肉詰め厚揚げのベトナム風

肉詰め厚揚げのベトナム風

厚揚げやトマト水煮缶を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    236kcal
  • 塩分
    2.8g
  • たんぱく質
    18.3g
  • 脂質
    14.5g

材料(4人分)

厚揚げ2枚(270g)
鶏ひき肉200g
A溶き卵1/2個分
Aねぎのみじん切り7cm分
A大さじ1
Aしょうゆ大さじ1/2
A片栗粉大さじ1/2
トマト水煮缶1缶(400g)
梅干し3個
B1カップ
B砂糖大さじ1
Bナンプラー大さじ1
「丸鶏がらスープ™」小さじ1
香菜適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ボウルにひき肉、を入れて混ぜ合わせる。梅干しは種を除き、たたく。
  • 2
    鍋にトマト缶を缶汁ごとあけ、トマトをつぶしておく。
  • 3
    厚揚げはヨコ半分に切ってから、対角線状に三角に切る。
    断面に切り込みを入れ、フチを5mmずつ残して、スプーンなどで豆腐の部分をくり抜く。
  • 4
    (1)のボウルに(3)の取り出した豆腐を加えて混ぜ合わせ、8等分にして、
    (3)の厚揚げに詰める。
  • 5
    (2)の鍋に、、(1)の梅肉、「丸鶏がらスープ」を加えて強火にかけ、
    煮立ったら(4)の厚揚げを並べ入れる。フツフツと煮立ってきたら中火にして
    落としぶたをし、中火で20分煮る。
  • 6
    器に盛り、香菜を飾る。
  • 厚揚げは半分に切って揚げてあるものを選ぶと作りやすいです。
  • ナンプラーはうす口しょうゆ大さじ1でも代用できます。

栄養情報(1人分)

エネルギー236 kcal
塩分2.8 g
たんぱく質18.3 g
野菜摂取量※111 g
脂質14.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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