ツナ缶 ご飯
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ツナと豆のコーンスープかけごはん
ご飯 Ａツナ缶 Ａミックスビーンズ缶 「クノール カップスープ」コーンクリーム 豆乳 シュレッドチーズ パセリのみじん切り
5分
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ツナ缶ユッケ丼～米の上の野菜の上のツナの上に卵～
温かいご飯 「ほんだし」 野菜サラダ ツナ缶（小） 卵 「ピュアセレクト マヨネーズ」 小ねぎの小口切り こしょう
3分
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みょうがのコクうまツナのせご飯
ツナ缶（ノンオイル） みょうが 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 キャベツ 油揚げ ご飯 しょうゆ
10分
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たっぷり野菜のフワたまご飯
ツナ缶（ノンオイル） ミニトマト 「味の素」70g瓶 冷凍枝豆 Ａ溶き卵 Ａ砂糖 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ「味の素」70g瓶 青じそ ご飯 「AJINOMOTO サラダ油」
10分
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ニース風サラダご飯
米 水 Ａ「味の素KKコンソメ」固形タイプ Ａ月桂樹の葉 じゃがいも さやいんげん トマト ツナ缶（ライト） 卵 グリーンカール ブラックオリーブ Ｂおろし玉ねぎ Ｂ「AJINOMOTOべに花油」 Ｂワインビネガー Ｂしょうゆ Ｂ「瀬戸のほんじお」
30分
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ごま香る！簡単恵方巻き
ご飯 Ａいり白ごま Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａ「ほんだし」 きゅうり かに風味かまぼこ ツナ缶（ノンオイル） 「ピュアセレクト マヨネーズ」 卵 青じそ 焼きのり
20分
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ツナと卵の丸鶏マヨチャーハン
ご飯 溶き卵 ツナ缶（ノンオイル） チンゲン菜 ねぎのみじん切り Ａ「ピュアセレクト マヨネーズ」 Ａ「丸鶏がらスープ」 こしょう 「AJINOMOTO サラダ油」
15分
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カップ寿司３種
温かいご飯 Ａ酢 Ａ砂糖 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ「ほんだし こんぶだし」 ＜ニース風＞ ツナ缶 Ｂ「ピュアセレクト マヨネーズ」 Ｂ「瀬戸のほんじお」 Ｂこしょう ミニトマト きゅうり ブラックオリーブ ＜アボカド＆サーモン＞ アボカド スモークサーモン レモンの輪切り Ｃ「AJINOMOTO オリーブオイル」 Ｃしょうゆ ディル ＜とびっこミモザ＞ ゆで卵 とびっこ しょうがの甘酢漬け 「瀬戸のほんじお」 チャービル
15分
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ツナ卵丼
ご飯 ツナ缶（小） 玉ねぎ キャベツ 卵 Ａ水 Ａ砂糖 Ａしょうゆ 「ほんだし」
5分
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型ぬきオムライス
温かいご飯 玉ねぎ ツナ缶（ノンオイル） 味の素冷凍食品KK「ミックスベジタブル」 バター 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ Ａトマトケチャップ Ａ「瀬戸のほんじお」 卵 「瀬戸のほんじお」 トマトケチャップ 「AJINOMOTO サラダ油」
15分
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３種おにぎり
甘塩ざけ Ａ砂糖 Ａみそ 「ほんだし こんぶだし」 すり白ごま 青じそ ツナ缶（小） ホールコーン缶 Ｂ砂糖 Ｂしょうゆ ほうれん草 ちりめんじゃこ 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 炊きたてご飯 「瀬戸のほんじお」 水 のり
30分
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たましそ・ツナしそ三段おにぎり
「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 Ａ溶き卵 Ａ「瀬戸のほんじお」 ツナ缶 青じそ 練り梅 いり白ごま ご飯
15分
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きゅうり・ツナのおにぎり
温かいご飯 きゅうり 「やさしお」 ツナ缶（小）
5分
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ツナとオリーブのトマトリゾット
ご飯 ツナ缶 ブラックオリーブ 水 「クノール 贅沢野菜」＜完熟トマト＞ 「瀬戸のほんじお」 「AJINOMOTO オリーブオイル」 パセリのみじん切り
10分
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たっぷり大根の野菜カレー
大根 しめじ Ａ玉ねぎのみじん切り Ａにんにくのみじん切り ツナ缶 Ｂカレー粉 Ｂ赤唐がらし（乾） Ｂローリエ Ｃ水 Ｃ「味の素KKコンソメ」固形タイプ カレールウ 「AJINOMOTO サラダ油」 ご飯 大根の葉
45分
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ツナとしば漬けの卵チャーハン
温かいご飯 ツナ缶 しば漬け 「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」 「ほんだし」 卵 Ａ「味の素」 Ａこしょう Ａしょうゆ
15分
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ライスサラダのトマトカップ詰め
トマト ご飯 ひじき オリーブ みょうが 玉ねぎ ツナ缶 にんにく Ａワインビネガー Ａ「AJINOMOTO オリーブオイル」 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう Ａ「ピュアセレクト マヨネーズ」 Ａレモン汁 「瀬戸のほんじお」 こしょう パセリ ハーブのサラダ
15分
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ツナ丼
ご飯 ツナ缶 Ａしょうゆ Ａ酒 Ａ水 Ａ砂糖 Ａ「味の素」 味の素冷凍食品KK「スーパースイートコーン」 いり白ごま 貝割れ菜 針しょうが 刻みのり
10分
