わかめ 塩
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たらとわかめの韓国風ホイル焼き
たら Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ酒 かぼちゃ もどしたわかめ ねぎ Ｂしょうゆ Ｂねぎのみじん切り Ｂ砂糖 Ｂすり白ごま Ｂ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ｂにんにくのみじん切り Ｂ一味唐がらし
25分
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たら・わかめ・じゃがいものマヨグラタン
たら 「瀬戸のほんじお」 こしょう 乾燥カットわかめ じゃがいも 「ピュアセレクト マヨネーズ」 Ａパン粉 Ａ「AJINOMOTO オリーブオイル」 Ａパセリのみじん切り バター
25分
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うま塩わかめご飯
米 水 カットわかめ（乾） 「鍋キューブ」鶏だし・うま塩 いり白ごま
10分
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鶏肉団子・筍・わかめの煮もの
Ａ鶏ささ身のひき肉 Ａ木綿豆腐 Ａ卵 Ａねぎ Ａしょうが汁 Ａ片栗粉 Ａしょうゆ わかめ Ｂ水 ゆでたけのこ Ｂ「ほんだし」 Ｂしょうゆ Ｂ「パルスイート カロリーゼロ」
25分
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わかめときゅうりの中華風酢の物
きゅうり 乾燥カットわかめ Ａ酢 Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａ「丸鶏がらスープ」 しょうがのすりおろし
10分
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白菜とわかめのごま酢あえ
白菜 乾燥カットわかめ Ａすり白ごま Ａ酢 Ａ「味の素」70g瓶 Ａしょうゆ Ａ砂糖
15分
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わかめの味噌汁
乾燥カットわかめ 大根 Ａ水 Ａ「ほんだし」 みそ
10分
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たけのことわかめのみそ汁
ゆでたけのこ カットわかめ（乾） 長ねぎ 水 「お塩控えめの･ほんだし」 みそ
10分
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卵とわかめのピリ辛スープ
乾燥カットわかめ 溶き卵 Ａしょうがのみじん切り Ａねぎのみじん切り Ａ「Cook Do」熟成豆板醤 Ｂ水 Ｂ「丸鶏がらスープ」 「瀬戸のほんじお」焼き塩 こしょう 「AJINOMOTO 健康サララ」
10分
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切り干し大根とわかめの味噌汁
切り干し大根 長ねぎ 乾燥わかめ（もどしたもの） Ａ水 Ａ「お塩控えめの･ほんだし」 白みそ 一味唐がらし
15分
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わかめときゅうりの中華風酢の物
きゅうり 乾燥カットわかめ Ａ酢 Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａ「丸鶏がらスープ」 しょうがのすりおろし
10分
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わかめ・長いものみそ汁
塩蔵わかめ 長いも 水 「ほんだし」 みそ
15分
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豆腐とわかめのみそ汁
木綿豆腐 塩蔵わかめ 水 「ほんだし」 みそ
10分
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宇和島鯛めし
たい（刺身） 塩蔵わかめ 青じそ 小ねぎ 「ほんだし」 Ａ水 Ａしょうゆ Ａ酒 いり白ごま Ａ砂糖 卵黄 炊きたてご飯 焼きのり 練りわさび
20分
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切り干し大根とわかめの味噌汁
切り干し大根 長ねぎ 乾燥わかめ（もどしたもの） Ａ水 Ａ「お塩控えめの･ほんだし」 白みそ 一味唐がらし
15分
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豆腐とわかめのサラダ
木綿豆腐 塩蔵わかめ（塩抜き） きゅうり ねぎ いり白ごま 水 「ほんだし」 Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａ酢 Ａしょうゆ Ａこしょう
10分
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とうがんのかき玉みそ汁
とうがん 溶き卵 もどしたわかめ 長ねぎ Ａ水 Ａ「お塩控えめの･ほんだし」 みそ
15分
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白菜とわかめのごま酢あえ
白菜 乾燥カットわかめ Ａすり白ごま Ａ酢 Ａ「味の素」70g瓶 Ａしょうゆ Ａ砂糖
15分
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うま塩わかめご飯
米 水 カットわかめ（乾） 「鍋キューブ」鶏だし・うま塩 いり白ごま
10分
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わかめの味噌汁
乾燥カットわかめ 大根 Ａ水 Ａ「ほんだし」 みそ
10分
