「たら白身魚」の人気レシピ

36件

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フライパンで簡単アクアパッツァ

20分 186kcal
材料：水,なす,ミニトマト,にんにくのみじん切り,こしょう,「AJINOMOTO オリーブオイル」,白身魚,ブロッコリー,「鍋キューブ」鶏だし・うま塩
フィッシュ＆チップス

30分 579kcal
材料：白身魚,Ａ片栗粉,「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」,Ａ薄力粉,Ａベーキングパウダー,ビール,Ｂレモン汁,「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,Ｂ「ピュアセレクトマヨネーズ」,Ｂ玉ねぎのみじん切り,Ｂパセリのみじん切り,冷凍フライポテト
ケジャリー(白身魚入りカレーピラフ)

15分 455kcal
- #ピラフ
- #たら
- #主食
- #洋風
材料：米,ゆで卵,Ａしょうがのみじん切り,たら（切り身）,玉ねぎ,ローリエ,Ａ「瀬戸のほんじお」,水,Ａカレー粉,Ａ「ほんだし」,バター,にんにく（油炒め）,刻みパセリ,Ａレーズン
だし香る寄せ鍋

35分 240kcal
材料：鶏もも肉,えび,絹ごし豆腐,Ａ「ほんだし濃厚だし」＜だしパック＞,「瀬戸のほんじお」,Ａ水,白身魚,白菜,にんじん,長ねぎ,しめじ
野菜だしアクアパッツァ

20分 265kcal
材料：白身魚,Ａ「鍋キューブ」コクとうま味の野菜だし鍋,ほうれん草,Ａ水,「瀬戸のほんじお」,「AJINOMOTO オリーブオイル」,パセリのみじん切り,ミニトマト,ブラックオリーブ
大根と白身魚のミネストローネ

20分 212kcal
材料：薄力粉,こしょう,大根,にんじん,Ａ「Cook Do 香味ペースト」,「AJINOMOTO オリーブオイル」,「瀬戸のほんじお」,Ａ水,Ａカットトマト缶,パセリのみじん切り,白身魚（切り身）,キャベツ
白身魚のみぞれあえ

10分 198kcal
材料：Ａ「ほんだし」,大根,Ａしょうゆ,片栗粉,「AJINOMOTO サラダ油」,たら,ミニトマト,水菜,Ａみりん
白身魚とエリンギのバターしょうゆ炒め

10分 146kcal
材料：小ねぎの小口切り,Ａ水,しょうゆ,たら,Ａ「丸鶏がらスープ」,バター,「AJINOMOTO サラダ油」,エリンギ
白身魚のレンジ蒸し

15分 244kcal
材料：白身魚,ねぎ,しめじ,にんにくの薄切り,酒,グリーンアスパラガス,にんじん,Ａすり白ごま,Ａ「丸鶏がらスープ」,Ａしょうゆ,Ａ「ピュアセレクトマヨネーズ」,赤唐がらしの輪切り,「瀬戸のほんじお」
香味アクアパッツァ

15分 168kcal
材料：ブロッコリー,Ａ水,Ａ「Cook Do 香味ペースト」,白身魚（切り身）,ミニトマト,「AJINOMOTO サラダ油」,キャベツ
魚介のコーンクリーム煮

15分 280kcal
材料：こしょう,えび,セルフィーユ,あさり（殻つき）,水,「AJINOMOTO オリーブオイル」,白身魚（切り身）,「瀬戸のほんじお」,「クノールカップスープ」コーンクリーム
白身魚のチリソース

20分 129kcal
材料：白身魚（切り身）,Ａ「瀬戸のほんじお」,「Cook Do」干焼蝦仁用3～4人前,玉ねぎ,にんじん,「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」,Ａ酒,片栗粉,ねぎ
白身魚の照り焼き

10分 141kcal
材料：Ａしょうゆ,Ａみりん,おろしわさび,ピーマン,Ａ酒,まだら,Ａ「ほんだし」,「AJINOMOTO サラダ油」
白身魚のまろやかタプナードソース

15分 277kcal
材料：白身魚（切り身）,Ａブラックオリーブ,Ａケイパー,こしょう,Ａ「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」,Ａアンチョビ,「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」,パセリのみじん切り,「瀬戸のほんじお」,Ａにんにくのみじん切り,Ａレモン汁,「AJINOMOTO サラダ油」,イタリアンパセリ,レモンのくし形切り,トマト
かぶと白身魚のとろとろスープ

