白菜鍋

白菜鍋

白菜や豚バラ薄切り肉を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    221kcal
  • 塩分
    1.8g
  • たんぱく質
    9.6g
  • 脂質
    18g

材料(2人分)

つくり方

  • 1
    白菜はタテ3~4cm幅に切る。
  • 2
    鍋に(1)の白菜を鍋のフチに沿って敷き詰める。を加え、好みでを加えて火にかけ、ひと煮立ちさせる。
  • 3
    豚肉を中央に入れ、アクを取り、フタをして弱火で15分ほど煮る。好みで粗びき黒こしょう、ラー油を加える。
  • 鍋のシメにご飯を入れて「卵雑炊」にするのもおすすめです。
  • <材料>
  • ・ご飯120g・溶き卵1個分・小ねぎの小口切り適量・「丸鶏がらスープ」小さじ2・水カップ1と1/2
  • <作り方>
  • [1]鍋に「丸鶏がらスープ」、水を入れて沸騰させ、ご飯を加えて煮る。
  • [2]ご飯の粒が少しふっくらとしてきたら溶き卵を加えてとじ、小ねぎを散らす。
  • お好みで、「チーズをのせてリゾット風」にもアレンジできます。

栄養情報(1人分)

エネルギー221 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質9.6 g
野菜摂取量※235 g
脂質18 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報