帆立のたらこチーズ焼き

帆立のたらこチーズ焼き

冷凍帆立貝柱やたらこを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    161kcal
  • 塩分
    1.6g
  • たんぱく質
    24.6g
  • 脂質
    5.5g

材料(2人分)

冷凍帆立貝柱6個(180g)
A小さじ2
Aうま味調味料「味の素®」少々
たらこ1/2腹
溶けるチーズ大さじ4
貝割れ菜適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    帆立はをまぶして、自然解凍する(時間外)。
  • 2
    たらこは皮に切り目を入れて身をこそげ取り、
    溶けるチーズは粗く刻んで、混ぜ合わせる。
  • 3
    オーブントースターの天板にアルミホイルを敷いて、(1)の帆立を並べる。
    (2)を等分にして上にのせ、チーズが溶けるまで約8分焼く。
  • 4
    器に盛り、貝割れ菜を添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー161 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質24.6 g
野菜摂取量※5 g
脂質5.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報