ささ身 ねぎ
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わけぎとささ身のみそマヨあえ
わけぎ 鶏ささ身 酒 「ピュアセレクト マヨネーズ」 Ａ西京みそ Ａ練りがらし Ｂしょうゆ Ｂみりん 木の芽
10分
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しっとりささみの中華風コーンスープ
クリームコーン缶 鶏ささ身 Ａ酒 Ａ片栗粉 長ねぎ Ｂにんにくのみじん切り Ｂしょうがのみじん切り Ｂ水 Ｂ「味の素KKコンソメ」固形タイプ Ｂ酒 Ｂ砂糖 Ｂ「瀬戸のほんじお」 Ｃ水 Ｃ片栗粉 溶き卵 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
15分
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鶏ささみのあごだし茶漬け
ご飯 鶏ささ身 Ａ酒 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ｂ水 Ｂ「ほんだし 焼きあごだし」8ｇスティック いり白ごま 刻みのり おろしわさび 小ねぎの小口切り
10分
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白菜とささみのおかずナムル
白菜の芯 鶏ささ身 酒 Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａ「丸鶏がらスープ」 小ねぎの小口切り
5分
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鶏ささみと薬味のピリ辛豆乳ぶっかけそうめん
鶏ささ身 そうめん Ａ酒 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ｂ調整豆乳 Ｂ「丸鶏がらスープ」 Ｂすり白ごま Ｂ砂糖 Ｂラー油 しょうがのせん切り 小ねぎの小口切り ラー油
15分
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鶏ささ身回鍋肉
鶏ささ身 キャベツ ピーマン 長ねぎ 「Cook Do」回鍋肉用3～4人前 「AJINOMOTO サラダ油」
20分
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ささみの塩レモンマリネ
塩レモン（輪切り） 鶏ささ身 酒 玉ねぎ ピーマン にんじん 片栗粉 「AJINOMOTO オリーブオイル」 Ａ酢 Ａ塩レモン（エキス）
20分
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ささみの野菜あん
鶏ささ身 片栗粉 玉ねぎ にんじん ピーマン Ａ水 Ａしょうゆ Ａみりん Ａ「ほんだし」
20分
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鶏ささ身の南蛮漬け
鶏ささ身 Ａ酒 Ａ「味の素」70g瓶 片栗粉 玉ねぎ にんじん ピーマン Ｂ酢 Ｂしょうゆ Ｂ「ほんだし」 Ｂ「パルスイート」 「AJINOMOTO サラダ油」
20分
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白菜とささみの中華あえ
白菜の芯 「瀬戸のほんじお」 鶏ささ身 酒 Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａ酢 Ａ「丸鶏がらスープ」 小ねぎの小口切り
10分
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鶏ささみときのこのやわらか炒め
鶏ささ身 Ａ水 Ａ砂糖 Ａ片栗粉 Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ Ａドライローズマリー 玉ねぎ トマト しめじ エリンギ マッシュルーム にんにくのみじん切り Ｂ「AJINOMOTO オリーブオイル」 Ｂ「ピュアセレクト マヨネーズ」 こしょう
10分
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ごぼうと鶏ささみハンバーグ照り焼き風
鶏ささ身のひき肉 ごぼう 玉ねぎ Ａ溶き卵 Ａパン粉 Ａしょうがのすりおろし 「パルスイート カロリーゼロ」 Ｂ酒 Ｂしょうゆ ブロッコリー ミニトマト 「AJINOMOTO サラダ油」
25分
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鶏のささ身で作るヘルシー肉じゃが
鶏ささ身 じゃがいも 玉ねぎ にんじん しらたき 絹さや 「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ） Ａ水 Ａしょうゆ Ａ酒 Ａ「ほんだし」
30分
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鶏ささみ茶漬け
ご飯 鶏ささ身 酒 「瀬戸のほんじお」 Ａいり白ごま Ａ刻みのり Ａ小ねぎの小口切り Ｂ湯 Ｂしょうゆ 「ほんだし」
5分
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ささ身と野菜の春巻
春巻の皮 鶏ささ身 セロリ にら ねぎ 「味の素」 Ａ酒 Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａしょうゆ Ａこしょう Ｂ小麦粉 Ｂ水 「AJINOMOTO サラダ油」
20分
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ささ身とキムチの豆乳冷や汁
鶏ささ身 Ａ「丸鶏がらスープ」 Ａ水 白菜キムチ 調整豆乳 「瀬戸のほんじお」 ご飯 小ねぎの小口切り
15分
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オクラとささ身のエスニックカレー
オクラ 「瀬戸のほんじお」 じゃがいも 鶏ささ身 玉ねぎ にんにく しょうが Ａ小麦粉 Ａカレー粉 Ｂプレーンヨーグルト Ｂ「味の素KKコンソメ」固形タイプ Ｂトマトケチャップ Ｂ水 Ｃカレー粉 Ｃ「瀬戸のほんじお」 Ｃこしょう 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」 温かいご飯
25分
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モロヘイヤとささ身のピリ辛サラダ
モロヘイヤ 鶏ささ身 酒 「瀬戸のほんじお」 玉ねぎ トマト Ａレモン汁 Ａ「Cook Do」オイスターソース Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａしょうゆ Ａ「Cook Do」熟成豆板醤
25分
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中国風わかめとささ身のス－プ
生わかめ 鶏ささ身 しょうが 小ねぎ Ａ「丸鶏がらスープ」 Ａ水 Ｂ酒 Ｂしょうゆ Ｂ「瀬戸のほんじお」 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
25分
