鶏肉とじゃがいもの煮物

鶏肉とじゃがいもの煮物

一人暮らしをはじめたら、まず作りたくなる1品☆鶏肉とじゃがいもを使ったおふくろの味♪

  • エネルギー
    500kcal
  • 塩分
    3.4g
  • たんぱく質
    26.8g
  • 脂質
    22g

材料(1人分)

鶏もも肉(皮つき)1/2枚(120g)
じゃがいも・メークイン2個(280g)
「ほんだし®」小さじ1/2
A3/4カップ
A砂糖大さじ1・1/3
しょうゆ大さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は皮目を下にして3cm角に切る。じゃがいもは4等分に切り、水にさらし、ザルに上げて水気を拭く。
  • 2
    鍋に油を中火で熱し、(1)の鶏肉を入れて表面が白くなるまで、サッと炒める(鶏肉がはりついたら火を止めて鍋底を冷ます)。
  • 3
    じゃがいもを加えてサッと炒め、 「ほんだし」 、を加えて煮る。煮立ったらじゃがいもを裏返し、弱火にし、フタをして5分、しょうゆを加えて10分煮る。
  • 4
    フタを取り、煮汁をかけながら煮汁にとろみが出るまで2~3分、煮詰める。

栄養情報(1人分)

エネルギー500 kcal
塩分3.4 g
たんぱく質26.8 g
野菜摂取量※0 g
脂質22 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く