「ごまたら」の人気レシピ

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簡単！焼き豚スタミナチャーハン　×　ふわふわかに玉

20分 843kcal
材料：【ａ】＜スチーミースタミナ炒飯＞,ねぎのみじん切り,ホールコーン缶,「スチーミー」豚チャーシュー用,「丸鶏がらスープ」,【ｂ】＜かにたま＞,豆苗,「Cook Do 香味ペースト」,Ａ水,Ａしょうゆ,Ａ片栗粉,＜共通で使う食材＞,白菜キムチ,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,ご飯,にら,溶き卵,はんぺん,かに風味かまぼこ,豚肩ロースかたまり肉
豆苗と豆腐の彩り中華スープ

15分 160kcal
材料：豆苗,溶き卵,ホールコーン缶,Ａ水,Ａ「丸鶏がらスープ」,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,木綿豆腐,かに風味かまぼこ
ふわふわ卵のあんかけチャーハン

10分 455kcal
材料：ご飯,溶き卵,かに風味かまぼこ,「Cook Do 香味ペースト」,Ａ「Cook Do 香味ペースト」,Ｂ片栗粉,Ｂ水,ミックスベジタブル,Ａ水,「AJINOMOTO 濃口ごま油」
かにかまと野菜のレンジ春雨

15分 244kcal
材料：緑豆春雨,玉ねぎ,かに風味かまぼこ,Ａ水,Ａ「Cook Do 香味ペースト」,Ａ「Cook Do」オイスターソース,にら,Ａしょうゆ,いり白ごま,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,キャベツ,ズッキーニ
白菜とかにかまのごまマヨサラダ

5分 179kcal
材料：白菜,かに風味かまぼこ,ツナ油漬缶,Ａ「ピュアセレクトマヨネーズ」,Ａしょうゆ,Ａ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,焼きのり,Ａすり白ごま,「ほんだし」
カニカマときゅうりの冷やしみそ汁

5分 41kcal
材料：「ほんだし」,玉ねぎ,Ａ湯,氷水,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,かに風味かまぼこ,Ａみそ,きゅうり
ごま香る！簡単恵方巻き

20分 455kcal
材料：ご飯,ツナ缶（ノンオイル）,Ａ「ほんだし」,きゅうり,かに風味かまぼこ,「ピュアセレクトマヨネーズ」,卵,Ａいり白ごま,Ａ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,青じそ,焼きのり
たらとにんじんのコンソメごはん

10分 348kcal
材料：水,Ａ酒,Ａ「瀬戸のほんじお」,「味の素KKコンソメ」固形タイプ,バター,小ねぎの小口切り,米,たら,にんじん,白ごま
アスパラ入りラーメンサラダ

15分 463kcal
材料：かに風味かまぼこ,グリーンアスパラガス,Ａ「ピュアセレクトマヨネーズ」,Ａみそ,中華生めん,ホールコーン（ドライパック）,Ａ酢,Ａ砂糖,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,レタス,きゅうり
うま味丼

5分 510kcal
材料：かに風味かまぼこ,ご飯,Ａうま味調味料「味の素®」70g瓶,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,小ねぎの小口切り,Ａ溶き卵,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａねぎのみじん切り
曲がりネギたっぷり　鱈の重ね鍋

30分 306kcal
材料：Ｂしょうがのすりおろし,油揚げ,Ａ水,Ｂ酒,合わせみそ,小ねぎ,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,たら（切り身）,Ａ「ほんだし」8gスティック,一味唐がらし,黒こしょう,長ねぎ
きゅうりとカニカマのおかずナムル

5分 99kcal
材料：かに風味かまぼこ,Ａ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,きゅうり,もやし,Ａ「丸鶏がらスープ」
「アジパンダ」Ｃｏｏｋｉｎｇ☆おいなりさん

20分 471kcal
材料：味つけ油揚げ,Ａいり白ごま,Ａ砂糖,Ａうま味調味料「味の素®」,かに風味かまぼこ,焼きのり,ご飯,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａ酢
二色おにぎり

