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15分
148kcal
材料：ベビー帆立,大根,塩,水菜,紫キャベツ,ラディッシュ,ミニトマト,Ａ「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」,Ａ「ヤマキ 割烹白だし」,Ａ練りわさび -
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10分
345kcal
材料：ご飯,鶏ささ身,Ａ酒,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ｂ水,Ｂ「ほんだし 焼きあごだし」8ｇスティック,いり白ごま,刻みのり,おろしわさび,小ねぎの小口切り -
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5分
458kcal
材料：ご飯,さば,Ａしょうゆ,Ａすり白ごま,Ａ酒,Ａみりん,Ａおろししょうが,Ｂ水,Ｂ「ほんだし 焼きあごだし」8ｇスティック,小ねぎの小口切り,刻みのり,おろしわさび -
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15分
216kcal
材料：まぐろのぶつ切り,木綿豆腐,アボカド,Ａ水,Ａ酒,Ｂにんにくのみじん切り,Ｂレモン汁,Ｂ練りわさび,Ｂ「ピュアセレクト サラリア」,「やさしお」,粒白こしょう,パセリのみじん切り -
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