを加え炒め合わせ、仕上げにしょうゆを回しかけ、炒める。

栄養情報(1人分)

エネルギー174 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質15 g
野菜摂取量※5 g
脂質12.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く