20分 269kcal
材料：米,いり白ごま,冷凍枝豆,たくあん漬け,青じそ,干し桜えび,水,「ほんだし」
ちゃんこ鍋

30分 279kcal
材料：鶏もも肉,Ａにんにくの薄切り,えのきだけ,木綿豆腐,Ａ水,Ａ「Cook Do 香味ペースト」,たら,にんじん,Ａすり白ごま,白菜
レタスチャーハンの白湯あんかけ

8分 455kcal
材料：ご飯,しょうゆ,かに風味かまぼこ,こしょう,Ａ水,Ａ「鍋キューブ」濃厚白湯,Ｂ片栗粉,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,小ねぎの小口切り,レタス,「瀬戸のほんじお」,Ｂ水,溶き卵
鶏肉の中華煮

10分 324kcal
材料：玉ねぎ（大）,しめじ,Ａ水,Ａトマトケチャップ,Ａ酢,Ａ砂糖,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,鶏もも肉,酒,さやいんげん,Ａ「丸鶏がらスープ」,Ａしょうゆ,片栗粉
かにシュウマイ

20分 372kcal
材料：しゅうまいの皮,玉ねぎ,Ａ片栗粉,Ａ酒,Ａ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,Ａうま味調味料「味の素®」,Ａしょうが汁,Ａ砂糖,Ａ「瀬戸のほんじお」,レタス,かに缶,豚ひき肉
たらのごまドレッシング蒸し

5分 139kcal
材料：たら（切り身）,Ａ酢,ブロッコリー,Ａすり白ごま,Ａしょうゆ,Ａ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,大根の葉,Ａ砂糖,Ａ「丸鶏がらスープ」,大根,にんじん
たらの中華風レンジ蒸し

10分 147kcal
材料：たら,しょうがのせん切り,Ａ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,Ａしょうゆ,長ねぎ,貝割れ菜,Ａ「Cook Do」オイスターソース,きくらげ,Ａ酒

1
手巻き寿司

75分 621kcal
材料：米,焼きのり,Ａ酢,Ａ砂糖,Ａ「瀬戸のほんじお」,まぐろ（刺身）,紋甲いか,うなぎのかば焼き,牛焼き肉用,Ｂねぎのみじん切り,Ｂ酒,Ｂしょうゆ,Ｂ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,Ｂにんにくのみじん切り,Ｂしょうが汁,Ｂ「丸鶏がらスープ」,いり白ごま,厚焼き卵,たくあん,きゅうり,納豆,梅干し,青じそ,Ｃおろしわさび,Ｃしょうゆ,いくら,水,「ほんだしこんぶだし」
2
たらのごまドレッシング蒸し

5分 139kcal
材料：たら（切り身）,Ａ酢,ブロッコリー,Ａすり白ごま,Ａしょうゆ,Ａ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,大根の葉,Ａ砂糖,Ａ「丸鶏がらスープ」,大根,にんじん
3
たらのごま揚げ

25分 225kcal
材料：たら,いり黒ごま,Ａ酒,Ａ「瀬戸のほんじお」,水,いり白ごま,ピーマン,薄力粉,「AJINOMOTO サラダ油」,レモン,Ａしょうゆ
たらのスープバジリコごま風味

30分 207kcal
材料：Ｃトマトペースト,玉ねぎ,Ｂ「AJINOMOTO オリーブオイル」,Ｃサフラン,Ｄ「瀬戸のほんじお」,Ｄこしょう,バジリコ,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,たら,Ｂ「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」,水,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａこしょう
たらの芽のごまあえ

15分 70kcal
材料：Ａみそ,しょうゆ,すり黒ごま,Ａ砂糖,Ａみりん,Ａしょうゆ,Ａ「ほんだし」,Ａ水,たらの芽,「瀬戸のほんじお」,しょうがの甘酢漬け
白菜とかにかまのごまマヨサラダ

5分 179kcal
材料：白菜,かに風味かまぼこ,ツナ油漬缶,Ａ「ピュアセレクトマヨネーズ」,Ａしょうゆ,Ａ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,焼きのり,Ａすり白ごま,「ほんだし」
たらのから揚げごまマヨネーズソース

