~手を合わせていただく、伝承のうま味~いとこ煮

~手を合わせていただく、伝承のうま味~いとこ煮

大根や里いもを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    117kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    6.3g
  • 脂質
    2.7g

材料(4人分)

ごぼう・正味80g
にんじん・正味6cm(60g)
大根・正味4cm(100g)
里いも・正味100g
かぼちゃ・正味60g
厚揚げ1/2枚
あずき(乾)40g
昆布・5㎝角1枚
A600ml
A「ほんだし®」小さじ山盛り1
みそ大さじ1・1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ごぼう、にんじん、大根、里いも、かぼちゃ、厚揚げは1.5cm角に切る。
  • 2
    鍋にたっぷりの水、あずきを入れてひと煮立ちさせ、アクを取り、一度ゆでこぼす。
    再び、鍋にあずき、水200ml(分量外)を入れて40~50分ほどゆでる(時間外)。
    昆布は1cm角に切る。
  • 3
    別の鍋に、(2)の昆布を入れて火にかけ、(1)のごぼう・にんじん・大根・里いもの
    順に加えて15分ほど煮る。
  • 4
    (1)のかぼちゃ・厚揚げ、(2)のあずき・ゆで汁150mlを加えて
    さらに5分ほど煮る。みそを溶き入れて火を止め、味を含ませる。

栄養情報(1人分)

エネルギー117 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質6.3 g
野菜摂取量※75 g
脂質2.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く