秋田風納豆汁

秋田風納豆汁

里いもや木綿豆腐を使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    95kcal
  • 塩分
    2.3g
  • たんぱく質
    7g
  • 脂質
    4.3g

材料(4人分)

納豆1パック(50g)
里いも2個
木綿豆腐1/4丁
油揚げ1/2枚
わらびの水煮40g
なめこ40g
長ねぎ10cm
A4カップ
A「ほんだし®」小さじ2
みそ大さじ3
せり適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ビニール袋に納豆を入れ、めん棒などでたたいてつぶす。
  • 2
    里いも、豆腐、油揚げはさいの目切りにし、わらびは1cm幅に切る。
    ねぎは小口切りにする。せりは食べやすい大きさに切る。
  • 3
    鍋に、(2)の里いも・油揚げを入れて火にかけ、煮立ったら、なめこ、
    わらびを加える。里いもがやわらかくなったら、(2)の豆腐を加えてみそを溶き入れ、
    味を調える。
  • 4
    (1)の納豆を加えて煮立たせないように温め、器に盛り、(2)のねぎ・せりをのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー95 kcal
塩分2.3 g
たんぱく質7 g
野菜摂取量※15 g
脂質4.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く