20分 306kcal
材料：たら,Ａ練りごま,Ａしょうゆ,「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」,Ａ砂糖,Ａ「ピュアセレクトマヨネーズ」,酒,片栗粉,Ａ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,パセリ
たらのでんぶ

25分 45kcal
材料：白ごま,たら,しょうゆ,「パルスイートカロリーゼロ」
大根とたらのスープ

15分 78kcal
材料：水,酒,Ａしょうゆ,Ａ「瀬戸のほんじお」,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,みつば,にんじん,たら,大根,「ほんだしいりこだし」
たらの中華風レンジ蒸し

10分 147kcal
材料：たら,しょうがのせん切り,Ａ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,Ａしょうゆ,長ねぎ,貝割れ菜,Ａ「Cook Do」オイスターソース,きくらげ,Ａ酒
たらのキムチスープ

10分 86kcal
材料：たら,Ａ「瀬戸のほんじお」,小ねぎ,Ａ湯,Ａ酒,Ａしょうゆ,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,Ａ「丸鶏がらスープ」,白菜キムチ
たらとわかめの韓国風ホイル焼き

25分 176kcal
材料：かぼちゃ,ねぎ,Ｂしょうゆ,Ｂねぎのみじん切り,Ｂ砂糖,Ｂすり白ごま,Ｂにんにくのみじん切り,Ｂ一味唐がらし,たら,もどしたわかめ,Ｂ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａ酒
たらの簡単中華蒸し

15分 277kcal
材料：たら,Ａ「ピュアセレクトサラリア」,玉ねぎ,もやし,Ａおろしにんにく,Ａしょうが汁,「瀬戸のほんじお」,にんじん,にら,Ａ「Cook Do」熟成豆板醤,Ａ「AJINOMOTO 濃口ごま油」
曲がりネギたっぷり　鱈の重ね鍋

30分 306kcal
材料：Ｂしょうがのすりおろし,油揚げ,Ａ水,Ｂ酒,合わせみそ,小ねぎ,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,たら（切り身）,Ａ「ほんだし」8gスティック,一味唐がらし,黒こしょう,長ねぎ
たらとごぼうの煮つけ

15分 235kcal
材料：たら,Ｂ水,うずらの卵の水煮,Ａ赤唐がらし（乾）,Ｂ「ほんだし」,Ｂしょうゆ,Ｂ酒,にんじん,ごぼう,Ａしょうがの薄切り,Ｂ砂糖,「AJINOMOTO 濃口ごま油」
たらとにんじんのコンソメごはん

10分 348kcal
材料：水,Ａ酒,Ａ「瀬戸のほんじお」,「味の素KKコンソメ」固形タイプ,バター,小ねぎの小口切り,米,たら,にんじん,白ごま
たらとチンゲン菜のスープ煮

15分 123kcal
材料：たら,Ａ「味の素KKコンソメチキン」固形タイプ,Ａ「瀬戸のほんじお」,しょうが,Ａ湯,Ａこしょう,Ｂ片栗粉,Ａ酒,Ｂ水,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,チンゲン菜
かにかまときゅうりの春雨サラダ

10分 109kcal
材料：Ａしょうが汁,「ピュアセレクトマヨネーズ」,Ａ酢,Ａ砂糖,Ａうま味調味料「味の素®」,春雨,Ａしょうゆ,Ａ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,「瀬戸のほんじお」,かに風味かまぼこ,きゅうり
豆腐のかにあんかけ

20分 166kcal
材料：絹ごし豆腐,Ｂしょうゆ,Ａねぎ,Ａしょうが,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,Ｂ「味の素KK中華あじ」,Ｂ酒,Ｂ水,Ｃ片栗粉,Ｃ水,小ねぎ,かに缶,「瀬戸のほんじお」,うま味調味料「味の素®」
かにと卵白のスープ

20分 34kcal
材料：Ａ酒,卵白,「味の素KK干し貝柱スープ」,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａこしょう,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,チンゲン菜,しいたけ,かに缶,水,Ｂ片栗粉,Ｂ水