レンジでとろぷる洋風茶碗蒸し
15 分
スライスチーズ（溶けるタイプ）や牛乳を使った人気の副菜レシピです。
材料（3人分）
- 卵
- 2個
- ロースハム
- 3枚
- 長ねぎ
- 30g
- スライスチーズ（溶けるタイプ）
- 6枚
- 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
- 小さじ1
- 牛乳
- 1カップ
レシピ提供：味の素KK
つくり方
-
1
ハム、チーズは半分に切って１ｃｍ幅に切る。
ねぎは５ｃｍ長さに切り、タテ４等分に切る。
-
2
ボウルに卵を溶きほぐし、「コンソメ」、牛乳を加えて混ぜ合わせる。
-
3
耐熱容器３個に（１）のハム・ねぎ・チーズを一番上がチーズになるように
交互に重ね入れ、（２）を注ぐ。ふんわりとラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で
３分加熱し、さらに電子レンジ弱（１５０～２００Ｗ）で１０分加熱する。
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー254 kcal
- ・塩分2.1 g
- ・たんぱく質18.6 g
- ・野菜摂取量※10 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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