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ウイルスや細菌から自分のカラダを守るには免疫力が欠かせません。 普段の食事を少し意識するだけで、免疫力アップにつながりますよ。 カラダづくりに欠かせないたんぱく質に加えて、 免疫力を高めてくれるビタミンA・C・Eをしっかりととりましょう。 過酷な環境下でも常にコンディショニングを 崩さないトップアスリート支援の知見から、免疫力アップ献立をつくりました。 管理栄養士監修!手軽に栄養バランスを整えられる汁物“「勝ち飯®」ACEスープ” を活用して栄養バランス◎
「勝ち飯®」ACEスープとは? カラダをつくるたんぱく質と免疫力を高めてくれるビタミンA・C・Eがしっかりととれるスープです。 温かいスープは体を温めてくれる効果もあるので、免疫力アップに◎です!
汁物に、子どもも喜ぶ卵をプラス! 豚肉、にらを加えると、さらにたんぱく質&ビタミンA・C・Eが簡単にとれるので、 免疫力upにオススメです。にんにくを加えてスタミナ&食欲もup! いつもの「麻婆豆腐丼」にも汁物調理で余ったにらを加えましょう! たんぱく質と野菜がしっかりとれて栄養バランス◎です。
かにかまや豆腐でたんぱく質を、豆苗でビタミンA・C・Eがしっかりとれる中華スープ。 ごま油の香りが食欲をそそります! 「Cook Do」回鍋肉用を使って簡単焼き鳥丼にアレンジ! たんぱく質と野菜がしっかりとれて栄養バランス◎です。
かぼちゃのスープで、ビタミンACEしっかり! 子どもも喜ぶソーセージをプラスして具だくさんに仕上げましょう。 スープは栄養を丸ごといただけるのでおススメの調理法です。 焦がしマヨネーズの香りがたまらない!マヨグラタンは家族も喜ぶこと間違いなしです。 鶏肉でたんぱく質もしっかりとれますよ。
かぼちゃの汁物で、ビタミンACEしっかり! しょうがも加えてカラダを温めると免疫力にGoodです。 電子レンジだけで簡単チャーシュー丼! 卵をのせてたんぱく質もしっかりプラスして体調管理◎です。
汁物は鍋キューブを上手に活用して、簡単&具だくさんに仕上げましょう! しょうがを少し加えてカラダを温めることも体調管理のポイントです。 「Cook Doきょうの大皿」を使ってメインの炒め物も手早く仕上げて完成! たんぱく質と野菜をしっかりとって免疫力を高めよう!
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ロコモ
650kcal
25~35g
3g以下
メタボ
600kcal
減塩
2.5g以下
風邪
夏バテ
血液サラサラ
血糖ケア
600~650kcal
20~25g