風邪などが流行する寒い季節、
体調をくずしてなどいられないですよね。
ビタミンA・C・Eに加えて、
意識してビタミンB6もとりましょう。
過酷な環境下でも
常にコンディションをくずさない
トップアスリート支援の知見から、
体調管理献立を作りました。
管理栄養士監修！
手軽に栄養バランスを整えられる
“汁物”を活用して栄養補給◎
免疫力UP！
管理栄養士のポイントスープは、かにかまや豆腐でたんぱく質を、豆苗でビタミンA・C・Eがしっかりとれて、ごま油の香りが食欲をそそります！
副菜のかぼちゃは、ビタミンA・C・Eに加えて、寒さに負けないカラダづくりのためにとりたいビタミンB6も含まれています。
メインの「Cook Do」回鍋肉は、簡単に作れて、コク深いうま味がクセになります！たんぱく質と野菜がしっかりとれて栄養バランス◎です。
受験本番期には、糖質をとれるようにご飯の量を増やし、回鍋肉の豚バラ肉を脂身が少ない豚もも肉に変えると消化に優しくなるのでおすすめです。
簡単にたんぱく質＆野菜◎
管理栄養士のポイントいつものエビチリにトマトとブロッコリーを加えてアレンジ！
子どもも好きなマヨネーズ味に仕上げたので、野菜も一緒にたくさん食べてくれること間違いなし！です。
汁物には、子どもも喜ぶ卵をプラスしましょう。
豚肉、キャベツ、にらを加えると、さらにたんぱく質＆ビタミンCが簡単にとれますよ。にんにくを加えて食欲もup！
子どもが喜ぶ！
管理栄養士のポイントたんぱく質を含む豚肉をナポリタン風にアレンジ！
パプリカは、たんぱく質をエネルギーに変えるのを助けるビタミンB6を含むので、豚肉と一緒にとることがポイント。ケチャップと粉チーズでお子さんの喜ぶ味付け間違いなし！です。
副菜のポテトサラダは、電子レンジを活用して簡単時短に♪
メイン食材別献立
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