豚バラとキャベツの重ね蒸し鍋

豚バラとキャベツの重ね蒸し鍋

豚肉とキャベツのうま味でシメ雑炊まで楽しめる!

  • エネルギー
    323kcal
  • 塩分
    1.6g
  • たんぱく質
    13.7g
  • 脂質
    26.9g

材料(4人分)

キャベツ1/2個(600g)
豚バラ薄切り肉300g
にんじん8cm(80g)
オクラ4本
A1カップ
Aしょうゆ大さじ1
A大さじ1
A「ほんだし®」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    キャベツは3等分くらいの大きめのくし形に切り、芯を取る。
    豚肉は長さを3等分に切る。にんじんはタテ半分に切り、8cm長さ、3mm幅に切る。
    オクラは斜め半分に切る。
  • 2
    (1)のキャベツ2~3枚ごとに、(1)の豚肉・にんじんを等分にはさんで重ねる。

    豚バラとキャベツの重ね蒸し鍋のつくり方_2_1

    豚バラとキャベツの重ね蒸し鍋のつくり方_2_2

    豚バラとキャベツの重ね蒸し鍋のつくり方_2_3

  • 3
    半分に切って鍋のフチに沿って敷き詰め、を加える。

    豚バラとキャベツの重ね蒸し鍋のつくり方_3_1

    豚バラとキャベツの重ね蒸し鍋のつくり方_3_2

    豚バラとキャベツの重ね蒸し鍋のつくり方_3_3

  • 4
    フタをして火にかけ沸騰したら弱火にし、10~15分ほどキャベツがしんなりするまで 
    蒸し、(1)のオクラを加えて3分蒸す。
  • 鍋のシメには、「シメ雑炊」がおすすめです。

栄養情報(1人分)

エネルギー323 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質13.7 g
野菜摂取量※155 g
脂質26.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く