たら 塩
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たらとかぶの蒸し物
たら（切り身） 「やさしお」 かぶ Ａ牛乳 Ａ生クリーム Ａ水 Ａ「ほんだし」 Ａ「やさしお」 牛乳 にんにく すだち
15分
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たらのベジタブルソース添え
たら（切り身） Ａ酒 Ａ「味の素」70g瓶 玉ねぎ 味の素冷凍食品KK「ミックスベジタブル」 Ｂ水 Ｂ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ こしょう
10分
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お餅のたらこマヨグラタン
切り餅 長ねぎ たらこ Ａ牛乳 Ａ「ピュアセレクト マヨネーズ」 ピザ用チーズ 刻みのり
15分
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たらとにんじんのコンソメごはん
たら 米 Ａ酒 Ａ「瀬戸のほんじお」 にんじん 「味の素KKコンソメ」固形タイプ 水 バター 小ねぎの小口切り 白ごま
10分
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じゃがいもとたらの豆乳みそ汁
たら（切り身） 「瀬戸のほんじお」 じゃがいも 玉ねぎ Ａ水 Ａ「ほんだし」 みそ 豆乳（無調整） 小ねぎの小口切り
15分
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たらのたづ鍋（しらこ鍋）
たら（切り身） 白子 白菜 木綿豆腐 長ねぎ Ａ水 Ａ「鍋キューブ」寄せ鍋しょうゆ
20分
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たらのマヨホイル焼き
たら（切り身） えのきだけ しめじ まいたけ Ａ「ピュアセレクト マヨネーズ」 Ａ「ほんだし」
20分
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たらのアクアパッツァ
たら あさり（殻つき） ミニトマト ブロッコリー Ａ水 Ａ「味の素KKコンソメ」固形タイプ にんにくの薄切り 「AJINOMOTO オリーブオイル」
15分
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たらザンギ
たら（切り身） Ａにんにくのすりおろし Ａしょうがのすりおろし Ａしょうゆ Ａ「丸鶏がらスープ」 片栗粉 ししとうがらし 「AJINOMOTO サラダ油」 レモンのくし形切り
15分
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たらのアーモンドソテー
小麦粉 たら Ａ溶き卵 Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ スライスアーモンド グリーンアスパラガス ブロッコリー 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 「AJINOMOTO オリーブオイル」
15分
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白身魚とエリンギのバターしょうゆ炒め
たら エリンギ Ａ水 Ａ「丸鶏がらスープ」 バター しょうゆ 「AJINOMOTO サラダ油」 小ねぎの小口切り
10分
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お魚で作る「コクうま野菜だし鍋」
たら えび しょうが 白菜 にんじん しいたけ 長ねぎ 木綿豆腐 Ａ水 Ａ「鍋キューブ」コクとうま味の野菜だし鍋
25分
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ちゃんこ鍋
たら 鶏もも肉 白菜 えのきだけ にんじん 木綿豆腐 Ａにんにくの薄切り Ａ水 Ａ「Cook Do 香味ペースト」 Ａすり白ごま
30分
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鯛と帆立の極みだし鍋
鶏もも肉 たら 白菜 にんじん ぶなしめじ 長ねぎ 絹ごし豆腐 油揚げ Ａ水 Ａ「鍋キューブ」鯛と帆立の極みだし鍋
30分
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大根と豚バラのうま塩鍋
大根 豚バラ薄切り肉 小ねぎ Ａ水 Ａ「鍋キューブ」鶏だし・うま塩 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
12分
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大根の葉の当座煮
大根の葉 梅干し Ａしょうゆ Ａ酒 Ａ「ほんだし」 Ｂ糸がつお Ｂ塩昆布 Ｂいり白ごま 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
15分
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豚バラと大根の重ね鍋（1日分の野菜）
豚バラ薄切り肉 大根 大根の葉 にんじん 豆苗 Ａ水 Ａ「鍋キューブ」鶏だし・うま塩
30分
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里いもと鶏肉の田舎煮
里いも にんじん 鶏もも肉 絹さや 「ほんだし」 水 Ａ砂糖 Ａ酒 しょうゆ みりん 「AJINOMOTO サラダ油」
30分
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Ｗだし寄せ鍋
鶏もも肉 たら えび 白菜 にんじん しいたけ 長ねぎ 木綿豆腐 水 「鍋キューブ」寄せ鍋しょうゆ
25分
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鶏肉と大根のこんがり炒め
鶏もも肉 大根 大根の葉 Ａ酒 Ａ「Cook Do」オイスターソース Ａ「丸鶏がらスープ」 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
15分
