里いもと香ばしねぎのみそ汁

里いもと香ばしねぎのみそ汁

里いもとごま油で焼き色をつけたねぎを使ったみそ汁レシピです。

  • エネルギー
    137kcal
  • 塩分
    2.5g
  • たんぱく質
    6.7g
  • 脂質
    8.2g

材料(4人分)

里いも4個(200g)
ねぎ1本(100g)
厚揚げ1枚
A4・1/2カップ
A「ほんだし®」小さじ山盛り2
みそ大さじ3
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    里いもは皮をむき、1.5mm厚さの輪切りにする。ねぎは4cm長さに切る。厚揚げは熱湯をかけて油抜きをし、タテ半分に切って1cm幅に切る。
  • 2
    鍋にごま油を熱し、(1)のねぎを入れて焼き目がつくまで焼き、いったん皿にとる。同じ鍋に、(1)の里いもを入れて煮立ててアクを取り、(1)の厚揚げを加え、弱火でフタをして10分煮る。
  • 3
    (2)のねぎを加え、みそを溶き入れ、沸騰直前で火を止める。

栄養情報(1人分)

エネルギー137 kcal
塩分2.5 g
たんぱく質6.7 g
野菜摂取量※15 g
脂質8.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く