ゆで鶏のカレー炒め

ゆで鶏のカレー炒め

しっとりゆで鶏や玉ねぎを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    207kcal
  • 塩分
    1g
  • たんぱく質
    24.6g
  • 脂質
    9.2g

材料(2人分)

しっとりゆで鶏1枚
玉ねぎ1/2個
さやえんどう10枚
にんにくの薄切り1かけ分
Aカレー粉小さじ1
A白ワイン大さじ1
A大さじ1
A片栗粉小さじ1/4
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1・1/2
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    しっとりゆで鶏そぎ切りにする。玉ねぎは1cm幅に切り、さやえんどうはスジを取る。
  • 2
    フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて熱し、香りが出たら、
    (1)の玉ねぎ・さやえんどうを加えて火が通るまで炒める。(1)のゆで鶏を加え、
    混ぜ合わせた、「コンソメ」を加えて調味する。
  • 【しっとりゆで鶏の作り方(作りやすい分量)】
  • [1]鍋にねぎの青い部分・しょうがの薄切り各適量・水カップ3・
    「味の素KK 丸鶏がらスープ」大さじ2を入れて沸騰させる。水カップ1を加えて、
    鶏むね肉2枚を1枚ずつ入れる。

    ゆで鶏のカレー炒めのつくり方__1

  • [2]再び沸騰したら火を弱め、3分ゆでて火を止める。フタをしてそのまま冷ます。

    ゆで鶏のカレー炒めのつくり方__1

  • [3]冷めたらゆで汁ごと密閉容器に入れて、汁に浸るようにラップで落としぶたをする。
    冷蔵庫に入れて保存する。

    ゆで鶏のカレー炒めのつくり方__1

  • 沸騰した湯に鶏肉を入れるよりも、水を加えて少し煮立ちをおさえた湯の方が、
     しっとりとした仕上がりになります。
  • 冷蔵庫で3~4日保存できます。

栄養情報(1人分)

エネルギー207 kcal
塩分1 g
たんぱく質24.6 g
野菜摂取量※60 g
脂質9.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