米 のり
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ローカロリー海苔巻き
プレーンヨーグルト 発芽玄米ご飯 カッテージチーズ ブロッコリー 玉ねぎのみじん切り 「味の素KKコンソメ」粉末小袋タイプ ボンレスハム 芝えび おろしわさび のり
10分
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のりとしいたけの中華風雑炊
胚芽米ご飯 干ししいたけ ねぎ 焼きのり 「味の素KK干し貝柱スープ」 水 酒 「瀬戸のほんじお」 こしょう くこの実
10分
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３色のり巻き
米 水 Ａ酢 Ａ「パルスイート」 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ「味の素」 きゅうり Ｂ卵 Ｂ「パルスイート」 Ｂ「瀬戸のほんじお」 鶏もも肉 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」 Ｃしょうゆ Ｃ「パルスイート」 Ｃ「瀬戸のほんじお」 のり 青じそ
25分
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ツナマヨネーズののり巻き
米 水 Ａ酢 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ「うま味だし･ハイミー」 Ａ「パルスイート カロリーゼロ」 焼きのり Ｂツナ缶 Ｂきゅうり Ｂ「ピュアセレクト マヨネーズ」
15分
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簡単巻きずし
米 水 「ほんだし」 Ａ酢 Ａ砂糖 Ａ「瀬戸のほんじお」 のり グリーンアスパラガス ベーコン マスタード きゅうり かに風味かまぼこ わさび
40分
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玄米がゆ＆半熟卵
「ほんだし」 「味の素KKおかゆ」玄米がゆ 卵 みつば 焼きのり いり白ごま しょうゆ
10分
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ツナコーンマヨの巻きおにぎり
「瀬戸のほんじお」 温かいご飯 焼きのり 「ピュアセレクト マヨネーズ」 Ａツナ油漬缶 Ａホールコーン缶
15分
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たっぷりキャベツのお好み焼き
キャベツ 豚バラ薄切り肉 水 「ほんだし」 Ａ溶き卵 Ａおろし長いも Ａ「瀬戸のほんじお」 小麦粉 揚げ玉 お好み焼きソース 削り節 青のり 「AJINOMOTO サラダ油」
20分
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もりもりキャベツのお好み焼き
豚バラ薄切り肉 キャベツ 水 「ほんだし」 Ａ溶き卵 Ａおろし長いも Ａ「瀬戸のほんじお」 小麦粉 揚げ玉 お好み焼きソース 削り節 青のり 「AJINOMOTO サラダ油」
20分
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たこねぎお好み焼き
ゆでだこ キャベツ 小ねぎ Ａ「ほんだし」 Ａ水 Ｂ小麦粉 Ｂ溶き卵 Ｂおろし長いも Ｂ揚げ玉 Ｂ紅しょうが お好み焼きソース 「ピュアセレクト マヨネーズ」 削り節 青のり 「AJINOMOTO サラダ油」
30分
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ふっくらあさりの深川だし炊きご飯
米 あさり（むき身） しょうが Ａ水 Ａしょうゆ Ａ砂糖 Ａ酒 Ａ「ほんだし」 刻みのり 針しょうが
20分
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海鮮だしの炊き込みご飯
米 鶏もも肉 しめじ にんじん 油揚げ 「鍋キューブ」鯛と帆立の極みだし鍋 水 小ねぎの小口切り 刻みのり
15分
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手巻き寿司
水 米 「ほんだし こんぶだし」 Ａ酢 Ａ砂糖 Ａ「瀬戸のほんじお」 焼きのり まぐろ（刺身） 紋甲いか うなぎのかば焼き いくら 牛焼き肉用 Ｂねぎのみじん切り Ｂ酒 Ｂしょうゆ Ｂ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ｂにんにくのみじん切り Ｂしょうが汁 Ｂ「丸鶏がらスープ」 いり白ごま 厚焼き卵 たくあん きゅうり 納豆 梅干し 青じそ Ｃおろしわさび Ｃしょうゆ
75分
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手こね寿司
「ほんだし」 米 水 かつお 青じそ しょうが Ａしょうゆ Ａみりん Ａ「ほんだし」 Ｂ砂糖 Ｂ酢 Ｂ「瀬戸のほんじお」 のり
40分
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太巻き寿司
Ａ酢 米 Ａ砂糖 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ「ほんだし こんぶだし」 卵 「ほんだし」 Ｂ砂糖 Ｂ水 Ｂしょうゆ Ｂ「瀬戸のほんじお」 干ししいたけ 砂糖 しょうゆ かに風味かまぼこ きゅうり 甘酢しょうが みつば 焼きのり 「AJINOMOTO サラダ油」
90分
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おひつまぶし
水 米 うなぎのかば焼き 酒 Ａしょうゆ Ａ酒 Ａみりん Ａ砂糖 「ほんだし」 Ｂ湯 Ｂ酒 Ｂ「ほんだし」 小ねぎの小口切り もみのり 練りわさび 粉ざんしょう
30分
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鶏肉とれんこんのだし炊きご飯
米 鶏もも肉 れんこん しめじ Ａ水 Ａしょうゆ Ａみりん Ａ「ほんだし」 もみのり
15分
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彩りちらし寿司
米 水 Ａ酢 Ａ砂糖 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ「味の素」 Ｂ溶き卵 Ｂ酒 Ｂ砂糖 Ｂ「瀬戸のほんじお」 干ししいたけ にんじん Ｃ水 Ｃしょうゆ Ｃ酒 Ｃ砂糖 Ｃ「ほんだし」 むきえび Ｄ酒 Ｄ「味の素」70g瓶 酢 絹さや いり白ごま 刻みのり 桜の花の塩漬け
20分
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しめじと大根の炊き込みご飯
米 しめじ 大根 油揚げ Ａ水 Ａしょうゆ Ａ「ほんだし」 Ａ「瀬戸のほんじお」焼き塩 小ねぎの小口切り 刻みのり
40分
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玄米がゆ＆半熟卵
「ほんだし」 「味の素KKおかゆ」玄米がゆ 卵 みつば 焼きのり いり白ごま しょうゆ
10分