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ツナと卵の丸鶏マヨチャーハン
ご飯 溶き卵 ツナ缶（ノンオイル） チンゲン菜 ねぎのみじん切り Ａ「ピュアセレクト マヨネーズ」 Ａ「丸鶏がらスープ」 こしょう 「AJINOMOTO サラダ油」
15分
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ごま香る！簡単恵方巻き
ご飯 Ａいり白ごま Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａ「ほんだし」 きゅうり かに風味かまぼこ ツナ缶（ノンオイル） 「ピュアセレクト マヨネーズ」 卵 青じそ 焼きのり
20分
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ツナとオリーブのトマトリゾット
ご飯 ツナ缶 ブラックオリーブ 水 「クノール 贅沢野菜」＜完熟トマト＞ 「瀬戸のほんじお」 「AJINOMOTO オリーブオイル」 パセリのみじん切り
10分
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３種おにぎり
甘塩ざけ Ａ砂糖 Ａみそ 「ほんだし こんぶだし」 すり白ごま 青じそ ツナ缶（小） ホールコーン缶 Ｂ砂糖 Ｂしょうゆ ほうれん草 ちりめんじゃこ 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 炊きたてご飯 「瀬戸のほんじお」 水 のり
30分
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きゅうり・ツナのおにぎり
温かいご飯 きゅうり 「やさしお」 ツナ缶（小）
5分
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ツナ缶ユッケ丼～米の上の野菜の上のツナの上に卵～
温かいご飯 「ほんだし」 野菜サラダ ツナ缶（小） 卵 「ピュアセレクト マヨネーズ」 小ねぎの小口切り こしょう
3分
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カップ寿司３種
温かいご飯 Ａ酢 Ａ砂糖 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ「ほんだし こんぶだし」 ＜ニース風＞ ツナ缶 Ｂ「ピュアセレクト マヨネーズ」 Ｂ「瀬戸のほんじお」 Ｂこしょう ミニトマト きゅうり ブラックオリーブ ＜アボカド＆サーモン＞ アボカド スモークサーモン レモンの輪切り Ｃ「AJINOMOTO オリーブオイル」 Ｃしょうゆ ディル ＜とびっこミモザ＞ ゆで卵 とびっこ しょうがの甘酢漬け 「瀬戸のほんじお」 チャービル
15分
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ツナ卵丼
ご飯 ツナ缶（小） 玉ねぎ キャベツ 卵 Ａ水 Ａ砂糖 Ａしょうゆ 「ほんだし」
5分
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たっぷり大根の野菜カレー
大根 しめじ Ａ玉ねぎのみじん切り Ａにんにくのみじん切り ツナ缶 Ｂカレー粉 Ｂ赤唐がらし（乾） Ｂローリエ Ｃ水 Ｃ「味の素KKコンソメ」固形タイプ カレールウ 「AJINOMOTO サラダ油」 ご飯 大根の葉
45分
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型ぬきオムライス
温かいご飯 玉ねぎ ツナ缶（ノンオイル） 味の素冷凍食品KK「ミックスベジタブル」 バター 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ Ａトマトケチャップ Ａ「瀬戸のほんじお」 卵 「瀬戸のほんじお」 トマトケチャップ 「AJINOMOTO サラダ油」
15分
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ツナとしば漬けの卵チャーハン
温かいご飯 ツナ缶 しば漬け 「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」 「ほんだし」 卵 Ａ「味の素」 Ａこしょう Ａしょうゆ
15分
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たっぷり野菜のフワたまご飯
ツナ缶（ノンオイル） ミニトマト 「味の素」70g瓶 冷凍枝豆 Ａ溶き卵 Ａ砂糖 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ「味の素」70g瓶 青じそ ご飯 「AJINOMOTO サラダ油」
10分
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ツナと豆のコーンスープかけごはん
ご飯 Ａツナ缶 Ａミックスビーンズ缶 「クノール カップスープ」コーンクリーム 豆乳 シュレッドチーズ パセリのみじん切り
5分
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ツナ丼
ご飯 ツナ缶 Ａしょうゆ Ａ酒 Ａ水 Ａ砂糖 Ａ「味の素」 味の素冷凍食品KK「スーパースイートコーン」 いり白ごま 貝割れ菜 針しょうが 刻みのり
10分
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たましそ・ツナしそ三段おにぎり
「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 Ａ溶き卵 Ａ「瀬戸のほんじお」 ツナ缶 青じそ 練り梅 いり白ごま ご飯
15分
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みょうがのコクうまツナのせご飯
ツナ缶（ノンオイル） みょうが 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 キャベツ 油揚げ ご飯 しょうゆ
10分
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ニース風サラダご飯
米 水 Ａ「味の素KKコンソメ」固形タイプ Ａ月桂樹の葉 じゃがいも さやいんげん トマト ツナ缶（ライト） 卵 グリーンカール ブラックオリーブ Ｂおろし玉ねぎ Ｂ「AJINOMOTOべに花油」 Ｂワインビネガー Ｂしょうゆ Ｂ「瀬戸のほんじお」
30分
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ライスサラダのトマトカップ詰め
トマト ご飯 ひじき オリーブ みょうが 玉ねぎ ツナ缶 にんにく Ａワインビネガー Ａ「AJINOMOTO オリーブオイル」 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう Ａ「ピュアセレクト マヨネーズ」 Ａレモン汁 「瀬戸のほんじお」 こしょう パセリ ハーブのサラダ
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