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ささ身のあっさり鍋
鶏ささ身 「瀬戸のほんじお」 酒 片栗粉 もやし レタス ねぎ Ａ水 Ａ「丸鶏がらスープ」 Ａしょうゆ 七味唐がらし
10分
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カレー風味の野菜スープ
鶏ささ身のひき肉 Ａ片栗粉 Ａ酒 Ａカレー粉 キャベツ 玉ねぎ エリンギ にんじん 水 「味の素KKコンソメ」固形タイプ Ｂこしょう Ｂクミンパウダー Ｂカレー粉 パセリのみじん切り
15分
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白菜とささみのおかずナムル
白菜の芯 鶏ささ身 酒 Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａ「丸鶏がらスープ」 小ねぎの小口切り
5分
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鶏ささみときのこのやわらか炒め
鶏ささ身 Ａ水 Ａ砂糖 Ａ片栗粉 Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ Ａドライローズマリー 玉ねぎ トマト しめじ エリンギ マッシュルーム にんにくのみじん切り Ｂ「AJINOMOTO オリーブオイル」 Ｂ「ピュアセレクト マヨネーズ」 こしょう
10分
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ささ身のあっさり鍋
鶏ささ身 「瀬戸のほんじお」 酒 片栗粉 もやし レタス ねぎ Ａ水 Ａ「丸鶏がらスープ」 Ａしょうゆ 七味唐がらし
10分
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豆腐ふわふわ親子丼
絹ごし豆腐 鶏ささ身 玉ねぎ みつば 溶き卵 Ａ水 Ａしょうゆ Ａ砂糖 Ａ「ほんだし」 ご飯
15分
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鶏ささ身回鍋肉
鶏ささ身 キャベツ ピーマン 長ねぎ 「Cook Do」回鍋肉用3～4人前 「AJINOMOTO サラダ油」
20分
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鶏ささ身の南蛮漬け
鶏ささ身 Ａ酒 Ａ「味の素」70g瓶 片栗粉 玉ねぎ にんじん ピーマン Ｂ酢 Ｂしょうゆ Ｂ「ほんだし」 Ｂ「パルスイート」 「AJINOMOTO サラダ油」
20分
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とりそば（かけつゆ）
干しそば ねぎ 鶏ささ身 Ａ「ほんだし」 Ａ「パルスイート カロリーゼロ」 Ａ水 Ａしょうゆ みつば
15分
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きのこと鶏肉のとろみ卵スープ
鶏ささ身 酒 しいたけ ねぎ 大根 チンゲン菜 溶き卵 Ａ水 Ａ「丸鶏がらスープ」 Ｂしょうゆ Ｂ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ｂ「瀬戸のほんじお」 Ｃ水 Ｃ片栗粉
20分
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鶏のささ身で作るヘルシー肉じゃが
鶏ささ身 じゃがいも 玉ねぎ にんじん しらたき 絹さや 「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ） Ａ水 Ａしょうゆ Ａ酒 Ａ「ほんだし」
30分
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炒りおから
おから にんじん 干ししいたけ ねぎ 鶏ささ身 Ａ「ほんだし」 Ａしょうゆ Ａ水 Ａ砂糖
25分
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中華粥
米 「AJINOMOTO サラダ油」 Ａ水 Ａ「丸鶏がらスープ」 鶏ささ身 Ｂ「瀬戸のほんじお」焼き塩 Ｂこしょう ザーサイ ポテトチップス くこの実 白髪ねぎ
60分
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白菜とささみの中華あえ
白菜の芯 「瀬戸のほんじお」 鶏ささ身 酒 Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａ酢 Ａ「丸鶏がらスープ」 小ねぎの小口切り
10分
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しっとりささみの中華風コーンスープ
クリームコーン缶 鶏ささ身 Ａ酒 Ａ片栗粉 長ねぎ Ｂにんにくのみじん切り Ｂしょうがのみじん切り Ｂ水 Ｂ「味の素KKコンソメ」固形タイプ Ｂ酒 Ｂ砂糖 Ｂ「瀬戸のほんじお」 Ｃ水 Ｃ片栗粉 溶き卵 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
15分
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ささみの野菜あん
鶏ささ身 片栗粉 玉ねぎ にんじん ピーマン Ａ水 Ａしょうゆ Ａみりん Ａ「ほんだし」
20分
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ごぼうと鶏ささみハンバーグ照り焼き風
鶏ささ身のひき肉 ごぼう 玉ねぎ Ａ溶き卵 Ａパン粉 Ａしょうがのすりおろし 「パルスイート カロリーゼロ」 Ｂ酒 Ｂしょうゆ ブロッコリー ミニトマト 「AJINOMOTO サラダ油」
25分
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お野菜たっぷりにゅうめん
そうめん 鶏ささ身 しめじ 白菜 ほうれん草 かぼちゃ Ａ水 Ａ「ほんだし」 小ねぎの小口切り
15分
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ささみの塩レモンマリネ
塩レモン（輪切り） 鶏ささ身 酒 玉ねぎ ピーマン にんじん 片栗粉 「AJINOMOTO オリーブオイル」 Ａ酢 Ａ塩レモン（エキス）
20分
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鶏だし豆乳にゅうめん
鶏ささ身 そうめん Ａ酒 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ｂ調整豆乳 Ｂ「丸鶏がらスープ」 Ｂ砂糖 Ｂすり白ごま しょうがのせん切り 小ねぎの小口切り ラー油
10分
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水菜のサラダ
鶏ささ身 水菜 ねぎの青い部分 しょうがの皮 「味の素」 酒 「瀬戸のほんじお」 Ａ「AJINOMOTO サラダ油」 Ａ酢 Ａしょうゆ Ａ「味の素」
15分
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