青じそ 酢
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甘酢しょうが・青じそのおにぎり
温かいご飯 新しょうが Ａ酢 Ａ砂糖 Ａ「やさしお」 Ａ「味の素」70g瓶 青じそ 「やさしお」 のり
20分
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なすと青じその浅漬け
なす 青じそ 「瀬戸のほんじお」 酢
5分
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やわらか鶏むねステーキ 彩りおろしポン酢
鶏むね肉 「お肉やわらかの素」 大根おろし トマト 貝割れ菜 玉ねぎ 青じそ ポン酢しょうゆ 「AJINOMOTO サラダ油」
20分
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にんじんのごま酢あえ
にんじん 「瀬戸のほんじお」 青じそのせん切り 「パルスイート カロリーゼロ」 Ａ酢 Ａ「瀬戸のほんじお」 すり白ごま
15分
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焼きなすといかの酢みそあえ
なす いかそうめん 生わかめ みょうが 「ほんだし」 Ａ白みそ Ａ酢 Ａ砂糖 青じそ
20分
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じゃことしそと甘酢しょうがのおにぎり
温かいご飯 ちりめんじゃこ 青じそ しょうがの甘酢漬け 「瀬戸のほんじお」 ピクルス
15分
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キャベツとツナの酢のもの
キャベツ ツナ缶 青じそ 「瀬戸のほんじお」 Ａしょうが汁 Ａ玉ねぎ Ａ酢 Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ「うま味だし･ハイミー」
15分
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手まりずし～ヘルシーおせち～
ご飯 Ａ米酢 Ａ「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ） Ａ「瀬戸のほんじお」 たい（刺身） まぐろ（刺身） サーモン（刺身） 木の芽 芽ねぎ 青じそ いくら
20分
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和風コールスローサラダ
キャベツ にんじん みょうが 青じそ 玉ねぎ 「瀬戸のほんじお」 Ａ「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 Ａ酢 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう いり白ごま
10分
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ヘルシー押し寿司
米 水 糸こんにゃく 「ほんだし こんぶだし」 Ａ米酢 Ａ「パルスイート」 Ａ「瀬戸のほんじお」焼き塩 干ししいたけ Ｂ干ししいたけのもどし汁 Ｂしょうゆ Ｂ酒 Ｂ「パルスイート」 えび 絹さや Ｃ卵 Ｃ「パルスイート」 Ｃ「瀬戸のほんじお」焼き塩 青じそのせん切り 「AJINOMOTO 健康サララ」
30分
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手巻き寿司
米 水 「ほんだし こんぶだし」 Ａ酢 Ａ砂糖 Ａ「瀬戸のほんじお」 焼きのり まぐろ（刺身） 紋甲いか うなぎのかば焼き いくら 牛焼き肉用 Ｂねぎのみじん切り Ｂ酒 Ｂしょうゆ Ｂ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ｂにんにくのみじん切り Ｂしょうが汁 Ｂ「丸鶏がらスープ」 いり白ごま 厚焼き卵 たくあん きゅうり 納豆 梅干し 青じそ Ｃおろしわさび Ｃしょうゆ
75分
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にんじんのごま酢あえ
にんじん 「瀬戸のほんじお」 青じそのせん切り 「パルスイート カロリーゼロ」 Ａ酢 Ａ「瀬戸のほんじお」 すり白ごま
15分
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かつおのたたき
かつお Ａ酢 Ａ「瀬戸のほんじお」 大根 しょうが Ｂうす口しょうゆ Ｂ「瀬戸のほんじお」 青じそ みょうが 花穂じそ
50分
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キャベツときゅうりの浅漬け
キャベツ きゅうり 青じそ 「ほんだし こんぶだし」 「瀬戸のほんじお」 酢
10分
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手こね寿司
米 「ほんだし」 水 かつお 青じそ しょうが Ａしょうゆ Ａみりん Ａ「ほんだし」 Ｂ砂糖 Ｂ酢 Ｂ「瀬戸のほんじお」 のり
40分
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やわらか鶏むねステーキ 彩りおろしポン酢
鶏むね肉 「お肉やわらかの素」 大根おろし トマト 貝割れ菜 玉ねぎ 青じそ ポン酢しょうゆ 「AJINOMOTO サラダ油」
20分
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揚げ春巻
ライスペーパー 豚ひき肉 春雨（乾） きくらげ むきえび（小） にんじん 玉ねぎ Ａ卵 Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ Ａこしょう Ａ「瀬戸のほんじお」 「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」 Ｂ大根 Ｂにんじん Ｃ砂糖 Ｃ酢 サニーレタス 青じそ
35分
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まぐろとアボカドのサラダ
まぐろ（刺身） しょうゆ アボカド 紫玉ねぎ かぶ 青じそ Ａしょうゆ Ａ酢 Ａ「AJINOMOTO サラダ油」 Ａ「ほんだし」
20分
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塩豚の野菜包み
豚ロースかたまり肉 「瀬戸のほんじお」 サニーレタス 青じそ みょうが 貝割れ菜 小ねぎ しょうが Ａ水 Ａねぎの青い部分 Ａ酒 「ほんだし」 Ｂ酢 Ｂしょうゆ Ｂ「ほんだし」
50分
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レンジ牛たたき
牛もも肉 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ「味の素」 きゅうり にんじん ねぎ 青じそ Ｂしょうゆ Ｂみりん Ｂ酢 Ｂ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 「瀬戸のほんじお」 ゆずこしょう
50分