20分 289kcal
材料：「丸鶏がらスープ」,かぶの葉,白身魚,Ａ牛乳,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,かぶ,玉ねぎ,水,Ａ砂糖
魚介のトマトスープ

25分 185kcal
材料：むきえび,Ａ水,白身魚,にんにくのみじん切り,白ワイン,にんにくのすりおろし,「AJINOMOTO オリーブオイル」,あさり（殻つき）,Ａカットトマト缶,「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」,パセリのみじん切り,玉ねぎ,「味の素KKコンソメ」固形タイプ
新鮮魚とごぼうの黒胡椒炒め

15分 94kcal
材料：白身魚,Ｂしょうがのみじん切り,Ａこしょう,ごぼう,片栗粉,Ｃ黒こしょう,Ｃ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,Ａ「丸鶏がらスープ」,Ｃ紹興酒,Ｃしょうゆ,Ｃ砂糖,Ｃ水,Ｃ「丸鶏がらスープ」,Ｃ片栗粉,「AJINOMOTO サラダ油」,香菜,にんじん,Ｂにんにくのみじん切り
ほうれん草と白身魚のマヨしょうゆスパ

25分 678kcal
材料：白身魚,「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」,こしょう,ブロッコリー,ミニトマト,Ａみりん,「瀬戸のほんじお」,Ａ水,Ａ「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」,Ａしょうゆ,Ａ「ほんだし」,「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」,ほうれん草,スパゲッティ
白身魚のチリトマトヨーグルト煮

20分 198kcal
材料：白身魚,しめじ,Ａホールトマト缶,Ａ水,玉ねぎ,にんにくのみじん切り,「AJINOMOTO 健康サララ」,酒,Ｂプレーンヨーグルト,Ｂしょうゆ,「瀬戸のほんじお」,Ａ「味の素KKコンソメ」固形タイプ,Ｂチリパウダー,Ｂ「瀬戸のほんじお」,Ｂこしょう,小ねぎ
海鮮鍋

15分 275kcal
材料：えび,ボイル帆立貝柱,水,鶏もも肉,白菜,春菊,Ａうす口しょうゆ,白身魚,「丸鶏がらスープ」,Ａみりん,Ａ酒,木綿豆腐

1
白身魚のみぞれあえ

10分 198kcal
材料：Ａ「ほんだし」,大根,Ａしょうゆ,片栗粉,「AJINOMOTO サラダ油」,たら,ミニトマト,水菜,Ａみりん
2
白身魚とエリンギのバターしょうゆ炒め

10分 146kcal
材料：小ねぎの小口切り,Ａ水,しょうゆ,たら,Ａ「丸鶏がらスープ」,バター,「AJINOMOTO サラダ油」,エリンギ
3
白身魚のソテー２色ソース添え

30分 835kcal
材料：「AJINOMOTO オリーブオイル」,水,こしょう,Ａエシャロット,Ａ白ワイン,バター,Ｂバジルの葉,「瀬戸のほんじお」,「味の素KKコンソメ」固形タイプ,Ｂにんにく,Ｂ松の実,Ｂ「瀬戸のほんじお」,Ｂ「AJINOMOTO オリーブオイル」,Ｃ水菜,Ｃバジルの葉,Ｃイタリアンパセリ,白身魚（すずき　など）,Ａワインビネガー
ほうれん草と白身魚のマヨしょうゆスパ

25分 678kcal
材料：白身魚,「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」,こしょう,ブロッコリー,ミニトマト,Ａみりん,「瀬戸のほんじお」,Ａ水,Ａ「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」,Ａしょうゆ,Ａ「ほんだし」,「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」,ほうれん草,スパゲッティ
白身魚のまろやかタプナードソース

15分 277kcal
材料：白身魚（切り身）,Ａブラックオリーブ,Ａケイパー,こしょう,Ａ「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」,Ａアンチョビ,「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」,パセリのみじん切り,「瀬戸のほんじお」,Ａにんにくのみじん切り,Ａレモン汁,「AJINOMOTO サラダ油」,イタリアンパセリ,レモンのくし形切り,トマト
白身魚とグリーンアスパラのチーズ焼き

10分 391kcal
材料：Ａこしょう,Ｂ卵,Ｂ粉チーズ,Ａ「瀬戸のほんじお」,グリーンアスパラガス,「瀬戸のほんじお」,薄力粉,「AJINOMOTO オリーブオイル」,Ａうま味調味料「味の素®」,Ｂパン粉,白身魚
白身魚のチリトマトヨーグルト煮

