するめ 酒
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いかと玉ねぎのリングフライ
いか（胴） 酒 「味の素」 「瀬戸のほんじお」 玉ねぎ Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ「味の素」 Ｂ天ぷら粉 Ｂカレー粉 Ｂ黒ごま 冷水 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」 レモン
20分
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いかのワタ炒め
するめいか Ａ「ピュアセレクト マヨネーズ」 Ａ酒 Ａしょうゆ 小ねぎの小口切り 七味唐がらし 「AJINOMOTO サラダ油」
15分
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いかとポテトのスペイン風炒め
やりいか じゃがいも にんにく 「AJINOMOTO オリーブオイル」 赤唐がらし（乾） 「やさしお」 こしょう 白ワイン
15分
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いかとみょうがの炒めもの
いか（胴） 片栗粉 みょうが Ａ酒 Ａ「味の素KK干し貝柱スープ」 「瀬戸のほんじお」 こしょう 「AJINOMOTO サラダ油」
15分
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いかの翡翠炒め
いか（胴） しょうがのせん切り 赤唐がらしの輪切り Ａ紹興酒 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう 「AJINOMOTO サラダ油」 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 青じそ
15分
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いかとグリーンアスパラのマスタードあえ
いか（胴） グリーンアスパラガス Ａ酒 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ｂ「ピュアセレクト マヨネーズ」 Ｂ粒マスタード
10分
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ブロッコリーといかのかかあえ
ブロッコリー いか（胴） Ａしょうゆ Ａ酒 Ａみりん Ａ「ほんだし」 削りがつお
5分
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いかにんじん
にんじん するめ 酒 Ａみりん Ａしょうゆ Ａ「ほんだし」
15分
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いかのごろ味噌煮
するめいか 「ほんだし」 酒 みそ
15分
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いかご飯
米 いか Ａ水 Ａうす口しょうゆ Ａ酒 Ａ「ほんだし」 いり白ごま 青じそのせん切り
20分
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「ほんだし」流！おでん
大根 こんにゃく 結び昆布 焼きちくわ 揚げボール いか巻き 卵 油揚げ 餅 「ほんだし」 Ａ水 Ａうす口しょうゆ Ａみりん Ａしょうゆ Ａ「瀬戸のほんじお」
60分
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手巻き寿司
米 水 「ほんだし こんぶだし」 Ａ酢 Ａ砂糖 Ａ「瀬戸のほんじお」 焼きのり まぐろ（刺身） 紋甲いか うなぎのかば焼き いくら 牛焼き肉用 Ｂねぎのみじん切り Ｂ酒 Ｂしょうゆ Ｂ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ｂにんにくのみじん切り Ｂしょうが汁 Ｂ「丸鶏がらスープ」 いり白ごま 厚焼き卵 たくあん きゅうり 納豆 梅干し 青じそ Ｃおろしわさび Ｃしょうゆ
75分
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いかと玉ねぎのリングフライ
いか（胴） 酒 「味の素」 「瀬戸のほんじお」 玉ねぎ Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ「味の素」 Ｂ天ぷら粉 Ｂカレー粉 Ｂ黒ごま 冷水 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」 レモン
20分
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和風長崎皿うどん
皿うどん 豚バラ薄切り肉 「瀬戸のほんじお」 こしょう むきえび いか（胴） 紅かまぼこ キャベツ 玉ねぎ もやし しいたけ ゆでたけのこ 小ねぎ Ａ水 Ａ「ほんだし」 Ｂ砂糖 Ｂうす口しょうゆ Ｂ酒 Ｂ「瀬戸のほんじお」 Ｃ水 Ｃ片栗粉 「AJINOMOTO サラダ油」
20分
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いか飯
するめいか もち米 ごぼう 「ほんだし」 Ａ水 Ａしょうゆ Ａ砂糖 Ａ酒 おろししょうが
60分
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玉ねぎたっぷり・シーフードカレー
いか えび あさりの水煮缶 玉ねぎ にんにく バター 白ワイン 水 カレールウ ご飯 「AJINOMOTO 健康サララ」 パセリのみじん切り
40分
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さきいかのコチュジャンあえ
さきいか Ａ酒 Ａ「Cook Do Korea！」コチュジャン Ａ水あめ いり白ごま 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
5分
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いか大根
するめいか 大根 Ａ水 Ａしょうゆ Ａ砂糖 Ａ酒 「ほんだし」 しょうがのせん切り
15分
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松前漬け
するめ 昆布 にんじん 数の子 「瀬戸のほんじお」 Ａ酒 Ａしょうゆ
30分
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シーフードパエリア
無洗米 あさり（殻つき） えび いか（胴） 玉ねぎ パプリカ（赤） パプリカ（黄） にんにくのみじん切り 湯 「鍋キューブ」鶏だし・うま塩 白ワイン 水 「AJINOMOTO オリーブオイル」 パセリのみじん切り レモンのくし形切り
30分
