もんじゃ焼き

おうちでワイワイ!

もんじゃ焼き

みんなでワイワイ☆おうちでもんじゃを楽しもう!

  • エネルギー
    576kcal
  • 塩分
    3.1g
  • たんぱく質
    16.3g
  • 脂質
    36g

材料(4人分)

薄力粉120g
5カップ
「ほんだし®」小さじ2
Aウスターソース大さじ3
Aしょうゆ小さじ2
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/4
A白こしょう少々
豚バラ薄切り肉200g
キャベツ1/3個
もやし100g
焼きそば用蒸しめん1玉
干し桜えび10g
揚げ玉適量
紅しょうが適量
青のり適量
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ4

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ボウルに薄力粉をふるって入れ、水を加えて泡立て器でよく混ぜる。
    「ほんだし」、を混ぜ合わせて生地を作る。

    もんじゃ焼きのつくり方_1_1

  • 2
    豚肉は1cm幅に切る。キャベツはみじん切りにし、もやしはひげ根を取る。
    焼きそばは包丁で6等分に切る。

    もんじゃ焼きのつくり方_2_1

  • 3
    小さめのボウルに(1)の生地の1/4量を入れ、(2)、干し桜えびを
    それぞれ1/4量、揚げ玉、紅しょうがをお好みの量、加えてからめる。

    もんじゃ焼きのつくり方_3_1

  • 4
    ホットプレートに油大さじ1を入れて熱し、(3)の生地を残し、からめた具だけをのせ、
    ヘラで切るようにしながら焼き、ドーナツ状に広げて土手を作る。

    もんじゃ焼きのつくり方_4_1

  • 5
    真ん中の開いたところに残しておいた生地を入れて土手を崩さないように焼く。
    火が通ってフツフツしてきたら全体を混ぜて平らにし、焦げ目がつくまでしっかり焼き、
    青のりをふる。残りも同様に分けて焼く。

    もんじゃ焼きのつくり方_5_1

  • 6
    小ベラで押さえつけながら小分けにしていただく。
  • 東京都の郷土料理
  • 大きい鉄板やホットプレートで作る場合は2人分ずつ一度に焼いてもよいでしょう。

栄養情報(1人分)

エネルギー576 kcal
塩分3.1 g
たんぱく質16.3 g
野菜摂取量※119 g
脂質36 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く