20分 198kcal
材料：白身魚,しめじ,Ａホールトマト缶,Ａ水,玉ねぎ,にんにくのみじん切り,「AJINOMOTO 健康サララ」,酒,Ｂプレーンヨーグルト,Ｂしょうゆ,「瀬戸のほんじお」,Ａ「味の素KKコンソメ」固形タイプ,Ｂチリパウダー,Ｂ「瀬戸のほんじお」,Ｂこしょう,小ねぎ
白身魚の照り焼き

10分 141kcal
材料：Ａしょうゆ,Ａみりん,おろしわさび,ピーマン,Ａ酒,まだら,Ａ「ほんだし」,「AJINOMOTO サラダ油」
ケジャリー(白身魚入りカレーピラフ)

15分 455kcal
- #ピラフ
- #たら
- #主食
- #洋風
材料：米,ゆで卵,Ａしょうがのみじん切り,たら（切り身）,玉ねぎ,ローリエ,Ａ「瀬戸のほんじお」,水,Ａカレー粉,Ａ「ほんだし」,バター,にんにく（油炒め）,刻みパセリ,Ａレーズン
白身魚のフリッター

20分 302kcal
材料：白身魚,卵,「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」,Ｂ「ピュアセレクトマヨネーズ」,こしょう,Ａ薄力粉,レモン,パセリ,「瀬戸のほんじお」,Ｂトマトケチャップ,Ａ牛乳
白身魚のレンジ蒸し

15分 244kcal
材料：白身魚,ねぎ,しめじ,にんにくの薄切り,酒,グリーンアスパラガス,にんじん,Ａすり白ごま,Ａ「丸鶏がらスープ」,Ａしょうゆ,Ａ「ピュアセレクトマヨネーズ」,赤唐がらしの輪切り,「瀬戸のほんじお」
白身魚の地中海風

25分 112kcal
材料：にんにく,Ａ水,トマト,「味の素KKコンソメ」固形タイプ,Ａ月桂樹の葉,こしょう,パセリのみじん切り,甘塩たら,Ａ赤唐がらし（乾）,玉ねぎ,「AJINOMOTO オリーブオイル」,「瀬戸のほんじお」
白身魚のカレーフリッター

15分 332kcal
材料：たら,Ａこしょう,「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」,Ｂカレー粉,ピクルス,Ａ「瀬戸のほんじお」,卵,Ｂビール,Ｂ薄力粉
白身魚の蒸し煮クリームソースがけ

25分 431kcal
材料：Ａ玉ねぎ,Ｂ水,こしょう,Ａにんじん,Ａマッシュルーム,Ｂ白ワイン,生クリーム,Ｃバター,「瀬戸のほんじお」,Ｂ「味の素KKコンソメ」固形タイプ,Ｃ「瀬戸のほんじお」,Ｃこしょう,パセリのみじん切り,セルフィーユ,白身魚,バター
白身魚のムニエルオニオンスープ仕立て

15分 218kcal
材料：白身魚,Ａ湯,こしょう,Ａ「クノールカップスープ」オニオンコンソメ,バター,溶けるチーズ,薄力粉,「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」,「瀬戸のほんじお」
白身魚のチリソース

20分 129kcal
材料：白身魚（切り身）,Ａ「瀬戸のほんじお」,「Cook Do」干焼蝦仁用3～4人前,玉ねぎ,にんじん,「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」,Ａ酒,片栗粉,ねぎ
白身魚の甘酢あん

20分 199kcal
材料：Ａうま味調味料「味の素®」,薄力粉,「Cook Do」酢豚用,白身魚,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａ酒,「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」
白身魚の菜の花焼き

25分 199kcal
材料：白身魚,みつば,紅しょうが,Ａみそ,ゆで卵,Ａ「ピュアセレクトマヨネーズ」,「瀬戸のほんじお」
トマトと白身魚の蒸し煮

15分 173kcal
材料：トマト,ねぎ,Ｂ湯,Ａこしょう,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,白身魚,Ｂ酒,Ｂ「丸鶏がらスープ」,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａうま味調味料「味の素®」,しょうがのせん切り
白身魚のパピヨット

20分 129kcal
材料：Ａこしょう,白ワイン,Ａ「瀬戸のほんじお」,マッシュルーム,しめじ,じゃがいも,「瀬戸のほんじお」,こしょう,Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,パセリのみじん切り,パセリ,白身魚,バター