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レンジでとろぷる洋風茶碗蒸し

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15分

  • 電子レンジ
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー 269 kcal
  • ・たんぱく質 18.2 g
  • ・塩分 2.1 g
  • ・野菜摂取量 10 g

材料（3人分）

つくり方

  1. （１）ハム、チーズは半分に切って１ｃｍ幅に切る。
    ねぎは５ｃｍ長さに切り、タテ４等分に切る。
    レンジでとろぷる洋風茶碗蒸しの作り方_1_1
  2. （２）ボウルに卵を溶きほぐし、「コンソメ」、牛乳を加えて混ぜ合わせる。
    レンジでとろぷる洋風茶碗蒸しの作り方_2_1
  3. （３）耐熱容器３個に（１）のハム・ねぎ・チーズを一番上がチーズになるように
    交互に重ね入れ、（２）を注ぐ。ふんわりとラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で
    ３分加熱し、さらに電子レンジ弱（１５０～２００Ｗ）で１０分加熱する。
    レンジでとろぷる洋風茶碗蒸しの作り方_3_1
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